SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suple dawkowanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 836

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Nie mam.

Wiek

18

Waga

90kg

Wzrost

185cm

Staż treningowy

Od sierpnia 2014

Obwód pasa

95cm

Obwód klatki piersiowej

Nie znam.

Obwód uda

Nie znam.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Biegam dwa razy w tygodniu.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Nie mam.

Stan zdrowia

Zdrowy.

Preferowane formy aktywności fizycznej

Wszystko co się da.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Nic

Wrażliwość na stymulanty

Nie

Możliwosci finansowe

Nie dotyczy

Cel/problem/opis

Opisałem wyżej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Witam, od jakiś dwóch tygodni biorę kreatynę olimp mega caps 1250 mono + theermo speed extreme od tygodnia. I mam takie pytanie, jak je dawkować? Wyszukałem na forum trochę i rozplanowałem sobie to tak:

Kreatyna
Dni treningowe:
Rano: 4 kapsy
30 minut przed: 4 kapsy
Po treningu: 4 kapsy

Dni nietreningowe:
4 kapsy rano

Theermo Speed:

2 po śniadaniu, 2 po obiedzie, 2 przed treningiem ok. 1h

Czy to jest dobrze? Czuję się BARDZO DOBRZE, organizm nie wydaje żadnych niepożądanych efektów.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230
Nie wiem jak z thermo speedem ale ja np. CM3 biorę tylko 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Z tego co mówił Pan Michał Karmowski w jednym z Video logów branie kreatyny rano gdy nie zbliża się żaden wysiłek fizyczny jest stratą pieniędzy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny + rady

Następny temat

Misja Redukacja