[...] o info bo samemu mozna sobie znalezc w kilka sekund na necie tylko o przypomnienie) postanowilem wkoncu rozwiac watpliwosci niektorych (i uswidomic tych co nie wiedza) jak to jest z tymi nigueirami. bledy w ich imieniach i mylenie braci zdarza sie tu calkiem czesto (sam niepoprawnie pisalem imie i nick jednego z nich) nawet na sherdogu jest [...]
witam was wszystkich serdecznie jako ze jestem nowym uzytkownikiem forum SFD i pisze do dzialu Odywianie mam pytanie nie zwiazane z tym jak przytyc, bo na stronkach forum jest duzo znakomitych opisow, ale pytanie istotne : "ile to wszystko kosztuje" czyli ile kosztuje dieta pozwalajaca na przeksztalcenie takiego chucherka jak ja - czyli 72 na 186 [...]
[...] 28tab. i 2 tyg po problo hcg 3 ampułki (do cyklu glutamina,witaminy i minerały ,bcaa ,tauryna ,aminokwasy proste cynk) liczył bym na skorygowanie błedów bez wymadrzania sie jak to czesto na forum jest i co dodac w razie W. pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 [...]
[...] ważę nie całe 70kg !!! W końcu chciałbym przytyć... Rok temu ćwiczyłem w piwnicy (sztanga, sztangielki raczej nic więcej), oprócz siły nic mi nie przybywało, choć i tak jak do max doleciałem to o dalsze postępy było baaaaardzo ciężko... Chodziłem do "siłowni" około 5-6 miesięcy. Wczoraj zapisałem się na siłownie no i raczej się pogubiłem... [...]
[...] Do tego uwielbiam napoje gazowane- cola light (nie pijam tych z cukrem) ale i tak...gaz... woda...hmmmm,. nie przepadam ale staram sie ratowac woda z mieta i limonka. Co jakis czas mam przeblysk 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w [...]
[...] wymagają opanowania techniki ruchów ćwiczeń. Nic bardziej mylnego! Nie zapobiegają kontuzjom ze względu na to, że ćwicząc na maszynach nie musimy utrzymywać równowagi, tak jak na wolnych ciężarach, poza tym nie pracują - a przez to nie rozwijają się - mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację, jak ma to miejsce przy ćwiczeniach na wolnych [...]
Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]
[...] przestałem przez to ćwiczyć na siłowni po 1,5 roku ciągłego treningu. Problemy zaczęły się kiedy 3 dni z rzędu podciągałem się na drążku. Wcześniej robiłem to co 2-3 dni od jakiegoś miesiąca bo wcześniej się nie podciągałem. Na szyi po prawej stronie urósł mi mięsień, mam trochę zniekształconą szyję po tej stronie. To nie boli jednak często [...]
[...] tyłem 3s Biceps-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s-Jeśli niepasuje to może uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Plan dla kumpla Takie pytanie jak się ma gra w piłke do regeneracji ?? Teraz idzie sezon letni i grać będe "mógł" 4-5 razzy tygodniowo i jak to się ma do regeneracji.najlepiej w jakie dni nie grać a w [...]
A więc tak jak w temacie , chciałbym wiedzieć coś o skuteczności ciosów na wątrobę , często oglądać można np. w walkach Crocopa , kopnięcia okrężne w wątrobę , które mają masakryczne następstwa. Wiem że wątroba to jedno z bardziej wrażliwych miejsc tułowia. Liczę na mądre odpowiedzi :)
Siemka pytanie to czy takie produkty i takie godziny jedzenia mogą być przy redukcji : ŚNIADANIE: Białka z jajek jako jajecznica Płatki owsiane na mleku 2% i szczypta cynamonu 2 ŚNIADANIE Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym OBIAD Ryż biały + zupa + jakieś mięsko TRENING!! PODWIECZOREK Kasza jęczmienna na mleku 2% [...]
Cze wszystkim !! Często przebywam na forum ale raczej sie niewypowiadam tylko czytam wasze wypowiedzi no tak cwicze przez 5 miesięcy(nawet nie cale)staram sie jak moge nrazie idzie mi dobrze a waga przyjdzie z czasem chcialbym zebyscie mnie ocenili wiecie biceps itp DZIEKI ZA WSZLEKI KOMENTARZE!!!!!!! POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA [...]
Witam, Od listopada ubiegłego roku zrobiłem 10kg masy i ważę obecnie pomiędzy 79 a 81 kg. Niestety, jak to często bywa, została mi po "masowaniu" lekka oponka na brzuchu (tylko w tym miejscu). Dlatego też chciałbym przejść na dietę low-carb i do tego dołożyć aeroby w dni nietreningowe (na siłownię chodzę 3x w tygodniu). Najpierw podam swoje [...]
[...] kraulem też daje taki efekt. Domyślam się, że o ile to prawda (tutaj moje pierwsze pytanie, bo nie wiem, czy to prawda), to na pewno nie daje tak wielkich rezultatów jak siłka u niektórych. Ale ja tam po prostu chcę sobie wyrównać sylwetkę i nie mieć chudziutkich rąk, a nie być jakimś Pudzianem, czy gościem postury bramkarza z klubu. Tak [...]
Siemanko ! Mam taki problem. Na siłowni trenuje od około 2 lat z przerwami (łacznie około 10-11miesiecy) Moim ostatecznym zalozeniem jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu. Mam 184cm wrostu. Wiecej nie moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka [...]
[...] wzrost 174cm,wiek 19 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Jednak chciałbym po roku treningu zapisać się na boks i nie wiem jakie do tego głownie mięśnie ćwiczyć? Na wstępie nie chce brać żadnych sterydów, odżywek i tym podobne, bo zależy mi na 100% naturalnej sile i budowie. Jutro postaram się [...]
[...] siłowe: brak Kondycja organizmu: myślę że dość dobra, pomimo siedzącego charakteru pracy, kilka razy w tygodniu rower, latem często piłka nożna, czasem siatkówka oraz kajaki. Używki: brak - zero alkoholu, szlugów, kawy itp. Dostępny sprzęt: York Home Gym 2001 Właśnie ten sprzęt zmobilizował mnie do rozpoczęcia ćwiczeń, bo stoi tak sobie w [...]
Witam , tak jak w temacie mam problem z ogromną ginekomastią, jest to na pewno gino gdyż w pod skórą są duże, twarde grudy. Mam 16 lat i regularnie uprawiam sport (5 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną w klubie sportowym). Mam 180 cm wzrostu i ważę ok 77kg. Ważę dość dużo ale nie widać po mnie tego, brzucha tez nie mam duzego więc wyglądam dość [...]
[...] autorzy pisma ostrzegają młode niewiasty przed różnej maści osobnikami - burakami. Jak go rozpoznać? Jak spławić? itp. Obok muła, szpanera, luzaka, mięśniaka i lowelasa jest jakże mi bliski szalikowiec! Co w „Dziewczynie" piszą o uczuciowym związku z takim osobnikiem? „Stopień ryzyka beznadziejnie wysoki. Musisz nauczyć się walczyć z tęsknotą [...]
[...] Budżet do 3000zł. Jeśli byście napisali że to się nie nadaje, no bo mimo wszystko często jest tak że jak czegoś jest za dużo, sprzęty typu 10w1 itd, to mimo że pomysł jest ciekawy, to ostatecznie wykonanie i całość już niekoniecznie. Jeśli tak może być w tym przypadku [...]
nogeiro nogeira
