jak często robić

[...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, więc jest duża szansa, że się wyciągniesz i z tego wyrośniesz :-) Jednak już teraz istotne jest byś przyjrzał się temu jak się odżywiasz. Czy jesz dużo słodyczy? Czy jesz dużo fast foodów? Czy podstawą Twoich posiłków to bułki, kanapki, batoniki, drożdżówki? Czy często podjadasz? Czy pijesz dużo słodzonych gazowanych [...]

[...] nie trenujemy tylko amatorsko, ale zależy nam na wyniku w wyciskaniu leżąc to czeka nas trochę testów w wyciskaniu leżąc ponieważ trzeba będzie znaleźć odpowiednie parametry jak rozstaw chwytu na sztandze, prowadzenie łokci, mostkowanie itd. O tym tipie z łamaniem sztangi warto pooglądać filmiki w necie i poczytać żeby robić to prawidłowo i [...]

[...] zaplanowac tak, aby robic postep na maszynach i na ciezarach wolnych, to progresja bedzie tutaj warunkowala ewentualne przyrosty. w Mojej opinii obecne maszyny treningowe, jakie mamy dostepne na silowniach, jak hummer czy cybex daja juz znaczaca swobode ruchu, przypominajaca ta, jaka osiagamy na ciezarach wolnych, ruch zachodzi juz w kilku [...]

[...] Często się spotykam z tym, że ktoś planując swój trening siłowy od razu planuje w nim deloading czy przerwę od treningów. Tylko w jakim celu od razu planujemy takie zabiegi nie wiem. Biorąc pod uwagę, że mamy 8 tygodniowy plan treningowy i później planujemy przerwę to jeśli na koniec ósmego tygodnia [...]

Już dawno temu obalono ten mit, tutaj wszystko zostało wyjaśnione również i dokładnie opisane:

dziękuje za odpowiedź, czyli jeszcze się zapytam, jak mój max to te 70 kg dla 12 powtórzeń, to zaczynać nowy plan od 70 kg raczej nie miałoby sensu, bo nie dość że bym dołożył przez te dwa miesiące prawie nic to ciągle bym cwiczyl na submaxymalnych (a czesto czytam że nie można ciągle ćwiczyć na submaxymalnych bo to prosta droga do kontuzji itd. i [...]

dziękuje za odpowiedź, czyli jeszcze się zapytam, jak mój max to te 70 kg dla 12 powtórzeń, to zaczynać nowy plan od 70 kg raczej nie miałoby sensu, bo nie dość że bym dołożył przez te dwa miesiące prawie nic to ciągle bym cwiczyl na submaxymalnych (a czesto czytam że nie można ciągle ćwiczyć na submaxymalnych bo to prosta droga do kontuzji itd. i [...]

[...] alergii, czy też przeziębienia, zapalenia zatok. Wtedy bolesność w okolicy czoła i nosa jest czymś często spotkanym. Nie jest to jednak normalne w dłuższej perspektywie. Chyba, że z tymi zatokami masz jakiś chroniczny problem. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak skonsultować to z laryngologiem i zastanowić się co robić z tym dalej.

[...] i to nie jest nic złego. Po prostu zmiana ciśnienia w stawie jest w stanie wywołać takie efekt. Jednak zasadniczo trzeba się przyjrzeć czy to strzykanie pojawiło się po jakimś czasie czy towarzyszy nam od dawna. Bo jeśli w danym stawie mamy to od zawsze to nie ma się co przejmować. Natomiast jeśli nigdy nie miałeś problemów ze stawem, a [...]

Jak Ty chcesz podchodzić do "maxów" po zakończeniu siłowego i później jeszcze cardio, to o czym mowa. Wszystko co miało być aktywne podczas wyciskania dawno już "wyluzowało" i nie czuło się potrzebnym. Dodam jeszcze, że maxów nie sprawdza się zbyt często, ba na amatorskim poziomie można w ogóle tego nie robić.

/SFD/2020/7/3/f44c4ec7d97e4f0f8978547d7cc501c7.jpg Nasze ciała nie są proporcjonalne i symetryczne. Prawa storna ciała różni się od lewej, podobnie jak nasza budowa jest często zróżnicowana. Na przykład mamy umięśnione i rozbudowane nogi, ogólnie dół ciała, a szczupłe i wątłą górę ciała co nie do końca wygląda pożądanie. Praca na siłownie nad [...]

[...] bądź objętości treningowej. To bardzo popularne rozwiązanie gdy mamy za sobą dość długi okres wyczerpujących treningów i czujemy już zmęczenie wówczas warto zrobić jakiś okres lżejszych treningów bądź też zupełnie przestać trenować. Fajnym pomysłem na taki okres są na przykład wakacje gdzie wyjeżdżamy na tydzień, a w tym czasie nie [...]

[...] fragment to redukcję trzeba będzie podciągnąć i zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Druga sprawa jest taka, że dół brzucha jest podatny na wahania hormonów i tak jak mamy wysoko kortyzol co nie raz na redukcji się zdarza to dół brzucha może być oporny i nie odsłoni się do końca. U większości osób, które znam lub z którymi pracowałem [...]

[...] ale po prostu pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Więc jeśli aktualna waga jest dla nas dobra to po prostu zwracajmy uwagę na to zjadamy. Trening nastolatków może być jak najbardziej wykonywany na siłowni. Trening oporowy ma całą masę zalet i może być wsparciem dla innych dyscyplin sportowych jednak w przypadku osób młodych powinien [...]

Wrzuć proszę skład produktu, bo nikt nie robi czystego mono w opakowaniach 2270g, największe mi znane mają 1kg, może gdzieś na rynku usa robią jakieś większe. Jeżeli chodzi oczywiście o monopreparat - jednoskładnikowy, zapewne z muscletecha wynalazłeś jakiegoś cell techa, czy inne ich cuda na kiju. W Cell Tech - jak mnie pamięć nie myli na 100g [...]

[...] na gryfie to ten ciężar mocno się przemieszcza w dłoni, a ciężar plus rozciąganie skóry na dłoniach powoduje, że na dłoniach mogą pojawiać się pęcherze. A najgorzej jak podczas treningu ten pęcherz pęknie. Niby tylko zdarta skóra, ale to bolesna sytuacji i znacząco utrudnia wykonanie treningu i długo się goi. Musisz sprawdzić czy ten [...]

Z kilku przyczyn ale najważniejsza to... ... na pewno nie ma powodu skoro piszesz w tym dziale aby robić priorytety, szczególnie na tak małe partie jak biceps i triceps. Nogi to połowa ciała a tutaj sa trenowane z dwoma partiami, gdzie barki są dość duże i ich trening wymaga jednak sporo skupienia i energii gdzie po nogach na pewno tego nie [...]

[...] u Ciebie problem musiałby ocenić fizjoterapeuta bo tak na prawdę nie wiadomo z czego wynika brak u Ciebie rozciągnięcia. Sam możesz porobić standardowe ćwiczenia takie jak w linku poniżej, tylko musisz to wpleść niejako w rutynę dnia codziennego. Jak będziesz ćwiczenia wykonywał 1-2 razy w tygodniu to niewiele zmieni. Musisz robić to [...]

[...] mięśnie, trenuje MC/Przysiady plus rwanie i podrzut generalnie w 90% wolne ciężary. Pytałem o abs 2 bo często nie mam czasu wyskoczyć więcej niż raz w tygodniu na siłkę a jak już na niej jestem to wole się skupiać na wcześniej wymienionych ćwiczeniach, a że drążek w domu mam to zastanawiam się czy warto by spróbować tego abs2 np z mniejszą [...]