Kiedy wybierałem sprzęt byłem juz zdecydowany ze wybiorę ławkę tryton III oraz stojaki HS1 miałem również kupić gryf i obciążenia ale jak patrzyłem w ofercie te rzeczy oddzielnie bez zestawu cena wynosiła by 1037zł, lecz długo śledziłem ofertę keltona i pewnego razu wszedłem w dział w którym są zestawy i dzięki temu zaoszczędziłem 188zł. [...]
[...] 17x35kg 12x40kg 9x45kg 6x45kg 3.wiosłowanie hantelką 15x20 12x23,5 9x25,5 6x27,5 4.MC 44kg 17x/15x/15x/17x tak mały ciężar że niebardzo mam co z nim robić może ktoś zna jakieś modyfikacje zeby mozna bylo troche bardziej prostowniki pleców dojechać jak sie ma mało złomu Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) [...]
No tak jakos wychodzi :-) Może gdzies robię błąd, że tak długo ale raczej wątpię :P Staram się najkrócej jak się da. Ta wołowina najdluzej się robi, a stejków nie umiem smazyc wiec odpada xD
jak brac bcaa uns 8-1-1 na zakwasy to znaczy ile i przed, podczas czy po treningu, chcę zaznaczyc ze zazwyczaj długo trenuję 2-3 godziny jeszcze pytanie jak brac monohydrant, aktualnie nie chce brac ale zamowilem i chce na przyszlosc wiedziec
Witam Zakupiłem Kreatyne z Vitalmaxa i SFD Beta alanine . Teraz rodzi się pytanie jak dawkować? Nie chce robic żadnych cyklów tylko brać długoterminowo krete i nie wiem czy dziennie 5g wystarczy do śniadania czy tylko około treningowo 5 przed i 5 po . Jak dawkować Bete Alanine? bo tego juz zupełnie nie wiem. ma mnie pobudzic ale czytałem ze to tez [...]
No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]
[...] trzeci tydzień przyniósł schudnięcie o kolejny kilogram. Mnie się co prawda marzyło chudnięcie 1,5 - 2 kg na tydzień, ale niestety mój organizm jest przyzwyczajony do diet i jak tylko czuje pismo nosem, to spowalnia metabolizm. Ale nie ma siły, pociagnę dietę dalej i powinnam chudnąć, bo z pustego i organizm nie naleje (czytaj: nie spali). Łatwo [...]
[...] nie katorga, wiec badz dla siebie dobra czasem i pozwol sobie na odrobine luzu...lepiej czesciej i malutko zjesc cos niedozwolonego (tak mysle, Marcinecki zaraz zagrzmi jak Zeus z Olimpu) niz popsuc sporo wysilku wcinajac przez dwa dni wegle z tluszczami... 3kg? to przeciez duzo!!! gratuluje!!! i skoro gubilas je mozolnie a nie w trzy dni, [...]
[...] sposoby: ze szczypiorkiem, z cebulką, ze szprotkami, i taki cacykowy - czyli do twarożku utarty odciśnięty ogórek, czosnek, może być koperek i właśnie łyżka oliwy, sól lub jakaś gotowa przyprawa tzatziki. Nieraz pokroję wędlinkę w kawałeczki lub plasterki i maczam w tym twarożku, takim oprócz szprotkowego. Długo się to je, można czytać i mieć [...]
quzar...ja koncze robote 0 15...o 16 bede w domu.... i bede czekac!!!!! jak trza bedzie moge czekac dlugo... poki co wciagam na sniadanie 150g twarogu wapn i omege ( to mam) a na drugie tuna z puszki plus suple ( a jednak odpowiednio "kopiesz")
NIE!!!!!!!!!!!!! ten dzial jest moj jak ja go wziolem w psoiadanie to byl tu balagan i czarna rozpacz a pozniej przez dlugo byl to najlepszy dzial na tym forum
[...] (przecież w słodyczach najbardziej nam smakuje cukier), bo cos ten sernik niesłodki jest. Za to jest mocno białkowy i genialnie zapycha na długo. (Czasem nawet traktuję go jako posiłek - wtedy kroje duży kawałek). Przepis podawałam jakieś 80 stron wstecz Przyznam Wam sie w tajemnicy, że jak swernik pełni role deseru to moja obecna dieta [...]
Nie my mamy manię wymiarów,tylko Ty pie*******eś jak łysy grzywką o kant kuli,że masz 50cm w obwodzie ramienia.Nie miałeś,nie masz i długo miał nie będziesz.Przy 180 cm wzrostu,to półmetrowe łapsko,nawet mocno zalane robi kolosalne wrażenie.Mnie akurat to ani ziębi,ani parzy,bo lubię sylwetki mocne ale proporcjonalne i wymiar ma drugorzędne [...]
[...] pory! * Większa siła, większa masa, większa wytrzymałość! Mięśnie powinny być duże, silne, twarde i pełne! GARG to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu glicyno-trans-l-arginino-glutaminy nie był dostępny nigdy wcześniej - aż do teraz! GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową [...]
Ze słyszenia, czytania w necie itd to tak, wiem, że od jakiegoś czasu Camangula jest we Wrocławiu, mój kumpel zna Uirapuru z jakiegoś forum i się kiedyś na zawodach BJJ też osobiści poznali. W sumie gościu z mojego kierunku trenuje tam. Ale tak dziwnie troszkę jest bo się jakoś na międzygrupowych eventach za bardzo nie pojawiają we Wrocławiu, jak [...]
Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
