ale narazie jakos lecialem moim sposob i wszystko ladnie....poziom hormonow rowniez sobie robilem i jest ok,,,wlasnie tluszczami nie za bardzo zawsze wiedzialem jak to wyglada,,,kiedy moge mowic iz jem za malo a kiedy ze za duzo ze sa potrzebne to wiem ale jak np bede jadl ze 100 g tluszczu kazdego dnia nawet (dobrego) to raczej na rzezba nie [...]
[...] Ci potrzebna dużo większa kondycja/wytrzymałość siłowa aby "pracować" z masą o 10-15 kilo większą. ... co mi radzicie,kontynnuowanie treningu czy siłka a potem znowu trening? Tak jak poprzednicy – muay thai i siłka jednocześnie. Zwiększając siłę na bieżąco uczysz się jej używać – korygujesz technikę o przyrost siły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie. To ile urośniesz jest zapisane w genach i nie da się urosnąć więcej w naturalny sposób. Moi rodzice są dużo niżsi ode mnie, ale za to w rodzinie mam dużo więcej wysokich osób jak niskich. Do 21 roku życia chyba się rośnie. Masz jeszcze czas.
[...] smakuje) i odrobiną mleka. pepsi max bez cukru odpada? Kawę to tu sporo dziewczyn pija. I ją np. wliczasz do bilansu wodnego. herbatę czarną już nie. Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy uważaj ile Ci słodziwa wejdzie w dzień w ogóle to z tym słodzikiem to u mnie jest masakra. bo [...]
"Skoro masz panele na siłce to czemu nie możesz wiercić? przecież jak go tam zamontujesz to nie będziesz go przekładał co chwile z kąta w kąt tylko będzie juz tam stał na wieki " No tak siłownie będe miał tam teraz ale co będzie za rok,dwa tego nie wiem a paneli nie skleje ani nie zatynkuje :/ A pozatym są małe problemy techniczne bo [...]
[...] BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia witaminy+minerały i omega3. Nie mam zbytnio kasy, a BCAA jest prawie 2x droższe od [...]
[...] kazdy tworzy swój adekwatny do swojej kondycji. Na początek dajesz mało sprintu i dużo truchtu + mało interwałów. Po jednym treningu już wiesz że możesz np: zostawić tak jak jest, ale dodać 2 interwały żeby mieć razem 6-7. Pozniej wiesz, że mozesz zwiekszyc czas sprintu...pozniej jeszcze zwiekszyc sprint i nawet zmniejszyc trucht...itd itd aż [...]
175mg na tydzień? Dużo jak na TRT. Właściwie to dopiero po jakimś czasie się zorientowałem, że na recepcie miałem "co 2 dni", a w zaleceniach po wizycie "trzy razy w tygodniu". Ale różnica niewielka, a dobrze się czuję, więc trzymam się tego e2d ;) jest się czymś martwić jeśli chodzi o te skoki MCV i RDW-SD? Hematokryt też wzrósł, ale nie jakoś [...]
[...] zł przeważnie) z tym że w takich klubach uczą głównie judo, aikido, karate, kk, j-j, kung-fu kendo itp. (raczej tradycyjne, głównie japońskie style) Jak ktoś chce trenowac jakieś dziwne rzeczy takie jak krav maga, muay thai lub bjj busi niestety słono płacić. Aczkolwiek nie sądze że w takich klubach uczą źle. Takie kluby są w większości [...]
[...] i nabiał ) ? Ja nie mam zbytnio czasu na dietę, bo jestem dość zalatany, bo np 2 razy w tyg mam treningi MT, a w pon i sr mnie nie ma w domu, bo mam inne zajecia, takze jak mowie nie mam zbytnio czasu na porządną dietę. I moje pytanie jest takie: Czy jest taka odżywka, która po prostu zastępuje dietę? Że np biorę ją (pije) bezpośrednio po [...]
[...] dla poczatkujacych, nie wiem czemu mu odradzacie. Wiadomo, musisz do tego jesc, i nie tylko produkty zawierajace bialko, ale tez duzo weglowodanow, a jesli nie mozesz zjesc jakiegos posilku to zeby zalatac te dziury w ciagu dnia gainer jest jak najbardziej ok. Gainera kupuj smialo, kreatyny - napewno nie, nie teraz. A BEZPOSREDNIO po trenignu to [...]
Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]
[...] do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę [...]
[...] wiec rzecz najwaznisjza JESLI NI EBEDZIESZ JESC WYSTARCZAJACEJ DLA CIEBIE ILOSCI KALORII - NIE UROSNIESZ Tyle wiadomosci powinno dac Ci juz do myslenia . Co do treningu - jak cwiczysz teraz - rozpisz jesli mozesz I jeszcze jedno - "co moze byc powodem tego ze kazdy kilogram ktory zdolam zdobyc jest prawdziwa meka ?" a moze byc to - [...]
[...] ilości tłuszczu to nie powinieneś go zbyt wiele dostarczać. Więc przerzuć się z mięs smażonych na pieczone/gotowane/grillowane. Nie stosowałem tego Lipo co Ty ale czytałem jaki ma skład i wygląda na bardzo dobry spalacz + zestaw witamin. I pisze się "wziąłem" a nie "wziołem" :) Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 [...]
[...] mi sie kulturystyka na poziomie podstawowym (zeby poprawic sylwetke a nie na zawody czy cos) 4 miesiac ciezkiej pracy-efekty niewielkie cos tam w centymetrach ale klatka jak u 5ciolatka CZYTAŁEM dużo i niewiem czy to ma byc kropka w kropke tak samo? Przeciez np kleik ryzowy to jest bialko,weglowodany, kanapka z miodem do tego weglowodany + [...]
[...] to i tak wszystko spala. Spójrzcie na mnie, nie mam ani grama tłuszczu! - mówi Mariusz. Pudzian utrzymuje wagę startową 130 kg, ale może dorzucić kolejne 10 kilogramów, jak to miało miejsce podczas występu na turnieju Arnold Classic w Ohio. Pierwsze śniadanie mistrz jada już o 7 rano. Wtedy ogranicza się do płatków z mlekiem i dwóch kanapek. [...]
Ja podrzucam z rotacją i z jednej ręki, bo wtedy przy odpowiednim wygięciu nadgarstka leci rogal, jeszcze jak doda się rotację boczną i ma się dużo siły to zagrywka jest ciekawa
[...] skuteczności. Do tego nie wiem czy wiesz, ale judo(zwłaszcza we wschodniej Europie) czerpie takrze bardzo wiele z zapasów(wyniesienia, zejścia do nóg itd.)i ogólnie ten styl jako sport nie jest ograniczony konkretnym rodzajem technik, a jedynie tym aby wywalić oponentowi plecy(niezależnie jak do tego dojdzie),stąd wiele technik stosowanych przez [...]
ale ty ******lisz ja mam 170 cm i duzo wieksza lape i w klacie tez wiecej w *** i jakos nie mam problemow z ciuchami ] koszulki jak kupuje to L i sa dobre jeansy rozmiar 32 to jest na 176 cm bluzy to zalezy bo mam pit bull brazilian jiu jitsu to L np jest wieksza jak bym jakas kupil w zwyklym sklepie XL pozatym jak ci moze krew nie doplywac jak [...]