jak długo

[...] Rampa5 80-110-120-130x4p - 140x 1 P ! ledwo poszlo :)) 2min przerwy w koncowych seriach Wykroki: 4x 23kg (progres na kg tutaj) 1.5min przerwy Zuraw 4x9p - staralem sie jak najwolniej opuszczac 1min przerwy Uginanie 4x12: 1s 40kg- 3serie kolejne 30kg 100% technika Spiecia suwinnica: 4x 30, 4x 120kg Orbitrek 23 min Trening udany :) caly trwal [...]

możesz, jednak z doświadczenia wiem, ze nie jest to długo konieczne- był czas, ze spokojnie mogłem wykonać i 30 i więcej powt. a ograniczałem się do 8-10 perfekcyjnie wykonanych bo podciąganie podciąganiu nierówne szczególnie gdy zależy nam na zaangażowaniu -i to w jak największym stopniu- właściwych mięśni.

chciałbym sie was zapytac jak to jest z tymi odzywkami białkowymi lub geinerami długo przed treningiem z przewaga wegli, cały czas czytam i wszedzie wskazowki by stosowac geinery okolo treningoowo na moj rozum z przewaga białka, czy mogłbym w miedzyczasie w pracy fizycznej wypic takiego geinera z przewaga wegli? do tego jakis owoc? czy juz lepeij [...]

[...] Jestem bardzo mile zaskoczony tym pre -UNS naprawdę postarał się , na pewno zakupię jeszcze kilka szotów , brak jakich kolwiek zjazdów ! polecam wszystkim ! Teraz kilka słów o kretynie hcl http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html Rozpuszczalność- wzorowa Smak - [...]

[...] zwycięstwo. Golonkiewicz w debiucie na FEN 9 stworzył wraz z Romanem Szymańskim niesamowite widowisko uznawane za Najlepszą Walkę Roku 2015. Nieco zmęczony „Rodrigo”- jak brzmi przydomek wychowanka Damiana Grabowskiego, chciał szybko powetować sobie punktową porażkę z późniejszym mistrzem wagi lekkiej FEN, którym został Szymański, i [...]

No cóż... jak widać Pawlak musi jeszcze długo i dużo pracować bo porażka z kimś, kto nie walczył 3 lata nie wygląda najlepiej

[...] wąsko nachwyt+Pull over 3s 8+12 5.Wiosłowanie podchwytem 3x12 i 30 min aero ;) Bo debiuty :P O dziwo była moc, po 1h drzemce ;) W niedzielę były łapska- tu 0 mocy, ale jakoś udało mi się zmotywować… 1.Miażdzenie czachy 3s 2.Uginania siedząc 3s 3.Modlitewnik 3s tric: 1. Warkocz 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3. Francuz jednorącz stojąc zza [...]

Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]

No ale skoro za długo mi schodzi, to zmienić tak jak ty mówisz? plecy+przedramiona i barki+tric?

[...] razy i po dluzszym czasie, nie bylem juz tylko glodny ale mialem tez problemy ze snem i weszlo lekko depresyjne myslenie. Sam sie dziwie, ze udalo mi sie utrzmac forme i jakos to przetrwac, bo glowa podpowiadala zeby sie obzerac, ale zrobilem tylko 2 tyg obzarstwa po czym wszedlem na 0 kaloryczne, jezdzilem spac do rodzicow i juz jest o nebo [...]

[...] dopiero niedawno do domu wróciłem. Na treningu było za***iście! (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko Obok siłownia z niezłym sprzętem. Usiadłem i poczekałem na trenera, po czym poszedłem do szatni przebrać się i trening [...]

ponoć prawda nas wyzwoli ... no nie jestem już taki pewny , obym się mylił a tam aborcja ... ja wnoszę o ustanowienie "eutanazji rodzinnej" jak za długo żyje jakiś łobuz i zawadza rodzinie ... wystawić na mróz na noc pod las i z głowy ( jako to chłopi dawnemi czasy robili z zatwardziałymi dziadkami co nie mieli przyzwoitości sami w porę skapieć [...]

[...] , nie pokonał nikogo w formie , wszyscy lata po prime . ogladajac walki tez szału niema podpala się i to strasznie szybko jesli ktos chce isc z nim na wymiane on tez leci jak kibol a najlepsze beke mialem jak z tym grubasem sulsberym czy jakos tak poszedł to ludzie przedzież to wygladalo komicznie o szpilce prawda jest taka ze jeszcze dlugo [...]

Jeżeli chcesz długo trenować to na tabletkach nie pociągniesz. Tak jak łodzian napisał wbijaj testa i leć ile się da. Co to znaczy długo i dlaczego nie pociagne? 2-3 miesiace, miesiac przerwy, 2-3miesiace. To nie jest do zrobienia? Pisalem dlaczego nie chce testa, odblok wszystko zrujnuje. Prosze o konkrety, bo takie rzeczy "Nie, nie da sie" lub [...]

dzieki :-) Mam taka aplikacje ''Photo Editor Pro'' do obrobki zdjec, ale uzywam jej tylko jak mi bardzo bardzoo zalezy, zeby zdjecie bylo troche podkrecone (z tych wyzej zdjecie chleba jest lekko wyedytowane) Generalnie wszystkie fotki robie telefonem i nie edytuje, bo za dlugo by to trwalo :-P No i wyjatkowo zdjecie pizzy (z telefonem), bylo [...]

to jak Cię znowu długo nie będzie, to wstawiać dużo steczków na przywołanie? };-)

to jak Cię znowu długo nie będzie, to wstawiać dużo steczków na przywołanie? };-) u Ciebie to wszystko jest tak pyszne i ładne, że nie tylko steki :-D

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczania wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś [...]

[...] wysoko naczynie żaroodporne - odpalasz piekarnik tylko na górę? Długo piekę, bo zdarzało mi się zobaczyć - po przekrojeniu, różowe mięso, także dopiekałem po kilka razy, a jak dam na 90min to nie ma tego problemu. PM Ci się nudzi - po to masz variety day, ale w Twojej sytuacji (PM to dodatek do treningu pod maraton, a nie PM jako baza a biegi [...]

magor robię przysiady jak w tym filmiku z posta powyżej. dwa ostatnie w każdej serii. kiedyś miałem problemy z jednym kolanem bo za długo pauzowałem na dole. zalecam uwagę.