A wcześniej długo sie odchudzałaś? I Jak długo jesteś na 2000kcal ? Napisałaś, że tyjesz - mierzysz się regularnie / ważysz ? Ze względu na zaniki miesiączki może warto by było ograniczyć na razie dodatkowe stresory typu kardio i dorzucić trochę kalorii. Wspomagasz się suplami?
[...] 15kgx10,18kgx10,18kgx10 wyciskanie hantla zza glowy w siadzie 18kgx12,22kgx12,30kgx12 prostowanie rak na wyciagu 10,10,10 uginanie rak do czola 10,10,10 i mam pytanie bo jak puszczam sztange np jak robie biceps i puszczam to mnie tak boli w srodku ze nie idzie wytrzymac tak w przedramieniu...dopeiro od ok 2 tygodni to mam zazwyczaj takie cos [...]
[...] 52 -1 OBWÓD BIODER: 86 -6 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 78,2 -9.8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 -1 OBWÓD BARKÓW:115 -6 OBWÓD NADGARSTKA: 17 0! OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 -1 Zastanawiam sie jak dlugo to pociagnac jeszcze, mysle nad 1 lub 3 tygodniami maxymalnie. Jesli ktos tu wchodzi w ogole to byloby milo jakby sie wypowiedzial ;P Zmieniony przez - kawalash w [...]
Dziś masakra rano, ból taki, że łzy. Ciągle rozważam czy startować czy nie. Po konsultacji z lekarzem, jeszcze się przemęczę dostałem nowe leki, zobaczymy. Jest poprawa, ale zobaczymy na jak długo
[...] Antonia Almedia wyznała The Sunday Mirror - „Nani dorastał wokół biedy i cierpienia, lecz walka o przetrwanie uczyniła go właśnie takim mężczyzną i piłkarzem, jakiego dziś możemy oglądać.” Jego rodzice – Maria i Domingos – wyemigrowali z Cape Verde, grupie wysp na Oceanie Atlantyckim przy zachodnim [...]
[...] około 9 milionów euro i podpisał umowę aż na sześć sezonów. Działacze wierzą, że zastąpi on w ataku Diego Forlana, który odszedł do Atletico Madryt. Nie wiadomo dokładnie, jak długo będzie obowiązywała wspomniana klauzula. - Zostawiliśmy sobie taką furtkę, dlatego w przyszłości Rossi może do nas wrócić. Życzymy Giuseppe wszystkiego dobrego i [...]
Estro wysoko bo sporo test (konwersja)> Taki Ari mozna z Cabaserem. ps. jak dlugo Ty byles na cyklu? Bo z tego co widze to powrot poszedl Ci mega sprawnie. jak samopoczucie aktualnie? ile masz lat? Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-12-11 21:50:04
Anna jak chodzisz głodna to na pewno możesz zwiększyć pulę warzyw do posiłków powinny Cię zapełnić. Druga opcja to przyjrzenie się rozkładowi posiłków i makroskładników w ciągu dnia, może ten układ się nie sprawdza. Trzecia opcja to dołożenie niewielkiej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów, często przy zwiększeniu podaży tłuszczy zwiększa się [...]
Przy tego rodzaju zarzutach filonek może mieć zatrzymany paszport, a wtedy będzie z niego pożytek dla IFBB jak z cycków u świni.Ponadto nie sądzę czy będą chcieli mieć takiego typka we władzach jak będzie miał postawione zarzuty!Pewnie Konfederacja sportu też go oleje i nie będą więcej przymykać oczy na jego przekręty.Ciekawe jak długo będzie [...]
[...] wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię [...]
[...] JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach ale mam pytanie. czy w kolejnych tygodniach też mam stosować dokładnie taki sam plan? i jak długo mam stosować się do tego planu treningowego?
[...] Kobitka ktora mnie uczyla sama tez startuje ale w physique, super wygladala, nie moglam oderwac oczu od jej tylka :) Podobalo mi sie to ze dopytywala mnie o rozne rzeczy jak trening, diete, ile godzin w tygodniu pracuje, jak dlugo sie przygotowuje do zawodow itp. Cwiczylam glownie t-walk zeby nabrac pewnosci siebie no i kazala mi [...]
trenuj tak dlugo, jak dlugo masz efekty. mysle, ze spokojnie mozesz jechac dalej z tym planem. moglbym cos pozmieniac ale nie jest zly. regenaracja - jak poczwiczysz jeszcze pare tygodniu, tydzien wolnego wystarczy.
Mnie ciągnie strasznie do słodyczy na razie zastępuje to owocami.Nie wiem jak długo pociągnę.Oto wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9c5aea3f014d1983018ea5c31ee598.jpg
[...] na maratonie cyclingowym a pływanie... mnie zwykle boli lewa stopa od żaby. U mnie akurat lewa, bo lewej musze pilnować aby nie "zwijała" się przy tym ruchu odbijającym do środka. Wcale bym pływania tak definitywnie nie wykluczała jako winowajce bólu, zwłaszcza jak długo nie pływałaś. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-21 14:46:41
[...] staram się wykonać dość dokładnie - najpierw 5-10 orbitrek, tak, żeby "poczuć ciepło", a potem rozciąganie :-)) Dzięki wszystkim za porady :-)) @Remik7 chrząstkę rekina łączyłeś jeszcze z czymś? Jak długo brałeś? Bierzesz to non-stop? @DUDEK a Ty jak długo na tym leciałeś? @heheheczky jak rozciągnąć pośladkowe? %-) Sorry, ale chyba nie wiem :-P
Z rana raczej mnie nic nie boli, czasami tylko jak na prawdę długo śpię, to lekko "czuję" odcinek lędzwiowy, ale przeciągnę się i już mi nic nie jest. Jak długo siedzę, na przykład po powrocie ze szkoły i walnę się na łóżko to też jak się rozluźniam to mam ten ból w piersiowym i lędźwiowym, chwilę powypuszczam powietrze i jest ok. Dziwna sprawa to [...]