[...] seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, takich intymnych pytań się nie zadaje... - Dlaczego, pytanie jak każde inne. Jeżeli Ty mi powiesz, ja też Ci powiem. - Nooo... wiesz.... czasami tak. - Ja robię to bardzo często. - Jak często? - spytałam. - Raz, czasami nawet dwa razy [...]
upał daje się we znaki, jestem przybita jak kilo gwoździ + oczekuję na @ a w pracy przydałoby się żeby doba miała kilka nadprogramowych godzin. Ze względu na powyższe postanowiłam przenieść treningi na poranek. weekend 3-4.08 - wypad nad morze, miska nieliczona, czysta. Żadnego piwka, lodów czy innych bzdetów poniedziałek 05.08.2013 niestety [...]
Mera a powiedz, a właściwie napisz mi, jak często robiłaś progresję ciężaru?A co do obciążenia, to czasem więcej nie znaczy lepiej. Przekonuję się o tym stopniowo..
dzieki Banan ;) moze juz wiecej sie nie przytrafi taka sytuacja. moze ty masz jakies propozycje co do diety? do 20.10 mam do zbicia 2kg waga jest 2 godziny przed startem wiec nie moge nieiwadomo jak sie odwodnic i tkaie tam. Siema rutkow zaglądaj jak czesto mozesz . activlab to chyba twoja ulubiona firma z tego co zauważyłem xd a tutaj taki mały [...]
Kama: Bez przesady z tą asymetrią. Zaznaczasz róg kettla - np. taśmą jak często widać na filmikach - i chwytasz zawsze kciukiem od strony taśmy (albo odwrotnie). W ten sposób ta cała asymetria przy ćwiczeniach jednorącz zniknie. Ćwiczenia oburącz - zmieniasz chwyt kettla co serię i z głowy. MaGor: Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z [...]
[...] tu nie pomaga.. Sprobuje znowu prowadzic dziennik, wklejac miski i rozpiski z tych treningow ktore teraz robie + rehabilitacja. Najpierw ankieta i zdjecia, bo minelo znowu jakies 6 miesiecy od ostatniej porzadnej wypiski. Czyli: Dziennik Lusse - kontynuacja Wiek : 37 Waga : 57 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii [...]
[...] Wall Ball 7kg 4 Laps Run with Ball 5 RFT: Time Cap 10' 10x Burpee Ball Facing 4 Laps Run with Ball +1h Gym Skill Rano egzamin, po egzaminie dowiedziałam się, że za 2h ma być jakaś poprawka kolokwium. Nie chciało mi się wracać na chatę, więc czekałam, materiałów nie miałam także w zasadzie nie wiem po co zostałam. Poprawa zaczęła się dopiero około [...]
Wy***ka a jaki masz system na pomki-jakie?ile?jak czesto itp. bo tez chce o to uzupelnic trening. Przedemna 21 dzien po wczorajszej przerwie, ale jest ciezko-bardzo ciezko.
[...] zamiast tego na śniadanie zjeść np. własnoręcznie przygotowane musli z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy [...]
[...] mi uzupelnianie go na bierzaco bo praca mnie pochlonela, ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje [...]
panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?
Gieniu mi bardziej chodzilo o to jak dlugie te roztrenowania przerwy od silki jak wyglada aktywnosc w tym okresie no i offy tez mnie interesuja wlasnie szczegoly jak dlugo jak czesto jak sie odblokowuje po jakich cyklach i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a [...]
[...] W ostatnim meczu drużyna z Florydy wygrała 99:90. Marcin Gortat grał przez więcej minut od Dwighta Howarda! Minuty gry Marcina Gortata rosną wprost proporcjonalnie do tego, jak często fauluje Dwight Howard, środkowy Orlando Magic, od którego Stan Van Gundy ustala skład. To bardzo ważny koszykarz dla tego zespołu, dlatego Polakowi ciężko przebić [...]
[...] miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki tylek Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]
[...] na silowni gdzie cwiczylem na mase kazda grupe raz na tydzien nei mialem zakwasow a po tym..... mam wiec nei za czesto to 3x tydzien ? w sumie we wtorek wyjezdzam i jak wroce to kasa na silownie juz ebdzie mam nadzieje... ale czasem moze sie trafic miesiac w ktorym pieniazkow nie bedzie wiadomo :( i wtedy nei chce przerwy rtobic i bede [...]
[...] od zawsze) i z siadem na kolanach. I przedtem napisałem co mam robić aby pozbyć sie przykurczów. Dostałem odp aby robić rozciąganie dynamiczne albo statyczne tylko nie wiem jak często. Znalazłem takie linki://medtube.pl/ortopedia/filmy-medyczne/11881-bierne-rozciaganie-stawu-przy-zablokowaniu-barku i http://www.trenerka.info/?kat=50 . Tylko tego [...]
No więc jestem z powrotem :) Czas na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. [...]
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
