Tak jak dec pisze, poza tym sprawdzam ile mi średnio zajmuje jeden trening, żebym mógł go sobie w plan wstawić. Miskę trzymam, wczoraj nie poszło do końca tak, jakbym to sobie wymarzył, ale żadnych gówien nie jem. Za to jutro już powinienem mieć kuchnię, więc ruszę z kopyta (mam nadzieję) Tylko czasu często brakuje, Plan mi dość chvjowo [...]
Piszecie, że robię za dużo ćwiczeń na biceps i klatę. Gdyby tak było, to miałbym jakieś zakwasy, czy jakieś inne dolegliwości od nadmiaru ćwiczeń. Ja natomiast na drugi dzień niczego nie odczuwam i już żałuję, że następny trening dopiero za kolejny dzień. Być może ciężary, które zakładam na sztangę, czy sztangielki nie są imponujące. Być może jest [...]
nie no ja wierze w medal ze wejda do polfinału i wogole, ale MS 2006 to byl szczyt mozliwosci. nastepne sukcesy jak w kadrze zacznie grac w pierwszej 6 : nowakowski, gromadowski, wika ... a polacy graja tak jak w lidze swiatowej, ten sam sklad to samo podejscie jedyna osoba u ktorej widac ze naprawde zezre parkiet jest kadziewicz, ale nie dziwie [...]
będziesz musiał sponsorować zachcianki swojej kobiety lub kobiet jeśli będziesz bajecznie bogaty,a jak nie to foch,jesteś swinia jak każdy i tego typu miłe epitety,musisz kobietę na spacer wyprowadzić często co by Cię nie mianowała odludkiem galaretą,degrengoladą i o dludkiem społecznym taka sprawa jeśli będziesz mieć jakikolwiek [...]
Damian jesli chodzi o smak bialka w do kawy to zdecydowanie wanilia, kokos, numery 1, ALE .... jak nie bylo tycyh smaków to piłam czesto z bananowym %-) <3 zdarzyło sie ze z truskawkowym, orzechowym, kawowym i ciastkowym tez . a tak na marginesie ... to że lubie banany to juz wiemy ;-D ale piłam ostatnio piwo bananowe !!! i tez zaj**iste !! [...]
Issana ciesze sie i bywaj czesto };-) Mariusz dziekuje ;-) cos tam widać , tłuszcz schodzi, ale woda sie trzyma, wiec w miare do przodu . Póki co do konca listopada masa , pozniej trener zadecyduje co dalej w zaleznosci jak bede wygladac %-)
[...] po klatce robilem barki i hantlami 45kg ledwo 9 razy a push press 80kg x 9 i 90kg x 6 Liczylem ze setka zrobie dzisiaj a tu choooya.... boli wszystko i niewyspany i slaby jakis taki Wiem ze robiac barki po klatce nie moglem sie spodziewac cudow ale ewidentnie dzisiaj nie ma powera w niczym bo nawet jak podnosilem z podlogi ciezary to bylo [...]
Nie tyle że oszczędzam.:-) Chodzi po prostu o to że nie wiem jak będzie wyglądał mój trening w piątki ponieważ często w te dni miewam mecze z siatkówki po których jestem strasznie zmęczony.:)) Narazie jest to tylko wstępne ułożenie poszczególnych partii mięśniowych względem tygodnia, napewno jeszcze nastąpią jakieś zmiany.;-))
Nie idę na 5 ale jak idę wieczorem i podchodzi do mnie pyta o fajkę, a później mówi że mi zaraz zaj**ie to od razu, nie mam jakiś zahamowań w takim wypadku. Raczej tacy ludzie nie składają doniesienia na policję a jak ktoś nie potrafi walczyć to czy leszcz jest jeden dwóch czy trzech nie robi różnicy i nie mówię tego bo się filmów oglądałem. Nie [...]
[...] lepiej mi zrobiła - wszamałem batona i poszedłem. Juz nie pamietam kiedy robiłem 100 na klate - ooooooo juz dawno temu - teraz jestem nasawiony na wieksze ciezary i czuje jakos wiecej siły o to dopiero drugi dzień....... Pompa nawet niezła - choc jeszcze to nie to - stanowczo nie to..... choc pobudzenia juz odczuwalne - na bank wiem ze Blue Up [...]
[...] ze poki co to jednak rozniez proso kasze gryczna i owies tez bym odstawila, pozniej beda to pierwsze rzeczy ktore bedzies zmogla wprowadzic z powrotem Ulatwi ci diete to jak podniesiesz ilosc tluszczu w diecie i obnizysz wegle do 100g wtedy masz wieksze pole manewru. Kalorycznosc trzymaj nadal, zmnien proporcje jedz wiecej tluszczow [...]
[...] raz w tygodniu ryba, często będę również zamieniał drób na wołowinę/wieprzowinę. Generalnie warzywka jeszcze więcej niż w rozpisce, pomiędzy posiłkami zapewne często wpadnie jakaś sałatka jarzynowa bądź jej podobne smakołyki. Nie wiem co dorzucić, to i tak naprawdę dużo jedzenia jak dla mnie. Biorę pod uwagę kupno jakiegoś gainera żeby wyrównać [...]
Wszystko z głową, dokładnie .... nie napisałem, że pale regularnie ( chociaz kiedys palilem czesto, za czesto ) .... pale rzadko, nawet bardzo rzadko, po prostu jak trenuje na weekend to mam ochote na jakies alko badz machy ze znajomymi, a jak wiadomo alkohol raczej nie jest dobrym wyborem po treningu. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-02-13 [...]
co do spalania to nie wiem co jest lepsze od orbitreka, ale na mnie to 'dziala' :) po tygodniu cwiczen widze roznice jak sadze mozna chodzic tez do tylu, nie doczytalam sie w instrukcji obslugi zadnych 'przeciwskazan' sama niezbyt czesto tak cwicze... wiem ze orbitreki Yorka robione sa na Tajwanie, hm swoja droga to zawsze sadzilam ze Kettler [...]
[...] o to. W poiniedzialek sie za to zabieram bo trzeba w koncu sobie z tym poradzic. Na jezyku czasem na samym koncu mnie szczypie ale to od tego chyba ze robie sobie ranki jak szoruje jezyk szczoteczką. Po bokach jezyka takie wyspepki mam czase a czasem nie ma ich. Nie wiem jak je opisac takie po prostu majaa albo taki bardziej czerowny albo [...]
[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym [...]
[...] Następnie przyszła kolej na obóz Milanu. Trener Rossonerich, Carlo Ancelotti powiedział: "Milan nie może odnosić się do wyniku pierwszego meczu, ale musi zagrać tak, jak potrafi, narzucić swój styl gry bez robienia kalkulacji. Musimy być tacy sami, nawet na tak trudnym boisku jak tutaj. Wiemy, że gramy na pięknym stadionie, gdzie panuje [...]
[...] czasem sylwetka Colemana'' - Masti, wierz mi że nie każdemu. A tak poza tym mam takie same odczucia względem kulturystyki. Ludziom po prostu zbrzydły sylwetki takich kolosów jak np.Cutler. Często się spotykam z opiniami (osób nie ćwiczących, zwykłych zjadaczy chleba) że Frank Zane był za duży(!), a gdy moja koleżanka zobaczyła zdjęcie Franco [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
