Kolejna informacja która pewnie nie raz mi ułatwi życie banan + nabiał - niby proste i oczywiste :) . Ja niestety jak przeoczyłem "godzinę karmienia" już chodziłem zdenerwowany że kolejny raz jest odstępstwo od planu i często pojawiały się watpliwości czy ma to sens. Całe szczęście uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym [...]
[...] "przyjecie na kierunek". nabiegasz zpilka na pacholek i robisz przed nim zwod i nastepnie podanie (zaznaczasz sobie kreda dane miejsce na murze i celuj w nie tak jak by to byl kolegha z zespolu) + Wysłana - 1 luty 2011 15:20 Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze [...]
Możesz spokojnie wykorzystać oryginalny rozpuszczalnik. Jak go pomieszasz z wodą do iniekcji (czy tez solą fizjologiczną) nic się nie stanie. Wracając do iniekcji: w pośladek bij igłą np 7x40, choć często są też 7x35 i takie też będą dobre.
OwnaGe ćwiczyłem kilka lat BB ale koszta diety jak i cała ta motywacja przestała mi się podobać i przeszedłem na robienie właśnie masy z zalewaniem się wodą prawda jest taka ze cardio poszło w odstawkę i od jakiegoś czasu już nie robię piszesz ze często ludzie wchodzą na cykle dużymi dawkami wydaje mi sie ze moja dawka 750mg nie jest dużą dawka [...]
[...] skał (dowolnie których bo wszędzie na Jurze mam niemal taką samą drogę), w Tatry mam tylko 200 km. 20 minut mam też do starego kamieniołomu z dolomitów (ściany po 70 metrów jak Sokolica) ale jak leje to jestem skazany na sztuczną ścianę. Ich wysokość nie przekracza 16 metrów i to zarówno tych na powietrzu jak i tych wewnątrz hal. Zauważ, że na [...]
Robie tragedie... moim zdaniem w sposób uzasadniony. Można ćwiczyć z tą kontuzją spokojnie - tutaj się zgodzę... Jednak ona musi mieć jakieś konsekwencje, chociażby ze względu na ból, który zawsze przecież o czymś świadczy. Z tego względu naciągnięcie tego mięśnia często może być jakby wstępem do poważniejszych dolegliwości. Znam byłego mistrza [...]
[...] tam gdzie nie bardzo pasuje ;p Druga sprawa, drwiny z Najmana a późnej płacz bo Marcin się zdenerwuje i powie parę słów, a wy przecież żartujecie. Od walki już trochę minęło więc możecie dać sobie spokój. Plus za pozytywne nastawienie do życia, jednak jak poprzednicy wyżej w Polsce ciężko, i łatwo się gada komuś kto się już wypromował itp itd...
[...] szpony orła, rzut,podcięcie dźwignia, dach, miecz itp, ale także sporo japońskich, uzywanych czesto zamiennie z polskimi, np mówi sie albo mawashi albo kopniecie okrężne; ushiro mawashi - odwrotne okrężne. Przy czym w wiekszości przypadków zależne jast to od tego, jak komu wygodnie. Ja preferuję polskie, ale sa tacy, co wolą orientalne.
W pierwszej rundzie szukał, ale były gaszone w zarodku + ciężko skrócić dystans jak jest taka różnica warunków. Nie umniejszałbym w żaden sposób wygranej Fergusona, bo dla mnie forma RDA była tip-top. Super cardio, mocna szczęka, zayebista zrywność i dynamika. Naprawdę często nie docenia się fighterów którzy przegrali... Można dać świetny występ i [...]
[...] miec wiecej jadąc tylko na diecie ale często mi się zdarzają przerwy w treningach z powodu szkoły a czasem choroby. Co do GroH-a to on można powiedziec że długo nie ćwiczy i jak będzie w moim wieku to napewno bedzie jeszcze lepiej wyglądał. Jeszcze raz dzięki. Za sogi również. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: [...]
Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? JEŚLI TAKI JEST PROBLEM, DOWIEDZ SIĘ OD LEKARZA CO CI WOLNO A CZEGO NIE - TO PODSTAWA. JEŚLI BĘDZIESZ MÓGŁ TO ZRÓB TAK: UDA, PLECY, KLATKA, PROSTOWNIKI, BARKI, BICEPS, [...]
[...] ze tak ti jest w tym 100% racji.ale nikt mi nie wmówi dobrą metoda na osiągniecie czego kolwiek jest nap*****leniew uczniów kijem!!!Ktoś powiedział przedemną ze widział jak jakas dupa sie mądrzyła i dostała za to w czapkę,i dobrze jej tak.Ja widziałem jak pewien sensei(nazwisko moge dac ale tylko na maila bo tu mimo wszystko niebede go az [...]
[...] sa i takie, ktore sie dostosowuja i takie ktore sie nie dostosowuja, z tymi drugimi radze zakonczyc znajomoscmarcinecki... bez przesady co!! my to nie ciastolina ( nawet jak wam sie wydaje ze tak) zebysmy to my zawsze musialy sie dostosowywac bo jak nie to kopa !!! mysle ze wystarczy wytlumaczyc i pokazac jak wazne jest dla was/nas trzymanie [...]
W dzień Góry jako dodatek może być uginanie sztangi jeśli się boisz o bic, albo jak kolega dobrze radzi podciąganie b. wąskim podchwytem - kozacko działa na ramiona. W dzień dołu można wrzucić Abs. Tricepsa wrzucać nie ma najmniejszego sensu, w wyciskanych działa on w tym planie bardzo często i mocno. Co do Reverse Hypers jako ich zamiennik FI [...]
no centralnie tak jest jak mowisz , psycha jest najwazniejsza w treningu dlatego trzeba cykle krety robic często to wtedy są ładne przyrosty , nawet jak nie od samej "kreatyny" tylko tego pozytywnego nastawienia
wszystko zależy od tego jak prowadzona jest dieta, często osoby z którymi pracuję traktują ten tydzień jako "karę", nie każdy musi odpoczywać psychicznie, jak je smacznie i odpowiednio do swoich parametrów. Jak i nie pisałem by to był przez cały tydzień czysty posiłek, jak parametry pozwalają to każdego dnia może być to coś brudnego, aby w [...]
Kruszek troche przesadzasz , takie przypadki to jest 1 na 100 i z regoly jak juz sie zlapie zapalenie to jest tak paskudny bol ze nie ma mowy o ruszaniu reka a co dopiero o cwiczeniu . Ci ktorzy maja genetyczne uwarunowania ktore sprawiaja ze tworza im sie takie chorobki moga rownie dobrze nabawic sie zapalenia stawow od uprawiania zwyklych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zalecenia treningowe jak powyżej w linku. Jeśli chodzi o dietę, to nie może być tyle problem co po prostu więcej trochę pracy będziesz musiał przeznaczyć na to by zbilansować jadłospis. Podstawowe zasady: 1. Musisz nauczyć się łączyć produkty tak aby otrzymać tzw. pełny aminogram, czyli taki jak masz w mięsie 2. Musisz zadbać o podaż [...]
moze jakis bąbelek od potu jak jajec za czesto niemyjesz, moze faktycznie jakas zwykła krosta. najlepiej biegiem do lekarza i problem bedziesz mial z głowy. gorzej jak powiesz ze brales omke to napewno czeka Cie lewatywa
[...] mam - pisałem wyżej dasz sobie rękę uciąć że robisz wszytko poprawnie??? pozycja ciała w której wykonujesz jest inna u każdego musisz wyczyć miesień a zrób to na maszynie jak masz z góry wyznaczony tor do tego bolą cię plecy... i powiesz mi że technika jest ok? nie uwierzę sorry... piszę ci to po to żebyś spojrzał na to z innej strony i [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
