jak dawkowac kreatyne

[...] 5g krety i o 16 siłka ?? I jeszcze zapytam czy gainera z dużą ilością węgli można stosować do transportu kreatyny zamiast carbo/glukozy? Chodzi mi o to czy białko zawarte w tym gainerze nie będzie przeszkadzało w transporcie kreatyny i czy gainer ma takie same węglowodany jak carbo? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-11-06 13:30:15

cze Bede zaczynal trening HST za jakis czas ( kilka tyg.) i jakie polecacie suplementy . Raczej napewno kupie kreatyne monohydrat i nie wiem jak ja dawkowac i ile jej zakupic na caly HST. I co jeszcze polecacie do tego ??? dieta jest OK staz mam 2 lata z przerwami . pozdro

Witam mam 100 zł i chciałbym kupić kreatyne z tauryna ( bez dextrozy) szukam jakichs ciwkawych aukcji ale nic pożądnego nie umie znaleźć W ogóle to czy moge za te pieniadze kupic tyle kreatyny i tauryny, aby wystarczyło mi to na okolo 2 miesieczne cykle? jesli ktos sie na tym zna i wie jak to dawkowac to prosze o pomoc :) pozdro

[...] dietę. Przymierzam się do cyklu kreatynowego, jednak w tym celu chciałbym poradzić się ekspertów. Jakieś 2m-ce temu skończyłem brać monohydrat i to była jedyna odżywką po jaką sięgnąłem. Teraz chciałbym zwiększyć swoją siłę, dlatego planuje rozpoczęcie cyklu kreatynowego. W jaką kreatynę waszym zdaniem powinienem się zaopatrzyć oraz jak ją [...]

[...] około 17 do 18:30 boks od 19 do 20:30 Kupilem nitrobolon II 700g. Za tydzien robie przerwe po 2 miechac ćwiczen i po tygodniu chciałbym rozpocząć nowy cykl wspomagajać się nitro. Słyszalem żę kreatyne powinno przyjmować się o stałych porach, ale w moim przypadku chyba to nie bedzię możliwe. Napiszcie mi jak i kiedy mam to dawkować. pozdro

[...] 300kap , białko 2,2kg ,bcaa 300kap , carbo 3 kg i animal fleksa glukosamine oraz zamierzam dokupic ZMA czy jest to dobre połaczenie a moze czegos jeszcze brakuje???!!! jak mam to dawkowac w dni treningowe i beztreningowe prosze o porade:) pozdrawiam Zmieniony przez - miras25b w dniu 2010-03-08 17:16:49 Zmieniony przez - miras25b w dniu [...]

czesc wszystkim mam pytanie zakupilem: kreatyne, hmb, SP80 olimp, bcca. I teraz chcialbym sie dowiedziec jak to wszystko dawkowac. W jakich ilosciach i kiedy, o ktorej godzinie. A teraz cos szczegolowiej o sobie wiek 24 wzrost 175 waga 78 staz 6 miesiecy dni na silowni: poniedzialek, sroda piatek poniedziale plecy - triceps sroda nogi - barki [...]

Witam! Kupiłem KREATYNĘ 1250mg firmy Olimp. Proszę powiedzcie mi jak to dawkować? I czy wystarczy sama kreatyna do przyrostu siły, czy będę musiał jeszcze dokupić np. glukozę czy rybozę? I jeszcze jedno pytanie czy po tej kreatynie można przytyć, czy rozwinie się tylko czysta tkanka mięśniowa? POZDRAWIAM!

Witam, Posiadam nitrobolon limited edition 550 g i kreatyne vitala mono 300g jak dobrze dawkować ? DT rano 5g mono, przed treningiem 20g nitro DNT rano 5g Dałem tylko 20g nitro w TD gdyż chcialbym zeby wystarczyło na 7 tyg Bede cwiczył 4x tydz. czy tak bedzie dobrze czy zwiekszyć dawke ??

[...] zakupilem Creatine3 128kap Gainbody 30 machine man oraz CarboMax Energy Power. Mam zamiar zapisac sie na siłownie i mam pare pytan do fachowcow: 1.Czy mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu? 2.Czy kreatyne brac przed czy po silowni? 3.Ile razy w tygodniu chodzic na silownie?(zalezy mi na nabraniu masy miesniowej) Mam 19 lat waze [...]

Czesc Mam pytanie zamierzam wziasc kreatyne to bedzie moj 1 raz i mam pytanie jak najlepiej ją dawkować 5g rano na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu ?? Devil.

[...] krety czaczely mi czerwieniec dlonie, potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym opakowaniu pisze raz dziennie po 4 tabletki w dni treningowe po treningu a nietreningowe po [...]

[...] -gl blast (aminokwasy) -no shock energaizer (jabłczan kreatyny) -after blast zazwyczaj w dni treningowe piłem przed treningiem no shock energaizer po treningu carbo i after blast. a w dni nietreningowe odstawiłem wszystko. co radzili byście mi odłożyć a co dołożyć i jak to dawkować by były widoczne efekty? Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc

witam. Uprawiam jzu jakis czas trójbój siłowy i teraz przygotowuje sie do zawodów, chciałbym sie poradzić was o suplementy na siłe(trening i diete jako stary wyga juz mam ) mam juz:: now zma, maxvit, magvit b6, białko ostrowii 2 kilo, olimp tauryne mega kaps i kreatyne mono, teraz mam zamiar dokupic:: OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 MC 360 kaps OLIMP [...]

prosze powiedzcie mi jak najlepiej dawkować TRIBUSTERON 90 ????czy dla lepszego efektu beać kreatyne do niego?????czy brac duzo białka??jak to działa moze ktos brał????????interesuje mnie wszystko na ten temat.pozdrawiam. asekom25/lublin

Witam! Zakupiłem kreatyne Olimp 1000 (200 tab. 1 tab = 1000mg) i chciałbym sie dowiedzieć jak najskuteczniej to dawkować. Niby pisze na pudełku, ale wszyscy mi odradzali spożywania tak jak pisze na opakowaniu. (Waże 70kg i mam 182cm wzrostu, zrobiłem już wcześniej 2 cykle na kreatynie z pól roku temu)) Proszę o pomoc i z góry dziekuję za radę!

Witam, Kupiłem sobie kreatynę ACTIVITA TCM PRO (150 kaps) i nie wiem dokładnie jak to dawkować. Niby na opakowaniu jest napisane na czczo i po treningu ale w jakim czasie? Czy czas ma w ogóle znaczenie? Jak będę brał: 20 przed śniadaniem i 20 minut po treningu będzie dobrze? PS. Jakie te kapsułki są wielkie, ciężko je połknąć.

Witam, od jakiś dwóch tygodni biorę kreatynę olimp mega caps 1250 mono + theermo speed extreme od tygodnia. I mam takie pytanie, jak je dawkować? Wyszukałem na forum trochę i rozplanowałem sobie to tak: Kreatyna Dni treningowe: Rano: 4 kapsy 30 minut przed: 4 kapsy Po treningu: 4 kapsy Dni nietreningowe: 4 kapsy rano Theermo Speed: 2 po [...]

Czy moge już przyjmować kretatyne i tauryne ? Mam 15 lat ćwicze już od 2 lat i sądze że już moge zacząć . Podpowiedzcie mi jaka mam wziąć Kreatyne i jaką Tauryne oraz jak je dawkować . Ćwicze 3 razy w tygodniu . Lub powiedzcie mi jak moge uzyskać większą siłe i czystą mase mięśniową . Z góry thx .

witam kupiłem ostatnio puchę HP. Mam ułożoną dietę zaczynam już od poniedziałku. Na puszcze HP pisze że dzienna dawka to 20gx2 których nie można brać więcej niż 3 tyg. Moglibyście mi napisać jak to dawkować? Czy jeść przez 8 tyg (tak jak dieta) czy może skrócić trochę dietę i brać więcej? Do tego mam kreatynę mono.