[...] niż taki, który ma te 20 % i ma dopiętą dietę. :) Tak wyjeżdżam, że najważniejsza jest dieta, bo tak jest, każdy to powie. :) 20 % BF to wg mnie jest norma, nie jest to jakoś maksymalnie dużo. Uważam, że przy takim BF można robić masę mięśniową. Wiele osób takich widziałem :). Nie napisałem, że można na tym budować beztłusczowa masę [...]
[...] fotki, które ciężko ze sobą porównywać, jednak na drugiej wizualnie wydajesz się dużo większy, a otłuszczenie, przy ilości kilogramów, które na siebie wrzuciłeś nie jest jakieś mega tragiczne, na redukcji jak się "nie pieścisz", to zawsze tego tłuszczu nieco wpadnie. By szczegółowo przeanalizować ewentualne problemy dobrze by było analizować [...]
[...] Dlatego zostaję tutaj. Nie zostaję tu, bo nikt mi nic nie daje. Dużo pracuję – bardzo ciężko. Wygrałem walkę z Paulo Costą, walkę Robertem Whittakerem, numerem dwa. Jest jak jest, tak było.” Yoel Romero twierdzi, że wygrał dwie poprzednie walki, a w kursach bukmacherskich na nadchodzącą walkę zajmuje pozycję underdoga. Powiedział jednak, że [...]
[...] pizza w weekend czy coś podobnego to jest konieczny skłądnik diety , o której pisałaś, czy raczej funkcja uspakajająca dla wszystkich, którym się coś takiego zdarzy?" jak masz dobra diete i raz na tydzien zjesz cos nei zdrowego to napewno sie nic nie stanie "Chodzi o to, jeśli dobrze rozumiem, żeby jeść to samo tylko mniejsze porcje? [...]
Oj masz strasznie dużo tych pytań... Kotlety sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw [...]
[...] inaczej to śmieszne machanie rękami, tu trzeba na bardzo dobrą sekcje trafić a w Polsce jest pełno sekcji gdzie trenerzy kung fu oglądali na filmach Samo to że robili pokazy jakoś mnie odrzuca, sztuki walki nie mają ładnie wyglądać tylko być skuteczne, no i pokazami się nie sugeruj bo sam parę razy je robiłem i wiem jak się pomaga koledze żeby [...]
[...] dosyc wzmozony i przybralem na wadze okolo 3kg. Imho, na kazdego dziala co innego, takze takie uogolnianie nie ma sensu. Na mnie dzialalo Dibencozide, nie dziala Citropepsin. Na rynku jest w sumie sporo preparatow majacych wzmozyc apetyt, w niewygorowanej cenie, wiec jak ktos ma rzeczywiscie spore klopoty z apetytem - mozna poeksperymentowac.
[...] napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak [...]
Uderzać tak jak on nawet jeśli mogę nie trafić czy chować się za podwójną gardą i szukać sytuacji na kontre (to jest trudniejsze bo nie wiem kiedy zaatakować ja jestem w defensywie)? Ja mogę napisać co mi pomogło. Typowa wymiana z dużo lepszym przeciwnikiem to samobój. Jak się uderza to trzeba się też bronić. Przy braku wytrenowania opuścisz ręce [...]
słuchajcie , słońce czy solarium to nie jest rozwiązanie na trądzik. trądzik jak pewnie zauwayliści pojawaia się poniewać a) jest nadmierne rogowacenie naskórka z którym skóra soebie nie radzi b) nadmirna produkcja łoju c) obniżona zawartośc w łoju kwasów gammalinolenowych d) zaburzenia chormonalne itp słońce w przypadku trądziku dizała po [...]
[...] chleba) z serem , albo pomidorem , 2 jajka albo omlet RÓZNIE .. (zalezy co jest ) ale nigdy nie jem na sniadanie np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis owoc :) albo w zaleznosci co jest w domu np. krokiet + jakis owoc+zupa , lub musli serek kolacja : sałatka lub warzywa na patelnie , NO WSZySTKO ZALEZY OD TEGO CO JEST [...]
[...] jest ok nie wiem moim zdaniem nie ma tego duzo choc widze ze po postach jednak jest... Podstawowe cwiczenia zadnych udziwnien nie ma... No cos takiego wymyslilem i poprostu ciezko mi cos z tego usunac bo za bardzo niewiem co... Moze wytniesz to co nie potrzebne i wtedy bede wiedzial dokladnie czego bylo za duzo i jak w miare powinno to wygladac?
Ach, trenować po to żeby bić się na ulicy. Ja trenuję bo lubię. A ulica? Doj** 30 kg mięcha, zgol się na łyso, zrób sobie kalafiory, skaryfikacje jak Popek i tatuaże na ryju. Gwarantuje, że na ulicy będziesz siał postrach. Nie da nauczyć się walczyć pod ulice, ale każdy trening sportów walki zwiększa twoje szanse na przetrwanie. Skąd wiesz, że [...]
[...] bo muszę zgłębić ten temat. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.02.2020 13:42:36 Krzychu79 lepiej może zejść na 1000iu e3d, przemęczyć się z testem w dolnej granicy i unormować morfo niż schodzić na kilkumiesięczny pct, gdzie po nim za chwilę wchodzić znowu na bombę. Póki co zrobiłem upust (hgb 17,8 biorą jak jest do 18 :) ) i liczę na cud
Co tu dużo mówić ma historia jest bardzo podobna Grając w siatkę poczułem jak wyskoczyła mi rzepka na zewnątrz diagnoza w szpitalu : Zwichnięcie rzepki z samo nastawieniem 3 tyg noga w szynie ja mam ten plus że to praktycznie nie boli(tylko przy ściąganiu krwiaka i samym urazie bolało) byłem już na 16 wizytach u rehabilitanta noga jest wg. mnie w [...]
Dzień dobry, załączam ss'y z aplikacji fitatu pokazujące jak to wygląda z witaminami i składnikami mineralnymi po kolejnej tygodniowej diecie (nie uwzględniając) suplementów diety - witamin i wapnia. Myślę, że nie jest źle, jedynie sodu jest za dużo. Ponadto mam dwa pytania: Czy po treningu robić trening cardio, czy w ogóle robić te treningi na [...]
smarowanie gwintow jest super jezeli chodzi o poprawe ilosci podciagniec, inny dobry wariant to piramidka taka jak robia alpinisci, jestes w stanie dojsc do 12 podciagniec w tym czasie. przy jezeli do tego duzo biegasz to potrzebujesz duzo snu, w miare mozliwosc zrob sobie jakas 30-45 min drzemke popoludniu i dobre jedzenie - nie suple tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie wynika to z tego, że jeszcze niedawno miałem momenty, że wstydziłem sie wyjść w koszulce. Jak zaczynałem (69 kg) to myslalem, że jak będe ważył 80 kg to bedzie super, a efekt taki, że dalej jestem szczupły, tylko ręce i nogi już nie są patykami i brzuszek wydęty (nie jest specjalnie zalany), barki prawie tak samo wąskie, jak na początku. [...]
nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i [...]
[...] uwaznie wysłucham bo na pewno maja wiele madrego do powiedzenia, dlatego jesli ktos jest otwarty do podzielenia sie swoimi doswiadczeniami/przemysleniami to nadal czekam na jakies sugestie na temat przygotowań... PS.I nie pisz pod wpływem emocji tak jak teraz,wyluzuj trochę,wiem,że decyzje końcową i tak Ty podejmiesz,spokojnie. nie było to [...]
Ile kalorii?
