[...] Maly prezencik za zdrowy rozum juz poszedl. A te oczka to chyba husky? Danbog lubisz ogladac tresure zwierzat w cyrku? Co powiesz o chomikach czy rybkach akwariowych? A jak sie ma sprawa ze swinia, bykiem, mezem krowy domowej (psy tak jak one maja byc trzymane w chlewach, klatkach lub zagrodach, poniewaz bezposredni kontakt z nimi jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który jest gimnazjalistą, lecz nie każdy gimnazjalista jest gimbusem. Ubiera się w drogie, modne ciuszki, bo musi mieć SWAG. Nie może żyć bez facebook'a; nadużywa tam emotikonek. Jest popularny i lubiany, ale tak naprawdę jest pusty, często nie zna ortografii i interpunkcji lub specjalnie robi błędy takie jak np. "bende", "menżczyzna" itp. "
warto zainwestować w takie małe krążki jeśli się ich nie ma, drogie nie są a przydają się często(chyba że znajdziesz sobie inne rozwiązanie, jak np. z tymi bloczkami ;d)
Dobry dzień ;) 3 h snu, jak nowo narodzony ;P A parterze do różnie bywa, rozwój sytuacji jest często zaskakujący, raz się jest na dole raz u góry, czasami z boku, a czasami niczego nie ma ;P Był ktoś na Piratach z Karaibów?
Wiesz tutaj często jest kwestia cofki z ciężarem i tak powiem pracy od podstaw ale jak masz w planie mieć boje olimpijskie to warto popracować nad tym. Boje olimpijskie to kwintesencja treningu siłowego :-))
[...] się tych nawyków pozbyć zwłaszcza, że to może być dla nas dobra zmiana i ja staram się zmieniać świadomość swoją i nie tylko. Bo ludzie patrzą na to co teraz i tutaj, jak mam teraz zjeść 2 pączki zamiast jednego to dla mnie pozytywna zmiana, ale zamiast tego pączka zjeść coś bardzie zdrowego, odżywczego to już się łamiemy. Bo pączek wciąga [...]
[...] się po rozgrzewce albo po siłowych?? Żeby sie nie ciągnąć na zimno… Często są dni ze nie idzie lepiej - wtedy się przerzucam na rozciąganie wyżej lub niżej i się okazuje ze jak poprawisz stopę czy kolano to i biodro dalej pójdzie i zakres tam gdzie chciałeś się zwiększy. Wrzuć inne pozycje - takie w których jeszcze zakresu nie znasz. Nie będzie [...]
[...] na dzis, ze przysiad 1 max to okolo 140kg, martwy 160kg i lawa 110kg(?) wiec w sumie 410... o 90kg za malo, ale sie nie poddaje i nie poddam Moj slaby punkt ? Micha Jem kilka porzadnych posilkow dziennie ale niestety najczesciej ma sie to nijak do prawidlowych proporcji B/W/T. No i cheaty wlatuja ostatnio za czesto. MOC z nami MOC z nami
[...] używane da efekt odwrotny no ale przyjmujemy, że ktoś, kto inwestuje w sprzęt pojęcie ma chociaż z drugiej strony np pasy często dostępne na siłowniach, a to też sobie można więcej krzywdy niż pożytku zrobić jak sie nie umie oraz sprzet to też wywindowane kg, a więc ryzyko też wieksze...imho cięzko tu o jednoznaczne stanowisko ale namieszałem
[...] zasady mało i często, czyli jeśc co 2.5-3 godziny, ok 5-6 posiłków dziennie. I POSIŁEK Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko jabłko, lub tylko pomarańcza. I około 20 minut przed posiłkiem. Posiłek [...]
warzywa nie maja sie przetrawic w 1,5h tylko tak ulozyc zeby nie bylo dyskomfortu w trakcie treningu. jak jest ok to jesz, jak zle wywalasz dlaczego musisz miec aeroby, jesc i na silowy? kto to ustala? aeroby przed silowym nie maja zbytnio sensu. jak masz silowy robiony na powaznie to odpusc te aeroby przed i rob to jak czlowek. przebiegnij sie [...]
[...] cały czas walczyła szeroka czołówka. A w UFC jest multum zawodników, kilkanaście walk na gali, które się odbywają często, więc i o słabe widowiska oraz poziom nietrudno. Tak jak tutaj choćby, gala zapowiadała się słabo i taka też była. Niektórzy jutro nie będą pamiętać walk, a o Werdumie dyskusja trwa w najlepsze, bo to już czołówka. Jestem [...]
Jeżeli byłeś jak piszesz "chuderlakiem" to mimo dobrej diety możesz mieć z treningiem cieżko. Ja jestem za tym, co kolega wyżej napisał. Wyizoluj większe grupy mięśni, pozwól im się w pełni zregenerować i sprawdź jak to wyjdzie. Z doświadczenia też wiem, że często bywa przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare [...]
tak, to cwiczenie na caly gorny grzbiet+tylne naramienne. po co robic cos 3 cwiczeniami, jak mozna jednym wiem, wiem - kulturystyka, zartuje sobie tak tylko niemniej jednak cwiczonko bardzo dobre i zdrowe, bo wprowadza rotacje zewnetrzna barkow, ktorej czesto brakuje w treningach. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 20:23:02
Grzesiu, jakbyś stanął przy Dozerze to wyglądalibyście jak ojciec z synem... Nie czesto to się zdarza, ale w tym przypadku robiłbyś za syna Ja nie jestem ze wsi, urodzilem się w mieście, pozniej rok mieszkalem na wsi, teraz prawie cale życie w miescie, a skończe pewnie na wsi na 10 hektarach ale mniejsza o to.. głupkiem może jestem, ale jeszcze [...]
[...] biegnę dookoła boiska piłkarskiego normalnym truchtem i na odcinku na którym znajduje się bramka tzn ten gdzie po wyjściu piłki jest rożny, przyspieszam do max sprintu. Tak jak już wspomniałem z astmą nie miałem problemów. Od dziecka często byłem narażony na duży wysiłek czy to biegowy czy na basenie i nigdy nie ustępowałem kolegom często nawet [...]
a cos jeszcze ladujesz czy na suplach robisz/robiles forme zarowno pod strong jak i kulturystyke? ja jak i wielu znajomych laduje suple nieco mniej ok 10 lat i mam swoje zdanie ktore potwierdzaja liczne testy supli po ktorych ni w zab nie widac roznicy. zeby byla jasnosc nie wszystko uwazam za zbedne.bardzo cenie sobie srodki uzupelniajace diete [...]
[...] w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu się broni. Jeśli golkiper lepiej broni piłki z prawej strony odwraca się w prawo a jeśli w lewo to w lewo. Aby jak najszybciej cofnąć sie do bramki należy użyć kroku krzyżowego. Należy wybić się do góry ('Power Step'), delikatnie do tyłu - jest jedyna interwencja, którą bramkarz [...]
Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]
Ok, najpierw więc czeka mnie wizyta u chirurga, bo póki co to tylko moge sie domyslac iż o to chodzi. Nie jest to ani zadne stłuczenie, od jakiegos czasu nie trenuję juz SW więc nie ma mowy bym dostal w to miejsce np. kopa lub by było to od upadku. Wstepnie - o czym wie krzykacz, bo do niego napisałem z jakies 3 miechy temu - myslalem iz to od [...]
Obrona przed psem
