jak cwiczyc

[...] z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. Poza tym w kilku tematach o to samo pytasz. Mam prosbe niech ktos mu powie ile czego ma robic i jakim planem bo jak ja mowie, ze tego nie da sie okreslic to mowi ze mu sie narzucam. Wtedy moze zacznie w koncu cwiczyc. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 12:09:06

dokładnie, po 4 miesiacach to nawet nie wiesz jak dobrze cwiczyc

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

[...] porade ostatnio chorowalem na zatoki troche lekow znaczy bioparkox do nosa cirrum i ascorutikal 2 tyg nie ciwczylem bylem strasznie oslabiony a teraz czuje sie dobrze tylko jak dzisiaj zaczelem cwiczyc to nadal slabo sie troche czuje a jak nadrobic sile dzisiaj 50 kg podnioslem ledwo 12 razy z trudnoscia i ogromnym wyczerpaniem a i jescze jedno [...]

[...] ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among the blind a one-eyed man is king

Co z t tym dibencozide jak to dawkowac i jak na tym ćwiczyć,na mase ,sile,rzeżbe?

Dzieki z gory gosciu.. Po prostu TRAKTOR dal dobry 'przepis' ale chce go zmodyfikowac glownie na gorna czesc ciala, lapa itp. Mozesz napisac na gg? Sog poleci, nie znam sie dobrze na tych sprawach ale chcialbym juz cos cwiczyc 'dobrze' bo jak narazie zawsze sie cos nie zgadza. GG: 4003473

poczytałem troszke sobie.. myśle że jak przytyje 5 kg to bedzie lepsza ta klatka... tylko chciałbym abyście dali mi jakiś plan treningowy... bo stary już stosuje pare miesięcy i musze zmienić... chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek)+ 3 razy w tygodniu chce robić pare rodzaji pompek... chciałbym stosować nowy plan [...]

[...] nie nalezy do lekkich , jezeli jednak chcesz cwiczyc fajnie, ale z głowa, najwazniejsze dla ciebie beda cwiczenia bazowe przysiad, martwy , wyciskanie reszta to dodatki, jak pewnie zauwazyłes wracasz z pola i masz miesnie napiete , tak samo jest przy tych 3 cwiczeniach prawie wszystkie partie miesniowe przy nic pracuja, i wbrew opini ludzi [...]

W takim razie musisz się przyjrzeć technice wykonania podstawowych ćwiczeń bo tutaj może się okazać problem. Ze jak zaczynasz ćwiczyć to nic nie boli, później po trochu przeciążasz dół grzbietu, aż w końcu pojawia się ból. Ta technika ćwiczeń jest najważniejsza bo ona gwarantuje bezpieczeństwo treningu. Druga rzecz jest taka, że może ten rdzeń [...]

Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? [...]

Dzieki wielkie. Napisz mi jeszcze jesli mozesz czy mam cwiczyc jednym ciezarem czy zmieniac go w zaleznosci od serii. Trening nie bedzie dla mojego organizmu zbyt duzym obciazeniem ? Pytam bo jak cwiczylem programem Billa Starra to instruktor na silowni twierdzil, ze troche za wczesnie na takie cos.

i to jest twoj blad ze plecow nie trenujesz lepiej zacznij jesli niechcesz wygladac jak karzeł a co do tego ciezaru jakim powinienes cwiczyc to juz ty sam powinienes to ustanowic rob tak aby ostatnie powtorzenie w ostatniej serii robic z zalamaniem miesniowym

Więc od dziś ostatni posiłek jem po 18, a do obiadu dorzucam sobie drugą pierś. Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń: jak powinnam ćwiczyć, żeby zrzucić te 5 kg? Ile kalorii spalać?

podziwiam was ze umiecie cwiczyc w ciszy. ja w ciszy to sie skupic nie potrafie- a tak muzyka nadaje rytm i odpowiednie tempo cwiczen oraz dodaje poweru przy ostatnich powtorzeniach. jak dla mnie muzyka musi byc. pozdrawiam

Ja podziwiam cię, że umiesz ćwiczyć przy muzyce :D. Jak kumple słuchają muzy na siłce to staram się wyłączyć z tego. Jedynie polski hip-hop mi nie przeszkadza przy ćwiczeniach

[...] tak i tak ale siłownia może Cię spowolnić i nie gwarantuje też silniejszego ciosu. Cios składa się z wielu mięśni nie tylko z ręki przede wszystkim z prawidłowej techniki a jak już chcesz dalej trenować to twoja dola. Na siłowni też możesz robić ćwiczenia na siłę ciosu/wytrzymałość. Możesz się pobawić w crossfity/ kompleksy sztangowe. Tam są [...]

robisz 2 najwieksze grupy miesniowe na jednym treningu , pozniej walisz całe łapy z barkami , jak chcesz cwiczyc splitem to ułóż go jakoś sensowanie , cwiczen juz nie chciało mi sie czytac , wystarczy ze zobaczyłem ten rozklad

A czy ACT pomoze mi sie pozbyc tego oblanego brzucha? Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/

Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/ - przy prwidłowej zbilansowanej diecie i SYSTEMATYCZNYM prawidłowym wykoinywaniu treningu to NIEMOZLIWE.. ZDR. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 14:32:56