za duży ciezar użyłeś i a przy okazji kont nachylenia ławeczki pewnie był nie taki jak trzeba, albo zła technika wykonywanego ćwicczenia, nie dopuszczaj do tego typu sytuaqcji bo staw barkowy mimowszystko jest stawem podatnym na kontuzje i jeśli coś sobie w nim uszkodzisz to potem moze sie to powtarzać często, torebka stawowa jest bardzo luźna , [...]
ja nie kupuje na takich stronach jak e-bay czy allegro bo czesto moze trfic sie jakies guwno zresztą te produkty ktore podales z wysylka kosztuja 21 i 25f wiec wychodzi bez rewelacji
Jestem bardzo zdziwiony odpowiedziami co jak co ale wydaje mi się że gainer mimo wszystko lepszy od fast fooda... w końcu zalicza się to do zdrowej żywności a to drugie nie.Nie wiem z kad ten pomysł.CO do tych sklepów to nie był bym takich pewien bo za granicą naprawdę często w sklepach cieżko coś dobrego znaleźć.
[...] nieco inaczej tam gdzie ja trenowałem mielismy sporo boksu , i rzutów do tego zrywanie uchwytów i inne takie które były prawie na każdych zajęciach , parteru było mało gdyż jak mówiłem to polegało na tym że jesli juz uda nam sie kogoś powalić na ziemie czesto kończyło sie to poprostu butem na twarz bądz jesli przy okazji i my stracilismy [...]
Co ty Ziółkowski pier... że Lucia Rijker miała gościa na dechach ??? jaki knockdown ??? gość miał od samego początku do samego końca nad nią przewagę bo nie dawał jej forów,mimo że był od niej młodszy aż o 4 lata i stoczył 14 walk a ona 34,w 2:41 minucie trwania pojedynku przewraca się po tym jak stracił równowage,bo wykonał w tym samym czasie [...]
ja mysle ze jezeli brzuszek zrobił sie okragły i twardy to... za czesto go cwiczysz nieodpowiednimi cwiczeniami tez tak mam jak przedobrze z cwiczonkami na gorna partie brzunia..czyli brzuszkami.. doszłam do wniosku ze nie cwicze wogle brzuszkow bo wystarczajaco te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach, za to skupiam sie nad wzmocnieniem dolnej [...]
kreatyna jest ale zbyt mało by były zadowalające efekty. co do diety to jeść często tak średnio co 2 godziny . jak tyć to jeść wszystko i ostro trenować . Najpierw Nitrobolon na następnym cyklu coś innego przetestujesz
Kondycyjny jest tyle ćwiczeń by to poprawić. A rower no cóż więcej szkód jak pożytku z niego będzie. Przede wszystkim skrócą ci się ścięgna ze względu na krótki zakres ruchu. Po drugie często na stacjonarnych ludzie przesadzają z ustawianiem oporu i kolana nie wytrzymują takich przeciążeń. Zanim wsiądziesz na rower proponuje poczytac o ćwiczeniach [...]
DUDEK endo przynajmniej wie, że jak zwiększy kalorie to przytyje, choć sporo w tym to będzie tłuszcz, a ekto często się męczy, je 4000 kalorii lub więcej a waga dalej może stać w miejscu. Myślę, że odpowiedź nie jest prosta i dużo zależy od tego jakim kto jest endo i jakim kto jest ekto. Endo łatwiący łatwo mięśnie ma lepiej, ale endo mający [...]
[...] mieć swoje rękawice (często na początku można od kogoś pożyczyć takie stare i śmierdzące) i ochraniacze na piszczele. Co do rękawic, spytaj się trenera (pewnie sam powie) jakiej wilekości masz je kupić (ile oz). Jednak nie musisz mieć tego wszystkiego na pierwszym treningu. Na twoim miejscu na pierwszy trening nie kupował bym nic. No może [...]
[...] jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od grudnia. Generalnie chodzi mi o 'wysuszenie się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe [...]
[...] ogólnie polecam tę stronkę. na twoim miejscu skoncentrowałbym się na zażywaniu samego hepatilu. a po czym chcesz oczyszczać wątrobę? i jakie dawki wciągnąłeś? od tego zależy ile hepy przyjąć. ja jak biorę metkę to przyjmuję zazwyczaj na cyklu 3x2 tabsy hepy lub heparegenu. tydzień po cyklu tak samo i jeszcze [...]
tp. Inna sprawa jest jesli mamy tendencje do ich powstawania , czesto genetyczna, dodam od siebie że jak koks ładujesz to możesz ale nie musisz ich mieć
Mowiac o szerokosci klatki mialem na mysli cos w stylu litery V, ksztalt ten czesto mozna ogladac podczas prezentacji grzbietu u kulturystow. Chodzi mi o to jak zrobic by z przodu tez bylo cos w tym stylu...
Podobno bardzo dobre. Ja raczej Ci nie pomogę gdyż jeżeli chodzi o odżywki białkowe spożywam je wybitnie jako uzupełnienie diety, więc nie jest to zbyt czesto, więc kieruje się raczej składem a nie smakiem, więc szamałem np. Ostrowię którą jak wiesz wszyscy krytykują, teraz mam Olimp WPC naturalne, więc również smak nie powala :) Ale odnośnie [...]
[...] ale i kulturystycznym). 3. Universum to dla mnie siłka trochę dla snobów (jest zdecydowanie za droga). Panuje w niej za bardzo "cukierkowy" klimat. 4. Raine, tak jak juz pisałem na pierwszy raz polecam Active na Kilińskiego, gdzie jest spokój, cisza i zdarza się trener. Lub Binetics, gdzie co prawda nie masz tyle sprzętu (na początek [...]
możesz poszukać mies na promo, kupić tez jakies podroby (jeśli lubisz), udko, wieprzowina ma często w sklepach promocje, twaróg. z ww są tanie zrodla jak ziemniaki, ryz, kasze.
polecam interesujaca strone: http://abcanoreksja.pl/leczenie-anoreksji Jesttam duzo interesujacych artykuow. Moze usiadziecie razem i poogkadacie, poczytacie artykuly. problemu anoreksji nie widzi rodzina, bo czesto dzieci to ukrywaja porzed rodzicami i znajomymi, np wychodza po posilku do toalety by zwrocic posilek, zazywaja srodki [...]
[...] robisz w walce - w różnych sytuacjach, z różnych uchwytów i łącząc w kombinacje z innymi atakami. Trenuj takze w formie zadaniowej, gdy przeciwnik zachowuje się w jakiś okreslony sposób, a ty dopasowujesz atak do sytuacji. Szybkośc ćwicz również głównie przy tych technikach które wykonujesz. W treningu szybkościowym rób PEŁNE PRZERWY [...]
Uwazam ze dosc sporym bledem jak dla poczatkujacych i nie tylko jest zakup rekawic ktore maja zbyt maly ochraniacz. Poczatkujacy maja to do siebie ze technika oraz sama sila ciosu nie sa wywazone odpowiednio do celow treningowych. W praktyce wyglada to tak ze walniesz sparing partnera x-razy badz raz i albo uszkodzisz mu kichawe albo ja zlamiesz a [...]
