Litwin25
Jakieś filmiki wstawiaj,najlepiej z dreszczykiem jak ja,gdy podniosłem 100kg 7 razy a 8 spadł mi na szyje 
"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1394
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7910
...
Napisał(a)
lubien
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
dzisiaj byly plecy i oto rozklad cwiczen , zrobilem je tak lajtowo zeby moc zrobic 2 raz w sobote, odczuwam ze ten stary KO lepiej kopal niz ten nowy 
ale to moze kwestia za malych dawek bo biore plaskie miarki 14-15gr 
podciaganie rozgrzewka 15 podciagniec pozniej zabralem na pasek +10kg x10 , +10x10, +12,5x10, +12,5x10
wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10
Martwy ciag rozgrzewka 60kgx15 ,90kgx10,110x10,110x10 i na koniec 70kgx20
ale to moze kwestia za malych dawek bo biore plaskie miarki 14-15gr
podciaganie rozgrzewka 15 podciagniec pozniej zabralem na pasek +10kg x10 , +10x10, +12,5x10, +12,5x10
wioslowanie w siadzie na wyciagu 10,10,10,10
Martwy ciag rozgrzewka 60kgx15 ,90kgx10,110x10,110x10 i na koniec 70kgx20
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1394
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7910
Pewnie jest zmiana w składzie.
"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
to chociaz mogliby sie przyznac a nie wala w glupa ze to samo ,bo na samo oko jest zupelnie inaczej a w dzialaniu zapowiada sie podobnie i chyba nie bedzie takich monstrualnych przyrostow jak do tej pory tak czuje, bo to nie jest juz podsypane 
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1394
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7910
Teraz dużo sie zmienia na naszą niekorzyść,po nowym roku maja jeszcze większe być obostrzenia w materii odżywek i supli 
"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
dobrze ze zrobilem "maly" zapas
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
dzisiaj byl trening klatki no wrazenia ..hmm..musze zwiekszyc dawki
oto cwiczonka
wyciskanie na plaskiej 40x20(rozgrzewka) 65x10,70x10,75x8,80x3
wyciskanie hantli na skosie 18kgx12,22x10,22x10,22x10
przenoszenie hantla 22kgx10,30x10,30x10,22x10
butterfly 10,10
oto cwiczonka
wyciskanie na plaskiej 40x20(rozgrzewka) 65x10,70x10,75x8,80x3
wyciskanie hantli na skosie 18kgx12,22x10,22x10,22x10
przenoszenie hantla 22kgx10,30x10,30x10,22x10
butterfly 10,10
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
wczoraj byly lapy wytrzymalosc juz na stalym poziomie tak samo raczej z sila
robione supeseriami
uginanie rak ze sztanga 18kgx15 (rozgrzewka) 33kgx10,38x10,33x10
wyciskanie francuzkie 18x15(rozgrzewka) 33x12,38x10,43x10
uginanie rak z hantlami z supinacja nadgarstka 15kgx10,18kgx10,18kgx10
wyciskanie hantla zza glowy w siadzie 18kgx12,22kgx12,30kgx12
prostowanie rak na wyciagu 10,10,10
uginanie rak do czola 10,10,10
i mam pytanie bo jak puszczam sztange np jak robie biceps i puszczam to mnie tak boli w srodku ze nie idzie wytrzymac tak w przedramieniu...dopeiro od ok 2 tygodni to mam zazwyczaj takie cos mialem jak dlugo cwiczylem bez przerwy co wy o tym sadzicie
robione supeseriami
uginanie rak ze sztanga 18kgx15 (rozgrzewka) 33kgx10,38x10,33x10
wyciskanie francuzkie 18x15(rozgrzewka) 33x12,38x10,43x10
uginanie rak z hantlami z supinacja nadgarstka 15kgx10,18kgx10,18kgx10
wyciskanie hantla zza glowy w siadzie 18kgx12,22kgx12,30kgx12
prostowanie rak na wyciagu 10,10,10
uginanie rak do czola 10,10,10
i mam pytanie bo jak puszczam sztange np jak robie biceps i puszczam to mnie tak boli w srodku ze nie idzie wytrzymac tak w przedramieniu...dopeiro od ok 2 tygodni to mam zazwyczaj takie cos mialem jak dlugo cwiczylem bez przerwy co wy o tym sadzicie
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1394
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7910
Może masz coś ze ścięgnami,ja wczoraj pochodziłem chwile po drabinie i nie moge ruszać rękoma tak mnie bolą.
"Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1035
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7425
no wlasnie to sciegna napieprzaja ale zawsze tak mam jak dluzej cwicze a cwicze non toper od ok polowy sierpnia a mamy prawie grudzien wiec roztrenowanie wskazane po cyklu 2-3 tyg przerwy bo juz jestem tak zajechany ze spie po 9-10 godzin i dalej jestem zmeczony i wymeczony tym cyklem cud ze nie choruje bo witaminek olimpa juz nie mam
i dzisiaj byl trening nog polaczony z aerobami otoz pogralem w pilke dwoch na dwoch przez poltorej godziny
i dzisiaj byl trening nog polaczony z aerobami otoz pogralem w pilke dwoch na dwoch przez poltorej godziny
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
