[...] - wszedzie sie o tym mowi: dobierz ciezar, pamietaj o doborze ciezaru. czesto sie tez wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar [...]
[...] - wszedzie sie o tym mowi: dobierz ciezar, pamietaj o doborze ciezaru. czesto sie tez wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar [...]
[...] zawsze przynoszą one pożądane efekty, dlatego ewentualnie warto mieć otwarty umysł na inne rozwiązania. Grzyby, w odróżnieniu do bakterii mogą wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło energii, więc stosowanie diet bardzo niskowęglowodanowych może być bardziej niekorzystne dla bakterii niż grzybów. Węglowodany z niektórych źródeł (np: biały ryż, [...]
a czemu tak czesto bedziesz rotowal z cwiczeniami?;-) ja dopiero po 2-3 tygodniach zaczynam zwiekszac ciezary trzymajac sie tego samego schematu, jak zmieniam zbyt czesto to wszystko stoi w miejscu
[...] też łydki i okolice nad kolanami, a na koniec także trochę kark, szyja i kręgosłup, czas =1h cena około 20zł). Do tego wyjście na miasteczko i powrót wcale nie pomagały bo jak wspominałam mieliśmy pod górkę szczególnie wejście do hotelu i nasz budyneczek też był na kolejnym wzniesieniu. Także łydki to 3/4 wyjazdu na spięciu. Później już albo [...]
[...] zaintersowany, chyba że shiba narobiła dużego hałasu. Czasem ignorował, czasem podchodził, popatrzył i tyle. Niezależnie od tego czy sąsiad szedł sam czy z psem. Za to shiba jak widziała psa to skakała po ogrodzeniu. Podobnie w stosunku do kotów - akita poparzył, obwąchał i tyle, shiba goniła koty jak szalona, a jak jakis wskoczył na parapet to [...]
W mojej pracy głównej- cateringowej to jednak jest jeszcze coś takiego, że jak zacznę kogoś namawiać, że musi jeść więcej to często się speszy i ucieknie- nie zamówi. Więc bardzo często muszę nawet wspierać ich takie zachowania. No ale cóż, pracę też chce mieć, chodź tego w cholerę nie lubie ;-) Tak naprawdę jestem więźniem "tendencji" [...]
[...] Olo - tak, sztuka to tworzenie - w rozumieniu zachodnim. Bo w rozumieniu dalekowschodnim sztuka to dążenie do perfekcji (np. adept japońskiej sztuki kaligrafii uczy się jak doskonale kaligrafować, a nie jak wymyślać nowe ideogramy). Karate i praktyka kata to sztuka walki w rozumieniu dlakowschodnim - dążenie do perfekcji. Jednak nawet [...]
[...] dlatego ze po 3 latach wcale nie bedzie raziła wynikami, a napisze moze wiecej, w przeciagu tak krotkiego okresu treningow jest w stanie wypracowac na przelozeniu silowym jakies 20-25kg na 1rep, osoba ktora ma trening speriodyzowany ale raczej upatruje sie w kulturystyce przelozenie bedzie miala ciut mniejsze, jakies 10-15kg. Wiec zastanawiam [...]
Jak traktor, w wiekszosci zgadzam sie z autopsy, ale nie wiem jaki problem ma do Rippetoe, autopsy mozesz uzasadnic? co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem nie tkwi w ilości powtórzeń a w ogólnej objętości, ciężko jest urosnąć na treningu który kończy się na 1-2 seriach zasadniczych po 3-5 i to raz w [...]
To trzeba bylo od razy napisac osobny post jak wiesz że tak miałeś zrobić ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"
[...] z curry. Czasem używam przecieru pomidorowego (pomidorów z puszki) do makaronu - fajnie razem smakuje :-)) Do tego mięsko (choć i tuńczyka mieszałem), bazylia, oregano, może jakiś czosnek. Ja często eksperymentuje :-)) Albo jeszcze przyprawa Kamis do grzanek :-)) Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie [...]
Trzeba więc mocno zacisnąć kciuki za naszych!! :-)). Żeby nie było... jak zwykle :-P! Odnośnie dziennika :-): Miseczka wygląda smakowicie! Oj tak %-)! Czym zalewasz owsiane? Mlekiem/wodą? I w sumie ciekawe połączenie - owsianych z oliwą :-)). No i te eksperymentalne ostatnimi dniami jajecznice mnie fascynują powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego [...]
[...] zależność - otóż wtedy kiedy jestem w szpitalu Polacy zdobywają w Londynie medale. Byłem od czwartku do soboty - wpadły 3. Wszystkie w piątek. Dziś wpadłem - znowu dwa (jak do tej pory). Może dla poprawy polskiego sportu położę się jeszcze na tydzień? :-> %-) TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 12 / 12 / 12 (z podpórką [...]
tu w tym moim tez technika nie jest do konca... wiec zbytnio sie nie sugeruj to juz tez ostatnia seria to i bardziej zarzucane. mi np. młotkami duzo lepiej i nie robie tego cwiczenia jakoś czesto ale jak robie to własnie młotkami.
WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]
Trochę zdjęć jedzenia - jak mówiłem...o estetykę jedzenia nie dbam, wszycho do michy, a potem do dzioba :-> Warzywa na patelnię z kurą i sosami po 20g każdego (sosów często nie wliczam bo na 100g mają 120 kcal) SFD/Images/2015/8/6/cc60a556b57a40ada29114ab76c1033e.jpg Pieczeń z indyka z rzodzkiewką białą i sosami. [...]
A nie wiem. Zawsze jak oglądam tego buca, który próbuję wyrobić o sobie jeszcze lepsze zdanie wśród ludzi zakładając bluzkę z symbolem Polski Walczącej czy gadając, że "pójście na trening to takie małe powstanie warszawskie" to mnie skręca. Poza tym chyba nie tak często %-)
REDUKCJA DZIEŃ 61 CZĘŚĆ 1 Jestem po 12h nocki. Wczoraj zjadłem niewiele ponad 1500 kalorii. Zapierdziel był konkretny...100% czasu na nogach, dźwiganie kilkuset skrzynek każda przynajmniej 5 kg wagi + wykładanie itp. Ogólnie kusi by zjeść dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
