jak długo

[...] i 10 pogubiłem się) powtórzeń hantlem 38 kg wyciskając naprzemianstronnie. Powinienem był zakończyć na 36 kg w pierwszym mikrocyklu zeby był większy zapas. Cóż zobaczymy jak się potoczą losy na następnych treningach. WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Również rekordowo poszło, 80 kg x 10 Muszę stwierdzić tylko że było ciężko dzisiaj, [...]

[...] siedząc 8x 5 8x 7 8x 7 Unoszenie hantli bokiem 12x 9 8x 13 8x 13 6x 13 6x 13 ************************ Trening zaliczony i udany. Kuhwa, ale upał taki, że szok. Martwy nawet jako tako, na duży plus to, że wszystko bez pasa. Poręcze - 3 serie spoko, ta ostatnia dość ciężka, ale 6 powt. weszło. Wycisk wąsko - początkowo jakoś nie mogłem dobrze [...]

Małami, szykuje się dla Ciebie sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi [...]

[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]

[...] robiąc kilka serii. Zajęło mi to bodajże 3 miesiące, zaczynając od chyba 5 wystękanych. Plan treningowy miałem taki, że w 1 dzień robiłem górę, w 2 nogi, w 3 chyba przerwę - jakoś tak to szlo. Albo nawet na 3 rozbijałem partie ciała i nie robiłem przerwy. Podciągniecia po dojściu do ponad 10 robiłem z obciążnikami na nogach, w sumie 5 kg. Byłem [...]

[...] zajęty a w poniedziałek długo w robocie, ale się nie doczekałam. Dostałam @ w poniedziałek wieczorem, i chociaż ostatnio w trakcie ćwiczyłam, tym razem było kiepsko. Boli jak zwykle, czyli da się przeżyć, ale już drugi dzień dzisiaj jestem słaba jak niemowlę, kręci mi się w głowie i zakupów nie mogę donieść do domu. No i tak obfitego nie [...]

To jak testy sa niemiarodajne to jak inaczej sprawdzic? tzn. moga wykazac wiecej produktow niz tylko uczulajace na te chwile nie jestem na biezaco, ale i u psow i u Manoli zalecano diete eliminacyjna w celu szukania alergenow - eliminacja na 6 tygodni i wprowadzanie przez 5 dni nowego i obserwacja (5 dni, bo moze byc opozniona reakcja) - masakra, [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu >3lata Co lubisz [...]

[...] Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) A co to długo Ci zajmie? :-) Fajnie jak rozgrzewka już pracuje dla Ciebie. Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy [...]

[...] ból lewego kolana dalej trzyma i głównie to przeszkadzało w tych najcięższych seriach. Siady robiłem na takiej "crossfitowej" klatce, do której podczas moich ćwiczeń wszedł jakiś crossfiter robić swoje obwody. Niezwykle wku*wiające było to jak próbowałem się skoncentrować, a dosłownie pół metra przede mną gości skakał, sapał, robił jakieś [...]

[...] jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na przemian masę z rzeźbą. 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy [...]

[...] dzis czuje w nogach, musze sie troche zregenerowac i sprobuje znow. Wyglada na to, ze mozna rozbujac kondycje, bo stali bywalcy wykonywali wszystko bez mrugniecia, tylko ja jako jedyna mialam zadyszke jak babcia i chwilami po prostu stawalam, bo nie wyrabialam tempa. Po skokach, kiedy juz nogi nie chca cie nosic i mentalnie idziesz do domu, leci [...]

[...] Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt podparcia masz zmarznięty śnieg. Było minus 25. Cieszę się że spojrzałem zanim polazłem do lasu Idę jeść śniadanie, dzisiaj jakoś tak dziwnie, jaja ser salami i ogórek. King następnym razem spróbuje, się zobaczy, ale jak walne przed treningiem to potem sił nie będzie na nic innego Duże ciężary [...]

[...] mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia jak zdjęcia, po wczorajszym cieście brzuch nie jest w najlepszym stanie, do tego jestem już w drugiej fazie cyklu, ale ja tam i tak się sobie całkiem podobam, wyglądałam dużo [...]

[...] udało się pobiegać, niestety forma gdzieś wyparowała. Starałam się pobiec wolniutko, a i tak poczułam ten trening w nogach :( Niestety z dietą słabo, bo naiwnie myślałam, że jak kupię ciasteczka to sobie będę jeść po 2-3 dziennie do kawki, a wpieprzyłam już dwie paczki od środy. Nauczka na przyszłość ;) Brak kuchni strasznie doskwiera, mega mi [...]

Ostatnio myślę głównie tylko o tym, by sobie zrobić urlop od życia. Ach, jak słodko było w wakacje na co dzień myśleć głównie o bieganiu, bo reszta problemów wydawała się taka odległa. Wczoraj najpierw gruchnęła wiadomość o wyroku TK i aż mnie zmroziło na myśl nie tylko o samym wyroku ale też nieuniknionych masowych protestach w dobie szalejącej [...]

[...] tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment, [...]

jak ktos na jutro nie da rady, to zakladajcie temat - ktos niech sie wpisze x2 na stronie glownej i potem przekleimy tam ankiete; ps. licze na kozacki test , nie bez powodu tak dlugo trwal wybor testerów, nie spieprzcie tego! a drzwi otwarte do kolejnych testów sponsorowanych ;)

Ruszam z nowym trejningiem - Obli dziękuję bardzo!:-)8-) Co do wznosów bioder z piłką - na tych siłkach, na które chodzę nie ma takich bajerów jak trx czy piłki ale albo będę robić ten trening w domu (mam piłkę), albo będę zabierać gumy, które planuję kupić. 18.05 DNT Miska: 1 667,1 kcal b: 142,8 g (34,3%) ww: 144,1 g (34,6%) tł: 57,7 g (31,2%) [...]

[...] posilek w ciagu dnia ogolnie cały okres okolotrenongowy uznałbym za najważniejszy a ze czesc osob dosadnie bierze pojecie 'najwaznijeszy' do serca - tego juz nikt i nic nie zmieni sam widze jak jedza pochowani w samochodach pod siłownią,choć w szatni 5minut wcześniej wypili shake'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 18:25:59