jak cwiczyc

a czy ćwiczenie na modlitewniku, moze wpłynąć na szerokość bicepsa ?? a jezeli nie to jak na to ćwiczyc ??

[...] czegos "niezwyklego" by sie poruszyc. Mam nadzieje ze zczaisz o co mi chodzi 2.robie na klate w sumie 10 serii a na bica 9 mam lekkie zakwasy przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia [...]

[...] że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i też sztangielki 4kg......... noto jak mam ćwiczyć nimi żeby było mi lepiej pompki robić ?????????? damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no prawie wszystko

Idź do lekarza-on ci powie czy możesz dalej ćwiczyć. Zastanów się też czy nie bierzesz jakichś pobudzaczy albo nawet....kreatyny, która też nieco podwyższa ciśnienie. Ale o tym powiedz najlepiej już samemu lekarzowi. pozdr EDIT:BROŃ BOŻE nie próbuj przysiadów, póki nie pójdziesz z tym do lekarza. Mojemu przedmówcy chodziło zapewne po prostu o to, [...]

Rób jak ci wygodniej. Ja ćwicząć w na jednej sesji biceps i triceps próbowałem różnych wariantów. Najbardziej odpowidało mi ćwiczenie najpierw biceps a dopiero później, po skończeniu bica robiłem tricepsa. Superserie była dla dość męczące, a nie widziałem sensu aby tak ćwiczyć.

niech jeszcze z 5 lat pogra w pilke, siatkowke, bieganie, pompeczki, brzuszki, przysiady bez sztangi, a za 5 lat jak bedzie wysportowany i wystarczajaco "duzzy" aby zaczac cwiczyc nie zacznie. Tylko nic mu nie mów o koxie

[...] diete. Jeżeli trenujesz regularnie, jest to dla Ciebie pasją, to po tym sorcie zrobisz przykładowo 3-4kg mięsa czy 10kg na ławce i bedziesz zadowolony z kolejnych postepów a efektów ubocznych po takiej dawce nie bedzie. Natomiast jak zacząłeś ćwiczyć 3miesiące temu i chcesz sie szybko zrobić na plaże itd to zapomnij - nie ma sensu moim zdaniem.

za dużo tego jak chcesz klate ćwiczyć 2x w tyg ma to wyglądać np tak. pon: wycisk hantlami skos 4s wycisk płasko sztangą 3s czw: pompki na poręczach 2s rozpiętki 2s (mowa tutaj o podziale cięzki i lekki) jeśli z taką samą intesywnością to: w pon i czw : po 2 cw i 3 serie mógłbys jeszcze ankiete wklejic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-20 [...]

*maltesers fajny jest ten filmik pierwszy.Właśnie jestem po 8 minutach ćwiczenia z tą trójką.Dzieki/dodałam do ulubionych,jak tylko będzie czas,bede to właczać i ćwiczyć z nimi.

6lat treningów powiadasz? yhym. A nóg to tam Ci się za bardzo nie chce ćwiczyć co nie? I powiedz mi jak można doprowadzić ektomorfika do 25% bfu?

Termitek-> Sory za pomylenie działu. Tak ta silka jest wylacznie do mojego uzytku Znajduje sie dokladnie nad moim pokojem VOLDEMORT-> W lato nie cwicze, bo pracuje, ale temperatura jest jak w saunie Zimą tez ciezko ale da sie cwiczyc;] Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-30 23:52:08

czemu nie...,w ciagu jednego tygodnia moje wymiary ani sie nie powieksza,ani nie pomiejsza ,a tak wogole to odpoczynek w kulturystyce jest tak samo wazny jak cwiczenie,po takiej przerwie jestem wypoczety,i jeszcze bardziej chce mi sie cwiczyc Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

Dzieki Max Roy:) a czy moge w pprzerwah miedzy seriami cwiczyc brzuch?:)tzn. jak mam przerwe miedzy seriami 2 minuty to moge w tym czasie sobie pociwczyc brzuch i nzowu jechac dlaej serie np na klate:)

A to w takim razie skąd wiesz ze w ogóle ją masz? jest aż tak widoczna czy jak? Lekarz rodzinny powinien Cie skierować na odpowiednie badania. Jednak co do tego czy możesz ćwiczyć czy nie to najlepszy byłby lekarz sportowy, bo niektórzy zwykli w sportach widzą tylko wady

Jeśli ułożyłes trening FBW to wystarczy z racji tego że jesteś poczatkujący .Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało równomiernie . Jak masz ułożony plan to wrzuć go tutaj zerkniemy pozdro

zaj**iscie ! mam pytanie czy ćwiczyć przedramie? bo jest zaj**iste i jakbyś mógł podać jak je cwiczysz ;d

Jeśli nie możesz ćwiczyć nóg to ich nie dawaj, po co masz odnowić kontuzję, dodasz je wtedy kiedy będziesz 100% zdrowy. Masz 3 dni w tygodniu, nie możesz trenować nóg to daj osobno plecy i zrób klata + bic, plecy, barki + tric. Jak będziesz mógł trenować nogi trzeba to będzie zmienić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-22 15:18:42

Nienasycone są zdrowe. Ale izomery trans już nie. Ja bym usunął to pytanie tak jak mówisz. Tłuszcze nie są szkodliwe. To węglowodany szkodzą w obecności tłuszczy. Takie jest moje zdanie. Mleko, ale nie ze sklepu, nie jest za pewne trujące jeśli pochodzi od dobrze karmionych zwierząt. Zresztą wszystko jest trucizna, tylko zależy od dawki. W pyt. 29 [...]

Zacznij ćwiczyć za 2 lata jak twój szkielet będzie mocniejszy! masa rulessss!!!!

MDRAGON nie bede sie sprzeczal bo to nie o to chodzi, ale ja slyszalem wersje ze lepiej cwiczyc na siedzaca niz na stojaca. Mozliwe jednak, ze w niektorych cwiczeniach jest tak jak Ty mowisz.