[...] z danego połączenia uzyskasz pełnowartościowe białko? będziesz patrzył na aminogram danych produktów i łączył je w pełnowartościowe? ostatnio był tu gość z takim pomysłem.. jakoś nie wyszło.. tak ja mówię - to nic, że przekroczyłeś btw - widocznie wybrałeś za małe wartości jak wliczasz roślinne to białka może być spokojnie więcej ok 20 g [...]
no dokładnie nie wiem jak po saa, ale po odp ilosci alko ciężko jest sie opanować, ale żeby bic jakiś łepków a oni by płakali czy tam matke to z miejsca powinien zostac wytransportowany z tamtad, moim zdaniem duzo zalezy od psychiki niektozy wylewaja swoje zale po wodzie, inni sie pierunsko bawia, jeszcze inni ******la cala noc glupoty, a jeden [...]
[...] naklejone, pasek na ampulkach jest nizej i jest cienszy niz w oryginale (akurat ten fejk ma podobny jasnobrazowy kolor paska, moj byl duzo ciemniejszy). Ome poczujesz po jakichs 2 tygodniach, jeszcze zalezy jak bijesz. 2 ampy nawet bijac e2d nie poczulbys raczej od razu (propa mozna juz poczuc po drugim-trzecim strzale, ale na pewno nie w [...]
[...] ze pije duzo wody, wiec sie nie odwodni i sobie krzywdy nie zrobi. Napisal ze obojetne mu to z czego mu waga spada - jego sprawa. Juz na poczatku zaostalo napisane ze robi nie tak jak powinien, nie trzeba tego powatarzac w kolko. Jesli to mu wystarcza to wszystko gra. Jest duzo innych postow na ktore nikt nie odpowiada - zajmijcie sie nimi
[...] 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo białka z diety to zakup dla jej uzpełnienia bialko najlepiej WPC ( rano , po treningu , na noc ) jesli dostarczasz duzo białka to dobrym rozwiązeniem [...]
ok. za dużo tych tematów strasznie to wygląda wyliczania masakra jakaś... jak robiłem na mase diete to prosto 2 g białka na 1 kg ciała , 6 g wegli i 1,3 g tłuszczu na kg ciała NA DZIEŃ I JEST... a taka dziewczyna jaką ja mam ile by potrzebowała ? zeby zredukować tkankę tłuszczową ?? CZYLI ZOSTAJĄ AEROBY EWENTUALNIE INTERWAŁY jakieś tylko dla [...]
[...] inny i ma inne zapotrzebowanie. A dla Ciebie na mase 2900 to zdecydowanie za malo. Bialka moze byc rowniez 2,5g na kg masy ciala, takze bez cisnienia na te 2g ;] Doloz cos do tego golego banana^^ Wejdz na 3000+ a w razie jak sie okaze, ze to jednak za duzo ( w co nie wierze) to opuscisz do tych 2900. Musisz sie obserwowac i korygowac diete.
[...] (w dni treningowe po treningu) bcaa - dużo bcaa. Porcja przed i po siatce zwłaszcza. kasteta (user z tego forum, często pisze w dziale tutaj) też siatę trenuje, nawet jakieś zawody miał i sczególnie bcaa poleca. I teraz: Trec ma 3 bcaa - w kapsach/w prochu i bcaa-g force (mix bcaa i glutaminy) najbardziej ekonomicznie będzie brać bcaa w [...]
[...] jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie Gainer: K** PREMIUM X-GAINER 1000G - SZYBKA MUTANTA MASSA witaj, przede wszystkim skupic se powinienes na 10 wskazowkach [...]
Bardzo lubię Hunta, ale nie będzie on żadnym poważnym wyzwaniem dla Fedora. Podobnie jak nie byłby wyzwaniem dla każdego innego gościa, który ma dobry parter. To, że wygrał z Crocopem - gościem uważanym za ścisłą czołówkę świata - jest nieco zwodnicze, bo to był bardzo specyficzny pojedynek. Hunt wygrał jedynie dlatego, że Mirko uniósł się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Wiesz dzięki, ale [...]
[...] i oglądałam na Facebooku porady, że można liczyć w ten sposób - białko tylko ze źródeł białka, węgle tylko ze źródła węgli, tłuszcze tylko ze źródła tłuszczy. Ale nie wiem, jak to ma działać w praktyce. Może u mężczyzn się sprawdza, kiedy ćwiczą " na masę" i ich zapotrzebowanie na kcal jest dużo większe, i wtedy te kilkadziesiąt czy kilkaset [...]
W woli ścisłości Funakoshi stoczył w swoim życiu 3 walki.I żeczywiście jak robił blok to poność nogę z razem z płucem wyrywało.A co do wieku mistrzów i tego jak wpływa on na ich walkę hm... wydaje mi sie ze gdyby to miała być walka typowo sportowa to raczej starszy niewytrzymał by.Ale jeśli miał bym stanoąć tak oko w oko z np. z moim opbecnym [...]
Cos mi sie niechce wierzyc ze baroni sie rozplakal jak wand go wyzwal a co do tego zamieszania to ja tam nic nie widzialem, za duzo skosow tam bylo i zaslaniali, ale wogole to cala sytuacja ==>. I nagle okazuje sie ze wszyscy placza: Shogun - bo ma reke zlamana, Baroni- bo mu wand grozil, Coleman - bo niemial sie na kim wyzyc, a Silva - bo mu [...]
[...] 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - siadanie, chodzenie podnoszenie rąk sprawia problemy |-) [...]
Nigdy nie jest warto ryzykować zdrowia dla ładnego wyglądu itp. ALE 17 lat …???> najważniejsze w każdym ćwiczeniu jest Dobra rozgrzewka. Jak stawy są rozgrzane to jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo urazów . A pyzatym ważne jest też żeby siebie nie forsować (ćwiczenia małymi obciążeniami i pomału zwiększać obciążenie. I jeżeli [...]
[...] sztangi w górę siedząc - tył 12 10 8 MAX zza karku ok 2 Wyciskanie sztangielek w górę siedząc - przód 12 10 8 MAX wywal 3 Unoszenie sztangielek w opadzie stojąc 12 10 8 MAX jako 3 cwiczenie 4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12 10 8 MAX jako 2 cwiczenie 5 Sztugsy sztangielkami stojąc 12 10 8 MAX w koncowej fazie mc,do plecow dodaj 6 [...]
Dzieki za odpowiedzi, Wiesz chodzi o to, ze budowac mase miesniowa majac troche za duzo tkanki tuszczowej jest chyba bezsensowne... Po co cwiczyc miesnie jak i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy [...]
Wand wyzywa Hammer House !!!!!!!
