[...] odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich prób odchudzania z czasów kiedy byłam nastolatką. Chodzi mi o jakość skóry - jej [...]
[...] wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im mięsień jest lepiej uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięsni, glutamina nie jest żadnym cudownym [...]
[...] Typical supplemental doses of N-Acetyl-Cysteine are 500-1500 mg. per day” “Zaleca się, aby osoby biorące amino cysteina kwas trwać co najmniej trzy razy tyle witaminy C, jak cysteina, aby zapobiec możliwości utlenionej cysteiny tworzące kamienie nerkowe. N-acetylo-cysteina jest dużo bardziej stabilny i odporny na jest utleniany do postaci [...]
[...] niżej Postaram sie opisać- bardziej "obrazowo" i na przykładach niż "książkowym" językiem dlaczego na początku naszej przygody z ciężarmi nie opłaca się sięgać po odrzywki i jak bardzo ważny jest odpowiedni trening-dobrany wg. naszych uwarunkowań a nie jak to często bywa nieprzemyślane 5-cio dniowe, trwające nieraz blisko 2 godz."treningi" I [...]
[...] spożywczych wartością biologiczną i stopniem przyswajalności przez organizm ludzki. Jego wartość odżywcza jest zbliżona do wartości odżywczej białka mięsa, jednak cena, jaką płacimy za białko w mięsie i produktach wędliniarskich jest kilkakrotnie wyższa niż za białko mleka i wyrobów mleczarskich. W skład frakcji białkowej mleka wchodzą [...]
[...] co możesz zrobić? W zasadzie to dużo, a odpowiedź mieści się w kilku generalnych kategoriach. Możesz ćwiczyć swój refleks, przekierunkować swoje nastawienie i nauczyć się, jak poprawić swoje umiejętności wzrokowe. Przekwalifikowanie zwrotności ciała Po pierwsze, musisz się nauczyć jak stawać twarzą w twarz i radzić sobie z atakami - czegoś, [...]
[...] rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to [...]
[...] zwany kinazą rybosomowego białka S6 oraz mTOR to ważne cząsteczki sygnałowe wrażliwe na zmiany w poziomie energi i odgrywające ważna rolę przy syntezie białek. Pracują jak biologiczne programy komputerowe ustawiając aminokwasy niezbędne do produkcji nowej tkanki mięśniowej. Naukowcy z University of Texas Medical Branch pod kierownictwem [...]
[...] kiedy któryś z kumpli rzucił hasło „jedźmy w góry!" i słowo ciałem się stało. Po długich poszukiwaniach i wielu sporach udało nam się znaleźć „dom" naszych marzeń, który jak się później okazało nie był szczytem naszych oczekiwań . Mniejsza o to. W podróż ruszyliśmy o godzinie 5:56 z jakże nowoczesnego i czystego dworca centralnego. Przejazd [...]
[...] w każdym typie podciągania. Jak to zaaplikować do Twojego treningu? Możesz efektywnie ćwiczyć LD, Biceps i środkowe i dolne kaptury zarówno podciągając się nachwytem jak i podchwytem. Mimo to prosty zabieg w zmianie formy może wprowadzić dużo więcej benefitu niż typ chwytu. Poprzez zmianę formy, mam na myśli PORZĄDNE PODCIĄGANIE. Wg [...]
[...] Od ponad pół roku Dawid Bartosiewicz trenuje pod okiem trenera Polskiej Kadry Armwrestlingu - Igora Mazurenko z Gdyni. Igor doradza Dawidowi zarówno w technicznych sprawach, jak i suplementacji i odżywianiu. A wyniki widać gołym okiem. W pierwszym, pilotażowym odcinki „Real Armwrestling" we współpracy z telewizją N Sport, który był realizowany [...]
[...] którzy mnie nie kojarzą, to powiem kilka słow o sobie. Mam na imię Adam, pochodzę ze Śląska, konkretnie z Bytomia, ale aktualnie mieszkam w Warszawie. Na co dzień pracuje jako trener, trochę bardziej zajmuje się zawodnikami i osobami które chcą startować, niż przeciętnymi Kowalskimi, co nie znaczy że i takich nie prowadzę. Sam też jestem [...]
[...] wciągnął dym i od razu go wypuścił. Na to krowa: - Stary, nie taaak! Patrz: ciągniesz macha i trzymasz go w płucach dłuższą chwilę. Zresztą - wiesz co? W tym czasie jak wciągniesz, przepłyń się kawałek pod wodą w dół rzeki, wróć tu i wtedy wypuść powietrze. I mówię ci będzie za***iście. Jak uradzili tak zrobili. Bóbr się [...]
[...] hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W tym mechanizmie uczestniczy również kilka innych czynniki, ale skoncentrujmy się nad działaniem insuliny, dokładniej nad rolą jaką spełnia w obrębie komórek mięśniowych, tłuszczowych i wątrobowych. Zacznijmy jeszcze raz kiedy jemy składniki odżywcze trafiają po strawieniu do naszego krwiobiegu - [...]
W pierwszym poście będzie zlepek kilku postów z innego forum postanowiłem prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY [...]
[...] to doskonały sposób na stworzenie bazy przed trenigiem siłowym, przygotowanie organizmu na obciązający trening . Podział na dni treningowe następuje w zależności od tego, jakim dysponuje ćwiczący czasem przeznaczonym na trening. Zwykle jest to porcja 5 lub 4 dni treningowych w tygodniu. W obrębie 1 grupy mięśniowej wykonujemy po 2 ćwiczenia [...]
[...] 52 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): rower od wiosny do jesieni raz lub dwa razy w tygodniu ok. 1-2 godz. rekreacyjnie (płaski teren), pływanie (w lecie), spacery , ostatnio: raz w tygodniu basen 1 [...]
[...] - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek suplementów zastępowałem mlekiem w proszku, jajkami, rybami... UROKI TAMTYCH LAT! Nie tak jak dzisiaj mają młodzi sportowcy dostęp do suplementów... A ile [...]
[...] Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się spieszyłam (lenistwo i brak cierpliwości), a po drugie równie szybko zniechęcałam. Diety nie trzymałam, [...]
[...] Oyama często prosił mnie o zademonstrowanie niektórych waza przed całą grupą trenujących. To mi dawało radość, ale także wprawiało mnie w zakłopotanie. Bezsensem jest kopać jak amator Przed turniejem Sosai zawsze zwracał mi uwagę na błędy. Mówił na przykład, że jeżeli nie potrafię uderzyć nogą, nie ma sensu bym stosował w pojedynkach [...]
Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6
