jak długo

[...] 4,5 kg za głową 3 x 10, - pompki 3 x 10, - plank na bosu 4 x max, - ćwiczenia na piłce - te takie, co nogi są na piłce, ręce na ziemi i przyciąga się biodra nad głowę jak do stania na rękach/głowie - 3 x 15, - unoszenie nogi do boku z gumą - 2 x 10, - uginanie ramion ze sztangielkami po 6kg - 2 x 10, - pompki w podporze tyłem - 3 x 10, [...]

Przepraszam za posta pod postem, ale co do pytania nr 3 jeszcze dopytam - jak długo poleca Pan "jechać" systemem FBW, a jak długo potem systemem podziału ćwiczeń na 2 różne sesje, zanim przejdzie się na ćwiczenie danej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu? Trzymać się jakichś określonych długości cykli, czy raczej przechodzić na kolejny [...]

[...] 200 mg takie sa kaps, nie dziele na pol ale chyba zaczne, dodam od siebie ze tez zauwazylem ze po ostrych treningach nieczuje sie najlepiej, dlugo dochodze do siebie, czuje jak by mi bylo troche goraco, czasmic zuje sie jakis przymulony, w nocy zabardzo zasnac nie moge, dodam ze treningi koncze miedzy 20:30 a 21:30 klade sie kolo 1 a minie dobre [...]

[...] Producent pisze żeby kretkę brać miesiąc a później cztery tygodnie odpocząć od niej , ale etykietki nie ma się co słuchać bo przecież dawkowanie też zalecane po 3 gr. raz dziennie a ja stosuję w DT po około 15 gr. jak podpowiedział Wuchta . I to mi raczej służy . Więc czy kreatynę brać nawet do dwóch miesięcy czy macie jakieś inne propozycje ?

Jak dlugo stosujesz te diety? Jakie dokladnie ilosci skladnikow jesz? jak wyglada twoj trening siowy i aerobowy? Sucha skora czesto jest wynikiem czestego myica sie, np ja na diecie kiedy robie duzo aerobow(2-3 razy dziennie) i po kazdej sesji biore prysznic dostaje tez wysuszona skore. Ile brales,jak dlugo i jaki tribulus czy laczyles go np z ZMA [...]

Poziomka to cwiczenie, ktore moze Ci w pewien sposob pokazac, jak dobrze masz wytrenowane miesnie brzucha. A wykonujesz nastemujaco: Siedzisz w siadzie płaskim i probujesz utrzymac ciezar swojego ciala na samch rekach. Masz przy tym wyprostwane nogi, ktore unosisz nad ziemia rownolegle do podlogi (albo jak dasz rade to troche wyzej) i sprawdzasz [...]

a ja mam pytanie (pewnie juz bylo na forum i znowu wszyscy beda mnie tyrac) czy jak sobie jezdze 10 minut po a6w na rowerku to zle czy dobrze i czy moge jezdzic dluzej i jak dlugo moge najdluzej bo jak kiedys przegladalem te 200 stron ale tak latalem tylko to zauwazyle ze ktos cos pisal ze 15 minut po a6w mozna tylko czy tam 15 minut trzeba [...]

[...] 62,5kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg 50min rowerka trening w porównaniu do treningu z przed tygodnia to rewelacja, lepsze samo poczucie nie czułe tak zmeczenia nóg mimo ze jakies tam starsznej mocy nie było bo na to na reduckji nie licze micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g [...]

[...] mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - wreszcie, po 46 dniach przyszedł okres; brzuch wywalony i bolesny, cieknie jak z kranu. I chyba nastąpiło apogeum puchnięcia dziś - nie założyłam obrączki, nogi mam tak obrzęknięte, że aż bolą przy chodzeniu; za Ch** nie złapię ani centymetra [...]

Kasia jak dlugo jesz juz produkty z glutenem? O ile pamiętam w czasie redukcji nie jadlas? W pewnym momencie sie uspokoiło. Druga sprawa tyle orzechów, no wiem ze to nie jest jakaś porażająca ilość, ale one wpływały na ciebie negatywnie. Najlepiej notuj nie tylko to co jesz ale wrażenia. Co prawda z glutenem to jest tak ze dopiero dłuższy czas po [...]

[...] ryż z kurczakiem i razem na trening pójdą...istny skarb ale ten paskudnik to lubi się ze mnie czasami ponabijać Zobaczę i może jeszcze dzisiaj wrzucę filmiki,ale nie wiadomo jak długo potrwa importowanie na movie makera,a trochę tych filmów mam kilku zawodników,a starałam się wszystkie podejścia nagrać Chociaż szkoda,bo brakuje tam Michała

Witam Troszkę długo nie ma wpisów bo nie trenuje.Jeszcze mam wakacje do końca tygodnia :-) .Od poniedziałku wracam do ostrych ćwiczeń , niestety będzie zmiana planu treningowego spowodowana pracą. Na wakacjach sobie nie żałowałem ,picie,żarcie itp %-) waga skoczyła niestety do 90kg :-( ale nie żałuję wybawiłem się że hohoho }:-( jeszcze ostre [...]

dyskusja zeszła do poziomu MT w Polsce więc zadam pytanie :D jak odróżnić trenera MT od trenera podrasowanego kickboxingu ? Najprościej sprawdzić gdzie i u kogo się uczył oraz jak długo. Gdzie walczył i z kim, jakie ma osiągniecia? Jakie osiągnięcia mają jego zaowdnicy i gdzi startują? Przynależność do PZKB/PZMT czasem bywa myląca, bo np. mój [...]

[...] gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram serwatki, nie rowna sie ilosci preparatu, [...]

Będe trenował tak długo na jak długo pozwoli mi zdrowie. A pokora nie ma tu nic do rzeczy... Poprostu wyrażam swoją opinie. A jeśli ciekaość nie da mi spokoju to w Lublinie jest szkłą modliszki pofatyguje się tam i poprosze o sparing z kimś o moim starzu w SW i na własnej skórze przekonam się czy KF jest na prawde skuteczne.

czuje, ze dzielenie planu na dwojki/czworki zdecydowanie przeklada sie na wyniki chocby silowe, wiec mysle, ze bedzie to strzal w 10 jak na razie:-) zobaczymy, jak dlugo:-) Marian bezwglednie kazal krecic cardio, wiec jak na ten tydzien wykonano juz 4 silowe 3 treningi cardio po 20 min dzisiaj wpadnie jeszcze jeden silowi i cardio, a weekend [...]

By the way.... dzisiaj wyruszam w miasto w poszukiwnaiu probiotykow:-) jakby jutro byl normalny dzien roboczy to bym zamowil cos z neta, a tak to bede czekal do piatku lub co gorsza gdzies przesylka z probiotykiem bedzie grzala sie w aucie czy na sloncu. celowac bede w cos z jay day lub san probi wleci/ pamietajcie by zwrocic uwage na to, czy [...]

[...] Dantego”. Sarchian ma również na koncie rekord w liczbie ciosów bokserskich na godzinę - wykonał ich 15.089. **************************************** W jakiej temperaturze można uprawiać biegi długodystansowe? Jeszcze 100 lat temu biegi maratońskie organizowano, nie uwzględniając ani pory dnia ani roku. Znajomość fizjologii [...]

[...] nich nic, co by mogło nas uleczyć. Czy naprawdę tak jest? Jednego można być pewnym, są ludzie, którzy twierdzą, że te leki im pomogły. Ale czy jest to dowód na to, że pomógł jakiś składnik słodkiej granulki? Zazwyczaj mówi się o homeopatii jako o "Medycynie naturalnej", lub "Medycynie tradycyjnej". Warto zastanowić się nad określeniem "Medycyna [...]

ale jak ja owies zmieszam z wheyem to mi sie robi taka papa, ze jej nie wypije, a mam moze 1min aby to przelknac... wiec pomyslalam nad jakas odzywka z ww Radzio, Kika jest ta sama, tylko stara sie byc madrzejsza... ciekawe na jak dlugo...