ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej diety czy [...]
[...] go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową więc to chyba miało największy wpływ - oczywiście już teraz panuje nad tym. Nie mam jednak zamiaru chodzić z taką asymetrią na plecach, więc stąd pytanie co zrobić? Czy ćwiczyć wiosłowanie hantelką tylko prawą ręką dopóki się to nie wyrówna i jak często mam to robić (o ile wogóle mogę)...
A jak często można ćwiczyć biceps ??. W sensie że nie tak BARDZO intensywnie, że nie wiadomo jaki ciężar. Można kilka razy w tygodniu ??. W sensie że np. w poniedziałek ćwiczę, we wtorek już nie, w środę ćwiczę, w czwartek nie ?? Czy raczej dłuższe odstępy.
terco, a może to się wcale nie rozbija o akergię pokarmową? Jaki masz proszek do prania? Używasz płynów zmiękczających do prania? Kąpiesz dziecko w płynach do kąpieli, myjesz mydłem i szamponem? I jak często kąpiesz? Smarujesz jakimiś mazidłami po kąpieli?
Właśnie nie ma nic lepszego na prostatę chyba jak często ruc.hać. Odkąd lecę 3-4x ed to się poprawiło lekko u mnie. Może master mi tak po prostacie daje.
Właśnie nie ma nic lepszego na prostatę chyba jak często ruc.hać. Odkąd lecę 3-4x ed to się poprawiło lekko u mnie. Może master mi tak po prostacie daje. ile ? }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hmmm siłowni to dwa miesiące ;) crossfit 4 lata, bieganie od 2012, wcześniej płka ręczna Obwód pasa 65 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu , pole dance - raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 77.8 Wzrost : 183 Staż treningowy: rok bez przerwy, wcześniejszych epizodów nie liczę Obwód pasa 84 Obwód klaty: 102 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen i squash Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów w domu i rok siłownia we własnym zakresie Obwód pasa 107 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Obwód Barków : 139 Ręka : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen , siłownia co najmniej 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mała metamorfozę. Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): mam na profilu Wiek :24 Waga :76 Wzrost :180 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa 75 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy/tydzień, czasami piłka nożna, zima narty, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wszystko ok Preferowane formy [...]
[...] rownomiernie ale z naciskiem na brzuch ,biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie ale uda słabiej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3*w tygodniu biegam, truchtam po 1 godzinie(to od miesiąca) do ponad roku callanetics po 1 h 3* w tygodniu do tego ćwiczenia nog i ramion z agrafką – [...]
jesli chodzi tylko o rade to oto jest: jak czesto mam to wbijac dosyc czesto czy jest to dobre na rzezbe dosyc dobre A tak powaznie..to jesli chodzi ci o jakas konkretna rade to konkretnie zadaj pytanie, jakie masz srodki ile czego i z czego. Do tego PELNA ankieta dzialu Doping i jedziemy. Pozdro
Możesz napisać swoją dietę i trening z ostatnich 6 mies, bo sylwetka od tego czasu zmieniła się na wiele lepszą, jeśli nie masz full dietki to napisz na jakich produktach bazowałeś, czy były jakieś odstępstwa od diety np słodycze itp oraz jak często. Ciekaw też jestem treningu ile serii i powtórzeń robiłeś przez te ostatnie 6 mies. Będę bardzo [...]
Marcin, jakie wykonujesz aeroby i jak często? Pamiętam jak gdzieś pisałeś na forum, że pogodziłeś się z tym, że nie będziesz miał 6-packa. A tu proszę, powalczyłeś i jest efekt
To że masz poszerzoną talie przez mięśnie skośne brzucha wcale nie wpływa źle na wygląd twojej sylwetki tak jak twierdził kolega wyżej. Przynajmniej jak dla mnie wygląda to bardzo dobrze. Jeżeli mogę zapytać jakie ćwiczenia robiłeś na skośne i jak często. I od jakich wymiarów łapy zaczynałeś rok temu... pozdrawiam bardzo dobra sylwetka