[...] trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym sporcie jak wy chłopaki,więc każdy trening to nowa lekcja i nowe doświadczenie, z każdego treningu staram się wynieść jak najwięcej,by kolejny był jeszcze lepszy Kasia no wiesz [...]
[...] na wielki plus Z moich osobistych odczuć: PRZYSIAD Tutaj uważam,że najbardziej poszłam do przodu jeśli chodzi o technikę, stopy trzymają się podłogi (nie staję na palcach jak baletnica ), zaczynam z biodra,pamiętam o kolanach i nie mam żadnych blokad ŁAWKA Tutaj również o wiele lepiej zwłaszcza jeśli chodzi o nadgarstki, wiele również [...]
[...] przy mniejszym nakladzie sil i wyrzeczen pewnie potrwa to dluzej - ale nie kazdy jest masochista za duzo wyrzeczen - to po pierwsze po drugie za duzy rygor a po trzecie jak czytam zalecenia,plany itd - to az mi sie slabo robi jak to czytam a gdzie wynonac to jeszcze 'podejscie' na pewno nie dla ludzi o slabej woli czy z podejsciem bardziej [...]
Jak belgijscy gastroenterolodzy śledzi los białek jaj po spożyciu? Badacze karmili kury paszą zawierającą stabilne izotopy C, N i H i takimi izotopowymi jajkami karmili badanych. Następnie pobierali próbki z wypływu z przetoki wyprowadzonej z jelita krętego u pacjentów z przetoką (pacjenci, którzy mają usunięte jelito grube a światło jelita [...]
[...] popatrzyłam na przemiany, oko mi zbielało i też tak chciałam. I zaczęłam walczyć z jedzeniem, bo treningi właściwie polubiłam. W taki niejednoznaczny sposób polubiłam, bo jak idę, to nie chcę, wymyślam sobie nagrody np. że "po" pójdę na interwały, ale jak już zacznę to jest naprawdę dobrze. Ale dieta to dla mnie katorga. Jem to czego nie [...]
To możliwe, że u mnie po prostu jakiś zbieg okoliczności :-) Wypiłem też wczoraj na wieczór pokrzywę, ale bez przesady, że po jednej szklance tyle sikania %-) przypadek....albo starość 8-) Co do samego działania to mniej więcej wiedziałem czego się spodziewać, bo jakiś czas temu miałem kilka kaps na spróbowanie, poza tym patrząc na skład możemy [...]
organizm duzo lepiej reaguje na krotkie sesje rozciagania, wykonywane z wieksza czestotliwoscia, jak i forma rozciagania ma ogromne zcazenie klasyczny stretch moze dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest [...]
organizm duzo lepiej reaguje na krotkie sesje rozciagania, wykonywane z wieksza czestotliwoscia, jak i forma rozciagania ma ogromne zcazenie klasyczny stretch moze dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest [...]
[...] maja gena nie wszyscy jada na soku nie wszyscy maja czas i mozliwosci aby posiwcic wszystko silce czesc osob mysli ze kazdy po 2,3 czy 4 latach cwiczen wygladac powinien jak kolesie z okladki MD czy KiF trzeba duzo poswiecis aby dobrze wygladac zwlaszcza gdy ktos nie ma predyspozycji do tego sportu a jeszce gorzej jezeli oceniaja nas Ci [...]
[...] niż jest teraz być nie może. Trzymałem wszystko na 150%. Dużo ciężkich treningów, sporo aerobów, zero chitów, zero słodyczy, zero węgli poza warzywami. I co? I nic. Tak jak w pierwszym okresie zeszło ładnie te 6kg i prawie 6cm tak teraz zszedł cm, ale za to gainy są. To mi też pasuje. Wzrosły obwody tam gdzie miały, ale tam gdzie miały spaść [...]
marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]
[...] się oki, to kręć aeroby będzie schodzić - powoli - ale za to więcej tłuszczu niż mięśni. robie aero tylko 3x po siłowym 35min na bieżni. rano naczczo niestety nie mam jak, zobaczę, może za tydzień dwa dodam jeszcze jeden trening aero ale nie wiem czy to nie będzie za dużo, dzięki za odpowiedz! :-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu [...]
Podstawowa zasada: 1-3 serii rozgrzewkowych oraz 1 seria na ciężarze jakim wykonamy 10 prawidłowych technicznych powtórzeń, następnie wykonujemy 3 rest pausy. Jeśli zaliczymy wykonaliśmy za dużo powt Wszystko jasne jeśli chodzi o zakresy 11-15 A co z zakresami 15-20 i 15-30? Jak do nich dobrać ciężarki? analogicznie masz 3 mini serie aby [...]
[...] sztangi skos w gore od 2 ostatnich treningow mam mega problemy z unoszeniem przez co trace duzo sil (skutkuje to potym nawet brakiem uniesienie w 3 serii zwlaszcza jak zwiekszalem kg :/) a natomiast w zestawie B wyciskanie poz sztangielek strasznie dobrze napina sie klata ale tak samo jakos od 2 ostatnich treningow mam problem z [...]
[...] jedynie codziennie ćwiczę "klatka bokiem" Walczę, walczę z nadwagą ale jest coraz ciężej. Animal - tak, teraz główny cel 300kg w ciągu i 200kg na ławie. Zobaczymy jak pójdzie. Rion - dzięki, cieszę się, że zauważyłeś różnicę. Szczerze to dużo wyrzeczeń mnie to kosztuje. Coś za coś. Chyba się opłacało. Robercik - dzieki, jeszcze daleka [...]
dokladnie Rammy traci strasznie duzo podczas przygotowan lub po prostu wcale nie jest taki wielki jak sie wydaje. Nie ma ale Phil wyglada najlepiej ze wszystkich bije ich na glowe szczegolami, wielkoscia ramion i barkow w stosunku do talii. Normalnie jak to ogladalem to czułem przez monitor zapach towaru :D
... Ciekawe rozwiazanie! Robisz 6 ćwiczeń po 30 powturzeń (czyli koło 180) To jest cos takiego jak połączenie HST z treningiem intuicyjnym! CIEKAWE bede musiał sobie spróbować! ale jeszcze nie teraz NASTEPNYM RAZEM jestli sie wiecej dowiem na ten temat! A powiedz mi SKĄD TY TO WIESZ? (jeśli moge się spytać) Widze że dużo musze się jeszcze na ten [...]
[...] Tydz 3: 11min - wykroki delikanie na prawej nodze, jump squat -> na zwykły cc Tydz 2: 12min Stretching Komentarz: Trening poszedl calkiem ladnie. Nie mogłam sie zebrac ale jak juz wyszlam z domu i poczulam to wiosenne powietrze to energia wrocila. Po raz kolejny widać, że najlepiej wchodzą mi plecy /-)_ To jest ta partia. 1. To tak szmaci.. [...]
[...] kg wyższa po czym na następny spada do poziomu wcześniejszego. Jem dużo warzyw, owoce, suszone także, jem dużo nabiału. Mam mnóstwo energii, poza dołem, który złapał mnie jak byłam przeziębiona, czuję się znakomicie. Siła i wytrzymałość- mam chyba okres zwyżkowy. Treningi sprawiają mi mega radość, biega się dobrze, na siłce mnie nosi a na [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
