SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto

  • kregoslup z gumy

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam! wiecie moze jak rozciagnac kregoslup??? czesto sie widzi jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2004-05-22 15:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2177(żeby utrzymać), po obcięciu 1977 kcal. Z tego wyliczyłam B-173, T-77 i W-148. Jednak po rozpisaniu nie okazało się to takie proste, jak myślałam. Białka brakuje mi 30 g, a węgli mam za dużo. Wiem, że co do grama może się nie zgadzać, ale nie wiem czy o 150 kcal mniej też jest ok. Proszę o porady co mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-03-08 22:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] interwałowy. Interwały -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, Dieta Jem jak jadłem. Dużo i często nie zastanawiając się co jem. W najbliższym czasie wprowadzę coś... Jeszcze nie wiem jaką konkretnie. Jakieś sugestie? Zastanawia mnie czy nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-01-19 18:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzała Nie wiem do jakiego dzialu to dac, ale sadze ze w dopingu ludzie operuja czesto terminem body fat i znaja dokladnie na pamiec te tabele ile ma byc co i jak itd itp no wiec tu umieszczam moje pytanie No wiec kupilem dzisiaj taki przyrzad niby elektroniczny do mierzenia bf co sie podaje wage, wiek, płeć i wzrost, pozniej przyciska sie kciuki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2005-01-15 22:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po złamaniu ręki - co dalej ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich !! Odwiedzam forum od jakiegos czasu i czesto korzystam z zamiszczonych tu cennych informacji ale po raz pierwszy pytam. Mam 24 lata, siłownie odwiedzałem od jakichs 4 lat, mój poziom jest raczej amatorski ale lubie ten sport i jestem zadowolony z efektów. Na początku lutego miałem przykry wypadek, wyje... sie na oblodzonej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-11 22:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g 540kcal 37b 12t 67WW 4posiłek - obiad w domu przed treningiem: tu niestety nie mogę sobie sam przygotować i jem to co rodzina, ale zwykle staramy się jeść jakieś makarony, ryby, miecho itp. Jak widzę, że brakuje białka to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po treningu ok.40min analogicznie to posiłku numer [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-09-26 15:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BETA ALANIN POWDER

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i znużenia, które często występuje podczas wykonywaniu ciężkich treningów siłowych, w praktyce oznacza to iż będziemy mogli wykonać podczas treningu więcej powtórzeń jak i zwiększyć obciążenie, co skutkuje szybszym przyrostem masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12. Sposób użycia: Zażyć 4,5 g proszku (jedna łyżeczka) przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-04-09 08:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jakby afta?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nieprzyjemnie boleć przez pare dni (również w kontakcie z jedzeniem lub piciem) zanim zniknie co to jest i od czego może powstawać? kiedyś takie coś mi wychodziło tylko jak wpieprzyłam worek ostrych czipsów tesco, kaleczących dziąsła no ale to przeszłość ehm, prowadze raczej higieniczny tryb życia, więc nie ma mowy o wpieprzaniu owoców z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2007-09-29 17:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy jest ręka a kiedy nie...

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] meczu nawet komentator powiedział "powinna być ręka bo znajdowała się w nienaturalnej pozycji" tutaj jeszcze dochodzi aspekt kiedy ta pozycja jest naturalna a kiedy nie, bo jak dla mnie gdy się gra w piłkę to zawsze jest "naturalna" (chyba że specjalnie :P) np podczas ostrego zwrotu naturalne że ręce powędrują dalej niż zwykle ale wciąż to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2011-01-23 20:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekt jojo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regeneracji, czasem suplementacji osiągnąłem wagę 80kg przy wzroście 184. staż 1,5 roku. przez ostatnie 2 dni byłem zapracowany ( remont w chacie ) nie to żeby to było jakieś bardzo męczące (np. przykręcanie śrubek itp) ale nie miałem czasu na posiłek. w tych dniach zjadłem tylko obiad i kolacje i co się okazało.. schudłem 4 kg - poszło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-05-16 18:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oblok co i jak!?

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym sie dowiedziec jak ukladacie sobie odblokowanie w sensie ze skad wiecie ze musicie po danej kuracji wziac np 30tab clomidu, nie chcialbym sie pytac po kazdym swoim cyklu czy kolegi cyklu jakie odblokowanie, moze ktos mi wytlumaczy jak to pojac co i jak, kiedy:) choc kiedy to wiem ze zalezy to od okresu poltrwania ;d ale np nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-03-01 14:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Kupiłem sobie laptopa - potężną 3,8 kg siedemnastkę. Razem z torbą (ok 1kg) - będzie to 5 kg do noszenia. To sporo. Szczególnie jak chciałbym go często przenosić. Co będzie lepsze dla kręgosłupa, plecak czy torba na laptopa. Wydaje się że plecak. Ale jak ostatnio niosłem 5 litrowy baniak wody w plecaku to i tak nieźle mnie przekrzywiał do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2008-11-15 13:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barwa... byłem z tym u dermatologa i jedyna możliwość to usunięcie chirurgiczne... wtedy jest usuwane znamie wraz z kawałkiem zdrowej skóry, blizna miała by kształt takiej jakby podwójnej łezki... kurva mać, czy jest możliwość jakoś szybko chirurgicznie, kosmetycznie lub jakokkolwiek zatuszować/usunąć taką blizne ?? I sie zastanawiam co lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-06-04 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po radykalnej diecie oponka na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ćwiczeniami ? Czy jedynie operacyjne. Jak można pozbyć się tzw drugiego pod brudka Mam spisane ćwiczenia na brzuch, chce je połączyć z jazdą na rowerze stacjonarnym a jak cieplej będzie to na normalnym plus pompki itd. Jeżeli potrzebne są jeszcze jakieś dodatkowe info napiszcie a postaram się uzupełnić. Jeżeli zdublowałem temat wybaczcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-03-16 11:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [POMOC]Wzrost :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, to mam w bicepsie po lekkim treningu 37-39cm, ogolnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2007-06-25 15:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginomeni podbijają świat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak donosi "Daily Mail", biust nie jest już tylko problemem kobiet. Lekarze odnotowują coraz więcej przypadków ginekomastii, czyli powiększenia się piersi u mężczyzn. Są one konsekwencją niezdrowego trybu życia.Ginekomastia to rozrost tkanek gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej w piersi mężczyzny spowodowany zaburzeniami hormonalnymi. Występuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-08-03 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Glukozamina i pytanie o kontuzje...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wlasnie, mam zamiar kupic glukozamine olimpu i zaczac ja regularnie brac, powiedzcie jakich moge spodziewac sie efektów w takim przypadku: (opis sytuacyjny ): rok temu a nawet więcej graliśmy w szkole z kumplami w piłke i na raz z kumplem chcieliśmy kopnąć leżącą kulke w ciapki...i on był szybszy a ja z całej siły kopnołem w jego pięte...palec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2004-05-31 20:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw cwiczen po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i miedzy posilkami owoce i czesto slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak trzeba to i kazdego dnia godzine lub wiecej, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-05-07 19:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja :(

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z której się wybijam mnie pobolowała, potem coraz bardziej, a teraz jest już przerombanie ;/ a więc tak: Jak nie gram tylko chodze sobie normalnie to mnie troszke rwie a jak zaczne grać i zrobie pare dwutaktów i wyskoków to zaczyna mnie mocno rwać a jak przestane grać to mi noga pulsuje, ciągnie i napiera że ból jest nie do zniesienia :( i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-09-26 22:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. Wiek 30 lat Wzrost 163 Waga 80 kg Chce w przyszlosci zjechac do 60 kg (jak sie uda w rok, jesli nie to dluzej) Aktywnosc fizyczna - prace domowe, opieka dwojka dzieci (2 lata,3 m-ce) Po ciaży trochę sie roztyla wiec maz zasugerowal delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2015-11-01 15:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)