"Tabaluga(4,5,6,8,12)

Witam !

Wiek : 21
Waga : 90
Wzrost : 180
Staż treningowy : 1 rok

Reszta w profilu.

























Teraz planuje zacząć masę, na czym się najbardziej skupić ?

1.na czym się najbardziej skupić?
przedramiona, prostowniki, najszersze,
masa mięśni brzucha

2.mimo niskiego bf masz szeroką talię,
nie wpływa to pozytywnie na całokształt sylwetki



3. niezłe barki, dobre ramiona, bardzo dobra klata-
zarówno środek, jak i góra

4. pokaż nogi

5. jak wyglądają wyniki siłowe/ dieta(suple) ?

6 ogólnie jak na rok pracy-
moim zdaniem jest naprawdę przyzwoicie,
zmierzasz w dobrym kierunku,
zostawiłem soga.

ja mam taki bf ale na masie...

przytraj barki i skosne brzucha

Dzięki.

Przyznam że na talii, zostało jeszcze trochę sadełka. boczki są =/ i to dość spore.

Wyniki siłowe.. ćwiczę w piwnicy nie mam za dobrego sprzętu, nie ma jak bić rekordów, wiem tylko że klatka około 100.

Foto nóg jak bedę miał czas wkleję ;)

Co do Diety to. B(2.0) W(2,5) T(0.8) na kgmc.

Suple : Shock + Storm , Aminki, Białeczko.

dziwi mnie tylko Twoja waga 90kg ? ja przy wzroscie 180cm wadze 77-78kg jestem troszke wiekszy od Ciebie. a bf wedlug wagi na siłowni 8%. a jestem az 13kg lzejszy od Ciebie. Moze to tez sprawa ciezkich kosci.

a ogolnie to jak na rok to jest ok ;)

To że masz poszerzoną talie przez mięśnie skośne brzucha wcale nie wpływa źle na wygląd twojej sylwetki tak jak twierdził kolega wyżej. Przynajmniej jak dla mnie wygląda to bardzo dobrze. Jeżeli mogę zapytać jakie ćwiczenia robiłeś na skośne i jak często. I od jakich wymiarów łapy zaczynałeś rok temu...


pozdrawiam bardzo dobra sylwetka

Skosy robiłem na czymś takim (nie wiem jak to się dokładnie nazywa)

http://imageshack.us/photo/my-images/839/size800x600jp31stanowis.gif/

i był to okres około 6 mies. gdy jeszcze miałem dostęp do profesjonalnej siłowni.
A tak to ABS II.

Zaczynałem od około 35 cm.

Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2011-09-04 22:43:36

Ja bym ci polecił jeszcze chociaż 5kg zgubić. Dowal białka do 2,3 i ww do 3-4, a potem na masie ww do 5-5,5

Ja tu nie widzę nic do "gubienia", przynajmniej na razie
Połowa sylwetki niezła, co z nogami?

dobra sylwetka