[...] sie tutaj na wlasnym doświadczeniu; lepiej na mnie dzialaja staki bez wątpienia koszt jest oczywiście dużo wekszy, ale też jest on bardziej rozlozony w czasie Faf stosuje dość male dawki kreatyny więc może i on cos powie od siebie -może będzie to czynnik niejako "stabilizujący" bo jak wiadomo nasze punkty widzenia się dośc rożnią
Ja proponował bym odrzucić jednak te "puste kalorie" ,mimo że to śniadanie. Zwiększył bym ilość białka w posiłkach,w szczególności wieczorkiem po treningu. Banan=węglowodany,dlatego lepiej zjeść go przed treningiem,a po treningu jakieś dobrze przyswajalne białko czyli tak jak jest, ale często tez dorzucić pierś z kurczaka itp. Pozdro;)
mleko ma laktoze na którą dużo ossób jest uczulonych zresztą ostatnio coraz częściej picie mleka jest negowane, jak uważasz że ci służy to raz dziennie sobie wypij szklanke warzywa wszytkie kurczak dobre źródło białka nie ma co wyrzucać, tylko tej wątróbki nie jedz za często
[...] ok 7 zł moim skromnym zdaniem jest spoko najlepiej posmarować na noc bo po prostu nic się nie robi dłońmi;) i mają czas się kurować. na dzień też spoko no ale raczej jak umyjesz ręce to go raczej spłuka nie wiem czy jest taki co go się nie zmyje?? może często wystawiasz mokre ręce na działanie zimna? przemarzają i wysuszają się zarazem, [...]
ja też chodzę do szkoły i nie mam tej diety jakiejś super ale daje radę , w szkole to najlepiej wypić pitnego jogurta, ja osobiście Dan Mleko pije często i do tego kanapki z czymś wartościowym czyli twaróg a nawet w najgorszym przypadku kilka plasterków sera do jednej kanapki i juz cos w tym masz , trzeba kombinować ;) a jak już tak naprawde nie [...]
[...] moze trzeba skorygowac dawke leku? Musisz umowic sie na wizyte do lekarza i po prostu skonfrontowac swoje obawy. czesto jest tak, ze ulekarza sidzimy cicho i traktujkemy go jak wyrocznie. lekarz tez czasem dziala na chybil trafil, ale to nie znaczy ze masz z nim nie rozmawiac, ze czujesz sie zle i byc moze trzeba skorygowac dawki itd. Oni sa tez [...]
Ej co Wy od goscia chcecie po oglednieciu tej pierwszej walki? Wygral, dynamiczny jest i na dodatek do***any w ****. Pewnie znowu bedzie placz jak jakis mistrz mma dostanie wpierdziel od nastepnego goscia, ktory pol zycia walczyl w udawanym wrestlingu :>. A btw, czesto ci goscie ktorzy w udawanym wrestlingu "walcza" to utalentowani [...]
Myślę że powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w przedziale 12-18 mi to pomogło. I jak robisz stojąc prostym to na twoim miejscu zamienił bym go na gryf łamany o wiele lepiej wchodzi na łapę po nim;d. JA tam często zmieniam radykalnie trening na biceps co 4-6 tygodni. Łapa jest moją raczej najmocniejszą stroną;d.
rfx95: Często na siłowniach widzę jak goście podkładają pod sprzęty krążki 20 kg, w ten sposób zmniejszają sobie kąt. Z czasem jak wyczujesz ruch będziesz odejmował krążków :) Ale fakt to ćwiczenie wymaga przyzwyczajenia.
Według mnie powinieneś jak najszybciej wrócić do spożywania normalnych dla Twojego organizmu ilości kalorii, a nie wartości bliskiej BMR. Jedząc tak mało, Twój organizm broni się wyłączając stopniowo pracę mniej ważnych organów, np. tarczycy. Ona z kolei odpowiada za metabolizm. Skoro jest w niedoczynności, to nie ma opcji żebyś redukował tkankę [...]
Też pracuje fizycznie lecz stale. Po sobie mogę ci polecić beta alanin l. Bo po ciężkiej robocie przez 10h często padałem na pysk na początku treningu. Na początku próbuj bez jak nie bd ogarniał to zakup efekty ja odczułem przy 2 tyg. Jedzenie to normaljie kup sobie 3 pojemniki próżniowe i ładuj w 1 ryz/makaron kasze itp a w 2 miecho 3 pojemnik ja [...]
[...] pieczywo(ono tuczy bardzo mocno, a posiłki popijamy dodatkową napęczniając żołądek tym pieczywem) 5. spożywaj węglowodany około treningowo, a w każdym posiłku spożywaj jakieś ilości białka. 6. Dorzucaj do diety sporo warzyw i trochę owoców. 7. Nie podjadaj między posiłkami(wtedy często gubimy pogląd o spożytych kaloriach) Obliczając swoje [...]
[...] do shotokanu- i co z tego? Karate jest jedno są tylko różne style, które różnią się drobiazgami. Moim skromnym zdaniem te zmiany są bardzo dobre. Trzeba ćwiczyć karate jako całość, a nie wybiórczo. Walka sportowa powinna być zbliżona do realnej jak to tylko jest możliwe, żeby to było sztuką walki a nie walkopodobną. Przekłada się to także [...]
przy normalnym prawidłowym rozciąganiu gdzie nie dochodzi do uszkodzeń w tkance w wyniku nadmiernego jej rozciągnięcia nie zachodzi taki proces, jak zobaczysz u zawodowych często sportowców robią i rozciąganie bezpośrednio przed treningiem/zawodami
[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być spowodowane wieloma czynnikami, raz że wagi mogą dokonywać niedokładnego pomiaru, kolejna sprawa to to ile akurat jadłeś w ciągu dnia, czy to już usunąłeś z organizmu, jak dużo piłeś, itp. 1,5kg wahania na wadze to nic dziwnego, właśnie w zależności od pory dnia, dlatego nie powinno się przesadzać z ważeniem i nie ważyć się za często, już z [...]
[...] zamiast białego ryzu, węglowodany o średnim/niskim ig (kaszę/makaron/ryż brązowy). Dodaj także białko, ilość oliwy możesz zmniejszyć o połowe, zrób sobie do tego surówkę z wazryw i owoców. Napisałes że Twój trening trwa godzinkę więc stosunkowo niedługo. Moim zdaniem nie ma potrzeby picia carbo przed treningiem, natomiast po jak najbardziej.
Jak najbardziej się zgadzam tylko w tym programie ww strawne są podzielone na: skrobię, sacharozę i laktozę, i te trzy składowe nie dają 100% węglowodanów strawnych. dlatego zastanawiam się czy w tych "profesjonalnych" na pewno drogich programach jest to rozbudowane. Co do IG to prawda, dlatego już ładunek glikemiczny bardziej rzeczywiste wyniki, [...]
