[...] :) Mięso będę starał się zamieniać dość często na wołowe lub wieprzowe ale też nie będę zapominał o kurczaku :) myślę ze na rybki też znajdzie się miejsce w jadłospisie jak i orzechy :) Jeśli chodzi o olej kokosowy to czy jest problemem abym zamiast niego stosował oliwę z oliwek ? :) Twaróg i mozzarelle zamieniłem już na tłuste i [...]
[...] około 19 i myślałem, że pójdę chociaż na siłownie, ale niedziela i siłownia to się za bardzo nie klei. Według planu 16km zrobiłem, powinienem lecieć wolniej, ale wyszło jak zawsze. Mam fajną pętle 4km z dwoma podbiegami, nie szukam lepszych. Pierwsza pętla 5:30min/km, po drugiej 5:31, po trzeciej 5:33, ostatecznie 5:26. To cieszy, że nogi [...]
Pamiętaj, że znajdujemy się w dziale Odżywianie. Poniżej rozwinięcie mojej poprzedniej wypowiedzi. Jeśli traktujesz treningi siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - [...]
[...] nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies gotowanie) ad.2 Dlaczego uwazasz, ze to syf? ad.3 Wiele osob poleca tunczyk, ale jesli jest zly to moge go zamienic np na makrele wedzone w sosie pomidorowym? ad.4 [...]
[...] jest aspekt psychiczny. Ja się zgadzam z tym atakiem na lidera - zachowanie stadne każe poczuć się niepewnie - a oni muszą zacząć się bać. Jeżeli jest pewność, że się biega jak zając, to niekoniecznie lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej uderzeniami przez najsłabsze ogniwo i długa - tak, żeby jak najszybciej [...]
To tak jak dziewczyny zrobią sobie dietę powiedzmy prawie na samej wodzie, i co? Efekt jakiś tam jest, nie uznają że jest słabo więc później już są na takiej diecie często bardzo długo, a tak naprawdę na dłuższą metę efekt jest niezbyt przychylna dla zdrowia m.in. Może nie do końca dobry przykład ale mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. [...]
no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]
mam podobny problem zazwyczaj jestem spokojny ale byle drobnostka mnie wk****a np;jak matka powie zebym poszedl do sklepu to to jestem juz na max wk***ny kiedys czesto palilem ziolo i bylo ok ale jak tylko przestalem nasilil sie problem wk******ia
to jeden z powodów przez które boje sie brać saa,ja bez tego mam ładne problemy jak pale zioło czesto to luz jak odstawiam (a musze bo cały czas nie mozna)to sie zaczyna....najbardziej mnie denerwuje ze sie nie kontroluje i na rodzine krzycze,staram sie panowac na soba ale nie raz cos głupiego powiem i potem przepraszam matke albo ojca,ostatnio na [...]
A ja mam calkiem inaczej na cyklu jest spoko jak na najlepszy towarze dropsach lub jaraniu mam lajta i wszystkich kocham wszystko mi zwiasa tak zwany stan błogi :). gorzej jest po cyklu :) to juz jest masakra byle gowno mnie wkorwia staram sie powstrzymywac ale czasami nie daje rady. Nie mam za to problemow na wódzie albo dropsach wtedy tak ja na [...]
[...] wam ze chyba dopiero czuję konkret bombe teraz tylko ciekawe czy spuchnę coś bo przy dawce 500mg zero podlania btw, czy 750mg na 1 strzał to ogólnie trochę nie za dużo jak na 1 shota? bo na drugi dzień po shocie myślałem że mi łeb rozyebie ale od wczoraj już biegam cały zadowolony jak będzie dobrze to tylko oxe dorzucę i spokój przynajmniej [...]
spoko, nie musisz mi panować:P. no u mnie jak nie było naturalnie tak nie ma. teraz mam jakieś delikatne krwawienie, ale nie wiem, czy to już mogę nzawac okresem %-) sztucznie owszem, miałam. po sporej dawce estrogenu "miesiączkowałam", ale po odstawieniu leków już nie. no ale ja mam przebadany praktycznie cały profil hormonalny i wiem, co jest [...]
[...] jestem pewien W judo nie wolno odciagac, przyciagac, ani odpychac glowy, w Bjj tak. W judo nie ma uderzen (mowie o nauce walki, nie kata) w Bjj jest cala olbrzymias wiedza jak laczyc uderzenia z chwytami. W judo punktuje sie trzymania, w Bjj jest sie wtedy karanym za pasywnosc. W judo jest wiele ograniczen co do miejsc chwytow w stojce, min [...]
ja mam czesto jak sie klade spac i zamykam oczy(jeszcze nie spie) taka czape dziwna, jakbym zaglebial sie w te "czarne" jak zamknie sie oczy...doslownie paralizuje mnie strach nie wiem czemu i zeby to minelo to albo musze otworzyc na chwile oczy i jak zamkne to nie moge o tym myslec musze myslami zap*****lac o byle czym co dzisiaj [...]
[...] być świadkiem przestępstwa. Sytuacji takiej towarzyszy szereg nieprzyjemnych emocji. Strach, gniew, bezradność, czasami zawstydzenie. Co zrobić? Jak się zachować? Czy mogę jakoś pomóc? Co na to prawo? – zadajemy sobie trudne pytania. Pamiętaj: masz moralny obowiązek udzielenia pomocy zaatakowanej osobie, choć nie musisz się przy tym [...]
Ale w mma często wypadają z walk, wiadmo tendencja kontuzji większa jak w takim boksie, nie pamiętam, zeby ktoś wypadł z ważnej walki bokserskiej ostatnimi laty. Oglądacie Floyda w sobotę ? w końcu na coś przyda się TVP 1
A tak wogole najlepiej diete ukladac samemu... bo jesli nam ktos ulozy to nie mamy pojecia jak mozemy zastapic niektore posilki badz nie wiemy czesto jak taka diete ulozyc. A doswiadczenie jest jak najbardziej potrzebne , chodzi mi tutaj o jego zdobywanie podczas samodzielnego ukladania diety
[...] i podobnym stylu walki może zdecydować...Trener,który przygotuję cios kontrujący,świetną akcję na cios przeciwnika...I nie chodzi,tu o ilość szkoleń nawet,ale o ŁEB trenera jak Eddie Futch... Trener może wygrać walkę... Ja pokazuję,tylko,że inny czynnik,może byc bardziej determinujący niż pozostałe... Nawet przy podobnym doświadczeniu,stylu [...]
Spider ogólnie jest straszliwym trollem a angielski zna bardzo dobrze, często to pokazywał. Jego gadanie "nie walczę z nim bo nie zasłużył", "BJ Penn is the greatest one", "Chael wpadnij na grilla, fajny z ciebie gość" - jak to powiedział Dana: It's a typical Silva-Soares craziness.
[...] supli - nie, nie są ci potrzebne. Odnośnie diety, zaglądnij do działu Odżywianie, twój problem z nią związany jest dość częsty i był często wyjaśniany tam, dowiesz się też jakie są ogólne zasady odżywiania, na początek wystarczy abyś się ich trzymał. Plan dla ciebie tak naprawdę czym prostszy tym lepszy, przeczytaj ten temat, masz tu cały [...]