jak czesto

czesc jestem początkujący i robią mase. i mam pytanie dotyczące zwiększania obciążenia. czy lepiej np w wyciskaniu na klatke dokładać co trening tak z 0,8-1kg czy lepiej jest np. co czwarty trening dołożyć 3-4kg? lepiej częściej dokładać a mały ciężar, czy rzadziej a od razy większy ciężar? Zmieniony przez - POLCIUSZEK w dniu 2004-09-21 15:38:54

Witam. Z powodu złamanej ręki nie moge przez jakis czas chodzic na siłownie i biegac. Czy moge robic Aeroby 3 raz dziennie 4 razy w tygodniu Bardzo intensywnie!? Mój cel redukcja , posiadam diete juz od dawien dawna Nie Chce tracic czasu przez okres zrostu tej kosci w łapie Co o tym sadzicie. pozdr.

mam 194 i 88kg no i oczywiscie chce nabrac wiecej masy, do dojscia do tej wagi pomogl mi gainerek i kreatynka.chcialbym sie cos upewnic czy wiecej masy nabiore 1.jedzac malo posilkow ale za to obfitych i czy 2.lepiej czesto i posilki mniejsze. no bo rozne zrodla roznie mowia...... a powiedzenie jedz duuuzo malo mowi

jak czesto pijecie zeby upasc???

Witam, Proszę o informacje w jakich odstępach mozna przyjmować salbutamol (czas od cyklu do cyklu). Jeszcze chciał bym wiedzieć czy któreś ze SAA nie obniżają odporności (znalazłem tylko informacje o obniżaniu). Pozdrawiam Paweł

Witam Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ? Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ? Pozdrawiam ;)

Mam pytanie o ćwiczenia aerobowe - na rzeźbie Jeżdżę na rowerku stacjonarnym na czczo - i chciałbym się dowiedzieć czy mogę codziennie czy nie ?

Witam.. zeby dobrze rozwinac miesnie brzucha niezbedny jest dobry trening owszem.. ale jak czesto robic brzuch? - 2x w tygodniu . Czy 3x w tygodniu?

Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.

jak często można sie prześwietla tydzień temu prześwietlałam kręgosłup z trzech stron a teraz mam prześwietlić płuca i klatkę piersiową .znowu kilka zdjęć i jeszcze mamografia.Czy to nie za dużo jestem osobą bardzo schorowaną .

Gdy ćwiczę 6 dni w tygodniu ile razy powinienem robić brzuchy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? Z góry dziękuje za odpowiedź. Leszcze górą!!!!

ile razy dziennie i w jakich porach powinno sie brać bcaa na redukcji ?? Wiem juz ze 1g bcaa na 10 kg masy. A dodatkowe pytanko czy dobrym pomysłem jest robienie aerobów na siłowni odrazu po treningu siłowym? jeśli tak to jak do tego brać bcaa i carbo? Cele to jak najwięcej fatu w dół i jak najmniej mięcha w dół :D

czesc-mam cykl w ktorym mam brac przez 8 tygodni po 200mg deci- czy lepiej robic 2 shoty w tygodniu po 100mg czy walic raz w tygodniu 200mg i czy 2ml na jedna injekscje to nie zaduzo pod wzgledem objetosci??moze lepiej zrobic 2x1ml ?? z gory dzieki za odpowiedzi

Od jakiegoś czasu ćwiczę razem z kolegami. Na siłownie chodzę codziennie. Jak na razie robię klatę,plecy,barki,bica,przedramię, brzuch. Chce głównie nabrać masy i zyskać siły. Jak często ćwiczyć(mam możliwość codziennie), kiedy robić przerwy, ile serii i powtórzeń?

Witam wlasnie skonczylem 4 tygodniowy cykl na mega capsach 1250 bralem 4 z rana , 4 po treningu , w dni nietreningowe 4 rano. Teraz mam pytanie ile moge zrobic sobie przerwy ? z tydzien , dwa ? Chce znowu zaczac brac , gdyz nie ukrywam ze dalo efekty prosze o szybko odp z gory wielkie dzieki

Witam, mam pytanie w sprawie ćwiczeń na brzuch, co myślicie o tych zestawach ćwiczeniowch co są na YT? czy jest sens to robic? i jak czesto? :) czy lepiej robic wybrane cwiczenia na siłowni? i jak tak to ile razy w tygodniu powinno sie robic brzuch żeby mial czas na regeneracje :) Jeśli był już taki temat z góry przepraszam, ale nie znalazłem :) [...]

witam mam pytanie jak czesto mozna cwiczyc brzuch bo gdzies czytałem ze codziennie a gdzies indziej ze co pare dni odstepu wiec juz nie wiem ;p??

Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?

Prosze o udzielenie odpowiedzi na pytanie: Lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową 1 raz w tyg czy 2 razy(nie dotyczy brzucha) Dodam, że chodzi mi o ogólny rozwuj siły i masy mięśniowej.Teraz trenuje 5 razy w tyg. (każdą grupę 2 razy w tyg i nie wiem czy to nie za dużo)Proszę o fachowe porady....

Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps. Informacje są sprzeczne i w końcu nie wiem co mam robić.