[...] 20 kg - babki machaly bez problemu hehe Ogolnie luty zle sie nie zaczal: 3 dni treningowe z rzedu. Jutro przerwa. W srode bieganie 6 - 8 km W czwartek i piatek moze jakies delikatne cwiczenia w domu albo wolne W sobote Bieg Urodzinowy Gdyni - 10 km - kosz wypada: co za duzo to nie zdrowo Od przyszlego tygodnia powrot do regularnych [...]
[...] czyli totalna porazka, ale pocieszam sie ze ostatnie 3 dni nie siedzialem tylko na sofie i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna [...]
Dokładnie tak jak w ostatnim zdaniu napisałeś to właśnie to mam. Jak próbuje się położyć to jednak cieżko mi zasnąć. Spróbuje obciąć nieco węgle, mniej ryżu będę jadł. 5.12.2012 r. Trening: No to tak, dzisiaj na treningu miałem dużo mocy, przez to, że nieco mniej zjadłem przed treningiem także czułem się lepiej, choć przed sparingami też mnie [...]
nadyjka - dzięki, zdjęcia dzieli ok.7kg, teraz jak widac po pierwszym poscie jest gorzej, ale wiem co się u mnie kryje i liczę, że znów będzie ładniej :-) rzabba - robię badania co 1.5-2miesiące, ostatnio 14.04 (TSH - 3.25, w lutym wynik był dużo lepszy i nie miałam podwyzszanej dawki), została mi zwiększona dawka na 50ug, nastepne badanie mam [...]
[...] jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? Sorki, ze humory przy niedzieli zepsułam - ale tak właściwie to czy ktoś się jeszcze zdrowym odżywianiem tutaj przejmuje??:) [...]
[...] zlikwidował całkowicie problemu ,został w pewnym miejscu dlatego już w głowie mam zamiar zrobić jeszcze jeden w następną zimę Tak panie Janku pokonywałem dziesiątki km lecz jak pisałem o tym to było okupione bólem i łzami zaznaczałem to często,że pańska postawa ,wyprawy rowerowe które pan robił zmobilizowały mnie do walki ze sobą oraz z bólem [...]
[...] nawet w miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam suplementów i myślą, że zdrowie i sylwetkę da się poprawić w [...]
[...] ,ze chwila i znowu moze byc nie tak wiec nie maksuje w wielu ćwiczeniach. Cieszy mnie to , że 100kg dzisiaj poszło , dawno na klatkę takich ciężarów nie dźwigałem ... pewnie jakiś zapas był ale 'asekurujący' wyrwał mi w 3 powt sztangę do góry więc nawet nie miałem okazji przekonać się czy sam bym dał radę %) [...]
***PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA*** Tydzień testu już mam za sobą, jak na razie jest ok. i nie narzekam, aczkolwiek jeszcze dużo przede mną, a już na pewno wiele do zrobienia. Postanowiłam, że co tydzień będę robić pomiary i się ważyć i wpisywać tutaj dla porównania. Taki miałam zwyczaj w dzienniku treningowym będąc na redukcji. Pomiary: Waga: 68,5kg [...]
[...] progres o 2,5kg szczerze to lekko nie jest Ściąganie do klatki te 40kg chyba za dużo zmniejszę następnym razem, bo nie podoba mi się moje wykonanie Przyciąganie podobnie jak tydzień temu, za to wznosy zwiększyłam ciężar i było ok Uginanie nachwytem chciałam zrobić progres,więc dorzuciłam 2,5kg ale to było za dużo gibałam się przy ruchu [...]
Jakub nie ma problemu w ogóle jak masz jakieś pytania to pytaj polecam takie treningi naprawdę warto tylko z drugiej strony jak drugi trening ok 21 miałam to potem nie chciało mi się spać,bo byłam naładowana energią Piotrek dokładnie z tym czasem treningu masz rację, ale ja miałam tak ustawione,że rano około 40-45min,a ten wieczorny to [...]
[...] uczestniczenia w teście razem z moimi przesympatycznymi kolegami z testu. A także dziękuję innym osobom, które miały również wpływ na wybór właśnie mojej osoby. Starałam się jak najlepiej prowadzić test i mam nadzieję, że spełniłam oczekiwania sponsora, ale to już nie mnie oceniać, czy było dobrze czy źle…ale starałam się Były to [...]
[...] masz racje. To prawda - oni nie moga dyktowac co jemy, ale nie jest latwo zmusic dziecko do jedzenia czegos co nie lubi wlasnie ze zdrowych rzeczy. Nie czuje, ze mam do tego jakiekolwiek prawo. Chipsy moje dzieci jedza raz na miesiac lub na wakacjach u cioci. Ze slodyczy kupuje im najczescie batony czekoladowe z orzechami i drozdzowki z serem. [...]
[...] tylko mnie boli gardło. Tantum verde psikam i rutinoscorbin łykam w zwiększonej dawce (ale zgodnie z opakowaniem) i jest lepiej ;-) Ona85 Z kinektem to śmiesznie było jak sobie pierwszy raz skakałam na kinect adventure przez godzinę to na drugi dzień miałam takie zakwasy że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – NIEDZIELA [...]
[...] co jedza inni to okazala sie ,ze wciagaja slodycze bulki itp. Na oko ich kalorycznosc posilkowa jest duzo wieksza od mojej choc objetosciowo mniejsza. Zjadam jednorazowo okolo 300 kcal podczas gdy u innych to jeden baton lub bulka. Tak wiec komentowac tego dalej nie ma sensu bo jakosc jedzenia mojego i innych to jak 1 kg pierza i 1 kg kamieni|-)
w sumie to tez mi sie wydaje troszke dziwny ten cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut [...]
[...] się, że ojciec "trochę" tego skuł, więc miałem kolejne 1.5h z głowy na noszeniu gruzu ;-) /SFD/Images/2016/6/1/37d09d2ad98946a1aa5eda5e669911f2.jpg Tempo praktycznie takie jak na bieżni, ale warunki pogodowe i teren raczej trochę bardziej wymagające ;-) Szło się całkiem przyjemnie i nawet niezłe widoki były. Przynajmniej mi się podobają ;-) [...]
[...] chłopów, osadzonych przez się na źrebiach, zabrać albo zostawić, i tym samym zniżyć albo powiększyć wartość majątku. Wypytał zatem Maćko bardzo dokładnie Jagienkę o opata, jaki przyjechał: wesół czy chmurny, co o nich mówił i kiedy zjedzie do Bogdańca? - ona zaś odpowiadała mu roztropnie na pytania, starając się pokrzepić go i uspokoić we [...]
Do marca ? Wcale nie tak daleko... W lutym tez gdzies cos moze byc.... Spokojnie...w Polsce jest kilka federacji a oprócz tego bardzo dużo zawodów , organizowanych przez różne podmioty prywatne. Systematycznie jak co roku , będę uzupełniać kalendarz.
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
