[...] to przerwa po wszystkich seriach danego cwiczenia? Bo chyba nie po kazdej serii? Wtedy strasznie dlugo by trening trwal. Jeszcze nie dowiedzialam sie, czy moge trenowac jak do tej pory 3xtyg. Ale tak by bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, [...]
jak jestes w Grecji i tak kuchnia tlusta, to bym przycieła wegli na ten czas i korzystala ze specjałów greckich ;-) i nie przejmowała sie zbytnio rozkładem, chyba, ze masz tam zamiar przebywac bardzo dlugo.
[...] i nastroj od razu lepszy. Myslalam tez o tym co napisalas Bziu i poza wnioskiem dot. treningow, ze u mnie im mniej tym lepiej (czyli zostane poki co chyba przy 3dt, a jak bedzie niedosyt to 1 dzien jakis freestyle bez obciazen/mobility), przyszlo mi do glowy ze w sumie to juz dosc dlugo mam wegle dosyc nisko w dnt i stad moze m.in. moja [...]
[...] charakterki... A prawdziwy kociarz dlugo bez kota nie wytrzyma :-P Night w ogole troche sie zastanawiam nad modyfikacja tego planu albo ulozeniem nowego, ale musze poczytac jak dobierac ilosc serii i powtorzen. Jesli chodzi o izolowane to na nich mi zalezy i mi sie sprawdzaja jesli chodzi o posladki. Jesli chodzi o inne partie to nie mam na celu [...]
[...] wiec nie wiem czy jest sens 4 robic- poki co nie robie Ogolnie to zaspalam troche na trening (klasyczne przymkniecie oka na 5min) i nie moglam dlugo dojsc do siebie. Ale i tak jakos lepiej mi te 2 treningi robic rano, a te ciezsze po pracy- teraz jeszcze zmiany w zakresach powtorzen i zmiany w diecie- ciekawa jestem jak to wszystko bedzie szlo.
I żeby była jasność śledzę już dość długo i nie odnoszę się tylko do tego co dzieje się tu i teraz, były czasy, jak mówiłeś, ze ta monotonia ciągnie cie w dół, ze Ty tak nie możesz a teraz to ci sprawia przyjemność ? Śmiales się z podejścia 100% po czym siedzisz z pojemnikami na chrzcinach czy tam komunii i trzymasz swoją dietę ? Takie [...]
coś napewno się wymyśli ;-) ~~~~~~ ja cały czas sobie cos tam trenuje obecnie FBW 3 razy w tyg, %-) no moze czasem 4;d ~ jak na obecna chwile to w sumie forma ok, wiaodmo zawsze moze byc leepiej albo gorzej, ale nie ma źle ale jednak bedzie gorzej %-)bo... toretycznie roztrenwanie miało trwac do mniej więcej kwietnia, ale jednak po namysłach [...]
[...] raczej niz nie znokautuje, to on dyktuje tempo, narzuca presje i jest k***sko szybki, tdd ma dobre, a poza cainem nie ma innego zapasnika w top 10 hw o ile sie nie myle, a jak ktos go nei obali, to i nie podda, chuiowa sytuacja w tej dywizji jest Tak to już jest w tym HW. Jest Cain, później jest Junior i długo długo nic. JDS może i się wydaje [...]
[...] ilosci mięcha na takim szkielecie jeszcze nie widziałem Liczę że będzie długo panował bo z pewnoscią jest ewenementem w kulturystyce w takim krótkim czasie taki progres jak Jay był na szczycie to on dopiero co zaczynał sie bawic a teraz... ogromny szacun i wspaniałe geny nic tylko pogratulować 2. Jay na finał się dużo poprawił ale i tak nie [...]
[...] golfiści. - Hm, właściwie to nie ma, za co. Jestem dżinem, który był uwięziony w tej wazie kilkaset lat. Teraz powinienem spełnić trzy życzenia. Nie obrazicie się, jak spełnię wam po jednym, a sam zostawię sobie jedno na koniec? - Nie, tak jest świetnie - odpowiada mąż - ja bym chciał dostawać milion dolarów co roku. - Nie ma [...]
Tak przy duzym chudnieciu co jakis czas trzeba zrobic obliczenia od nowa i dopsowac do diety, a jeszcze jak sie jest dlugo n diecie to tez co jakis czas trzeba wrocic na zero, dla podkrecenia i warto raz w tygodniu a moze i czesciej robic sobie zaplanowne odskoki od diety. No niestety schudnac to jedno, ale jeszcze trzeba cos zrobic by to [...]
Cześć Wiesz, Magdalena ma rację Bez treningu siłowego NIGDY nie dorobisz się ładnej, sportowej sylwetki o niskim %BF. I nie chodzi tutaj jedynie o treningi takie jak moje czy innych zaawansowanych dziewczyn, bo masz rację, żeby o coś takiego się pokusić, trzeba mieć konkretny staż Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, spokojnie możesz zaczynać od [...]
Agnese, właśnie a jak sypiasz? Jeśli wypiję coś tak ok. pół godziny przed snem albo później to zdarza mi się, że raz muszę wstać albo...budzę się z napompowanym brzuchem. W innym przypadku żadnych problemów nie mam. Sypiam świetnie, chociaż ostatnio za mało. Zauważyłam, że mój organizm jest jakby zaprogramowany na wstawanie o określonej porze, [...]
[...] Komentarz: PP - był zapas na 6. powtórzenie w ostatniej serii ale po 5. poczułam nagle rwący ból w prawym prostowniku, ból potworny jakby ktoś mi nóż wbił, łatwo szło Wykroki - zamiast przysiadu ze względu na moje niepewne plecy, po niedzielnej wytrzymce nogi nie teges ;-], palący ból w czwórkach [...]
[...] Dzisiaj więcej mocy niż tydzień temu. W dipsach czasami miałam problem z wypięciem klatki i troche przód barków dostał :(. W wyciskaniu progres o 1 repa, tzn on był taki już brzydki no ale fakt faktem poszedł %-) reszty mi się nie chce komentować, pompa była jak nie zapomne nast razem nagram wycisk :d
[...] Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo energii i starałam się maksymalnie skupić,aby elementy techniczne wychodziły jak najlepiej i mi się to udało. Muszę przyznać,że było ciężko, bo miałam bardzo sztywnego partnera, ale robiliśmy wspólnie, co się dało. DIETA I posiłek – 6.50 4 [...]
Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]
[...] leżąc używam sztangi czy hantli? sztangi, miało być na odświeżenie w końcu ;-) 2.Czy w MC robię klasykiem wąskim chwytem bez podstawki? klasykiem (nachwytem tak długo jak się uda w progresji), miało być na odświeżenie w końcu ;-) 3.Czy w przysiadzie ze sztangielkami, sztangielki trzymam przed sobą czy po bokach? Po bokach! w dodatku użyj [...]