jak cwiczyc

nie moge Ci rozpisac i nie rozpisze. Z takim podejsciem nic nie osiagniesz. Byles u lekaza z pytaniem czy mozesz normalnie cwiczyc?? Wiesz ze jest takie cos jak rozgrzanie stawow przed treningiem i poprawna technika wykonywania cwiczen?? Jesli wiesz to nic Ci nie grozi.

Pewnie ze nie trzeba robic podciagania w opadzie tak jak na klatke nie trzeba rozbic wyciskania sztangi - cwiczyc tez mozna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Ogólnie ćwiczenia, czy np żeby na jednym treningu robić jedno ćwiczenie z każdej partii? Ogólnie zależy mi na sile więc mógłbym ćwiczenia bazowe robić 5x5 czyli martwy, wioslowanie, płaska, przysiady a resztę objętościowo 3x8-12? Ogólnie podoba mi się fbw ponieważ jak przychodzi dzień nóg bądź pleców to depresji dostaje a tu aż się chce ćwiczyć

te pseudo laweczki są wybierane tylko ze wzgledu na cene. Ja tez tak zrobiłem , troche zaluje ale moge zawsze cos cwiczyc u siebie :) ostatnio jak wzialem 80 kg na tej laweczce to prawie zleciałem bo zachwiało niezle :P kup lepiej keltona

No u mnie w rodzinie też jest tak, że duża część wujków tych z najbliższej rodziny była bardzo szczupła za młodu, a potem nabrali na masie, ale ze mną może być inaczej i się pytam co i jak? a jakbym chciał ćwiczyć co radzicie kupić za 100 do ćwiczenia?

. Jeśli chcesz ćwiczyc w dni inne niż powiedziałem to ćwicz chociaz wtorek/czwartek/sobota. Innej opcji niema. A co do sprzętu i czasu to tak jak mówi tjujka nie ma nic do rzeczy. Chcesz robić masę? to rób co ci mówimy .Myślisz ,że jesli bedziesz robił wiecej ćwiczeń na siłowni i dłużej ćwiczył w ciągu dnia to zwiekszy twoje efekty? Niestety ale [...]

o w morde a czytalem gdzies na tym forum ze lepiej kupować na sprężyny bo sie tak nie rozciągają jak te na linki a tymczasem ledwo zacząłem ćwiczyć a już mam jedną sprężyne dłuższą od reszty o jakieś 7cm JA PIERDZIELE

[...] 30% Trening bralem z menshealth.pl Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie rozumiem, co jest beznadziejne z barkami ? Czy lepiej odrazu [...]

- czy jak cwicze z obciazeniem w plecaku czy moj kregoslup na tym nie ucierpi? - jak wyciskam hantle stojąc to najpierw wyciskam jedną reke potem druga, tak samo biceps najpierw jedna reka, potem druga, mogę tak cwiczyc?

A jeśli jeszcze moge spytac to jak połączyc partie mieśni?Ktorę z ktorymi? Jeśli mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu?

[...] techniki walki. Myślałem, że box będzie odpoiwedni, bo mam jeszcze kumpla, który chce chodzić razem ze mną - moglibyśmy ze sobą ćwiczyć. Czyli jeśli chodzi o box to tak jak pisze Jaca nie ma półśrodków? Albo chodzi sie i startuje w zawodach albo d*** w krate? Bo wiadomo, chodze do szkoły i nie moge trenować 6 razy w tyg. Czy jest ktoś, kto [...]

ja pierwszy raz jem oxe temu pytam - bo po operacji dalem w celu szybszego p[owrotu i jak zaczolem cwiczyc powoli to mam masakre jak robie trica na wyciągu -- no mam nadzieje ze to po oxie bo juz nie chce sie dac pokroic 2 raz w tym roku :(

Masz dziwny cel treningu jak dla mnie.Okresl na czym ci zalezy,nie mozesz cwiczyc sily i spalac tluszcz jednoczesnie.Najpierw zdecyduj sie na jeden priorytet nastepnie uloz sobie trening typowy dla twojego celu,potem diete a dopiero potem wpadnij do tego dzialu i spytaj sie o odzywkiJezeli nie zrobisz tak jak ci mowi to efektow nie bedzie zadnych

jak zaczniesz cwiczyc i jesc lepiej, to sylwetka samoczynnie sie poprawi, uwierz nam na slowo;-)

Poczytalem troche od wczoraj i mam zamiar zrobic drugie podejscie do ulozenia diety POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + SZKLANKA MLEKA(ILE PROCET POWINNO MIEC ??) POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 JOGURT WISNIOWY/TRUSKAWKOWY POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE [...]

jak masz bf 20% to redukcja. chciaz przy tej wadze to niewiele z ciebie zostanie. najlepiej zacznij cwiczyc i trzymaj w miare diete na niewielkim dodatnim bilansie i bedzie git. dodaj interwaly 3-4 razy w tygodniu, moze byc tez hiit.tłuszcz odklada sie wszedzie a nie akurat na brzuchu, a skinnyfat to koles który prowadzi maloaktywny tryb zycia i [...]

ja tez tak mialem wogole jak zaczynalem cwiczyc ale mialem to od razu po treningu a jak na nast dzien to zakwasy hmm moze sie spaliles?:D

Jeśli to nie wpłynie negatywnie na uzyskiwane efekty, to wolałbym, żeby ten plan na tydzień był jak najbardziej zróżnicowany. Dzięki za rady, zaraz pokombinuję gdzie to wrzucić. Mam jeszcze kilka pytań a propos tego planu: 1. Czy jest sens ćwiczyć same przedramiona? Może wystarczy to, że biorą udział w wielu innych ćwiczeniach? 2. Zamienić np. [...]

No właśnie z liczeniem tej diety problem mam, tak jak wyżej napisałem "A z tym przeliczaniem BTW to jak mam obliczyć, skoro nie znam naz wszystkich produktów które jem i nie wiem ile dokładnie "SZYNKI" ukroiłem na chleb czy 20g czy 40g. " :p A co do treningu to planem FBW3xtyg od traktora będę ćwiczyć i zobaczymy jak to będzie.

Ja bym jeszcze dodał kwestie co będziesz ćwiczył i z jaką intensywnością, jeśli bawisz się akurat danego dnia w robienie rączek niektóre ćwiczenia barków, w mniejszym stopniu klatka to jeszcze idzie z tym jakoś żyć. Natomiast jak masz mocny intensywny trening oparty na ciężkich wielostawoych to nie wiem czy chcesz ćwiczyć przy całkowitym braku [...]