WZOREK dzieki wielkie , postaram się dołożyć kg przy slingshocie , chociaż nie powiem jak na razie uczę się techniki wyciskania z tym wynalazkiem i nawet te 145 sprawia mi trudność, możliwe że to przez kontuzję (tak kolejną - zerwanie przyczepów , ścięgien i pierdół w łokciu no i chrząstka też ładnie oberwała - pechowy wypadek na bjj , ale trzeba [...]
Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]
luka, pytac mozesz jak najbardziej. Ja od ponad roku zmagam sie z kontuzja co nie pozwala mi zacząc normalnie ćwiczyć, żeby było wesoło to od dwóch dni mi sie pogorszyło :, no ale cósz takie życie... marek "Ale oczywiscie mam pamietac o tym, zeby robic tylko 3 serie na dana grupe, tak?" -- nie do końca, nie ma ograniczenia ilości serii [...]
[...] dzielony lub nie. To zależy od indywidualnych predyspozycji. Kulturystyka to ciężka praca ale też przyjemność. Na efekty czeka się latami. Byłem trochę starszy od ciebie jak zaczynałem w połowie lat 90 i też chciałem ćwiczyć tylko splitem mimo, że starsi koledzy z siłowni doradzali co innego. Teraz mam 32 lata i trenuję 3x tydzień systemem [...]
Ile wazysz ? Mysle ze nie masz sie tym co przejmowac ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg przy 183 cm wzrostu tak samo jak ty po lewej mialem lepszy miesien a po prawej prawie nic. Teraz juz mija rok gdy cwicze i powoli sie wyrownuje waze aktualnie 63 kg. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-11-06 22:21:02
ty karateka, a nie zaczales cwiczyc tego kyo na poczatku sierpnia tego roku czasem? to nie wstyd powiedziec jaki sie mialo stopien, jak ktos chce to spoko, jego wola i wybor. karma2030
[...] września zacząłem ćwiczyć Kyokushin. Bardzo mnie to wciągneło. Mam treningi dwa razy w tygodniu, a w grudniu bede miał swój pierwszy egzamin :) Chciałbym dowiedzieć sie jak najwięcej o tej sztuce walki, o jej historii etc. Zna ktoś może jakieś fajne strony na ten temat? Chciałbym także zobaczyć walki (słyszałem że pod koniec listopada mają [...]
[...] złamałem nogę. I wiozłem się za ćwiczenia górnej partii ciała. Zaczynałem od nieprzemyślanych codziennych ćwiczeń, ale i tak przyrosty były. I tak do listopada wtedy zacząłem ćwiczyć na poważnie. Nie ćwiczę mięsni nóg bo mam je nieźle umięśnione. Chodzi mi o zmianę tamtych ćwiczeń na jakieś inne albo jak dni treningowe pozamieniać coś takiego.
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)
[...] kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na temat supli, chodzi o podstawy np. co to jest katabolizm -Pisze tam, że zatrzymuje katabolizm czyli co przez to grubnę? [...]
[...] forum a poza tym za waszym rozumowaniem podazajac czy gadanie "nie cwicz " lub wejscie od 15-16 roku zycia jest na innych forach?.... cytuje mnkk"Zobaczcie jak na innych forach jest. " tsami chcecie robic cos czego na innych forach nie ma... a dochodzac do sedna sprawy w dziale suple jest troche nacisk na diete i moze duzy [...]
[...] Duuzo snu ktory polepszyc mozesz 'za pomocą' ZMA, komplex witamin/miner, gorace kąpiele, //zy dobrym pomyslem jest zakup aminokwasow lub glutaminy lub carbo? Jezeli tak to jak dawkowac?// Tak, mozesz zakupic carbo,ewentualnie aminokwasy Carbo spozywaj w ilosci ok 50-100gr po treningu i w czasie SW (zakładajac ze trening trwa 2godz? bo za [...]
musze jeszcze cos sie zapytac,nie moze mi to dac spokoju... Cwicze jakies 2.5 miesiaca,obecnie 2-gi tydzien juz nie. W treningu "robimy forme na lato"to musze robic cykl 1? juz go robilem jakies 5 miechow temu,pozniej przestalem cwiczyc i zonu cwicze ,jak mowilem 2.5 miecha z 2 tyg. przerwą. Wiec musze robic cykl 1 czy moge zaczac od [...]
Cwicze jakies 2.5 miesiaca,obecnie 2-gi tydzien juz nie. W treningu "robimy forme na lato"to musze robic cykl 1? juz go robilem jakies 5 miechow temu,pozniej przestalem cwiczyc i zonu cwicze ,jak mowilem 2.5 miecha z 2 tyg. przerwą. Wiec musze robic cykl 1 czy moge zaczac od razu od 2? I czy zapisujecie gdzies wasze treningi?co w [...]
Juz przeciez napisalem ze nadal bede cwiczyl tak jak mialem cwiczyc.A chcialem poprostu zwiekszyc przyswojenie supli przez miesnie wiec sie zapytalem o trening na czas ich brania
dlatego bicie środków nie musi oznaczać rozstępów,ja osobiście największy wysyp rozstępów miałem jak zacząłem ćwiczyć po pół roku,bez niczego nawet odżywek wtedy nie brałem,a inni koksują i nie mają wcale,zależy od predyspozycji.
Jeżeli to cement pokryty plastikiem, to pewnie nie przetrwają jak nimi rzucisz o ziemię. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć pół życia, a tylko rekreacyjnie sobie pomachać od czasu do czasu, to możesz kupić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie pytanie na dziś Ostatnio przez te 3-4 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć FBW przed treningami co trening miałem/mam biegunkę. Stan zdrowia idealny jak nigdy dotąd. Czasami jeszcze w trakcie treningu zdarzy mi się biec do toalety. Czy jest to powodem stresu ? Czy coś ze mną nie tak? Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-16 21:24:32 [...]
Co taki trening z taką dietą da?
