SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • [...] Talia-bez zmian. Obwód brzucha (zazwyczaj mierzę się w miejscu występowania tzw "boczków") -bez zmian. Uda i pupa - cm poszły w góre i to całkiem sporo (udo zwiększyło się o jakieś 3cm!!!) Dieta, którą stosowałam nie była restrykcyjna. Starałam się nie przekraczać 1500kcal. Jednak nie miałam stałej wartości przyjmowanych kcal. Jednego dnia np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2013-07-30 20:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystajace lopatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wystajacymi lopatkami. Wyglada to tak jak na zdjeciach u kolegi (http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_problem_z_plecami_!!!-t188056-s1.html#) chociaz moje lopatki wystaja jednak troche bardziej. Chcialem usunac ten problem zasiegajac porady u ortopoedow, lecz zaden mi nie pomogl (spotykalem sie glownie z odpowiedziami w stylu: to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-07-21 17:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie a chory kregosłup :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie moge cwiczyc m.in. na barki siedzac oraz wykonywac innych cwiczen np.na biceps sztanga w pozycji stojacej ktore przenosza takie obciążenie- zastanwiam sie czy istnieja jakies zamienniki cwiczej (biceps, bartki itd.) przy ktorych nie obciaze kregoslupa a przy tym bedzie widoczny efekt oraz jak powinienem cwiczyc a jak nie - aby nie pogorszyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2006-02-05 19:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żylaki kończyn dolnych a treningi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, otóż odziedziczyłem w genach żylaki kończyn dolnych (łydki) , z wiekiem i stażem na siłowni robiły się co raz większe, jakiś czas temu miałem zabieg na lewą nogę, powiedziano mi że mogę mieć jeszcze jeden zabieg na tę samą nogę ale nie muszę, wszystko jest zależne od tego jak zachowa się żyła, na drugiej nodze to samo i też chciałbym w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2017-12-15 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozecie ocenic moja rozpiske?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a)hantle za glowy 6-8-10 b)pompki do zmeczenia 5.przedramie zwijanie lub sztanga prsbe mam prubuje cwiczyc na sile a nie ma mase czy to good rozpiska???czy moze ma ktos cos dobrego na mase nie chce cwiczyc bo warze juz 92kg a najgorzej mi idzie na klatke nie moge duzo podnosic jak na inne partie miesni moge wyciskam ledwie 70 piszcie:)pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2007-10-23 11:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źle się czuję po i podczas treningu:(:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od niedawna postanowiłem schudnąć przy wzroście 187 cm ważę około 120 kilo:( kiedyś ćwiczyłem zrzuciłem wagę na niecałe 100 kilo świetnie się czułem fizycznie jak i psychicznie potem poszedłem do pracy nie miałem czasu ćwiczyć i znowu zgrubłem:( było to 2 lata temu od roku nie pracuję i w sumie się za dużo nie ruszałem teraz znowu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-04-10 16:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczowy kręcz karku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i przy wyciskaniu leżąc, siadach czułem napięcie i słaby ból szyi. Trening z obciążeniem ok 80% max. Dzień po treningu czasami coś pobolewa. Pytanie: co dalej? ćwiczyć i jakieś ćwiczenia omijać? ćwiczyć tylko nogi na prasce przez jakiś czas? Doradźcie coś bo mam ciśnienie po przerwie ale krzywdy też nie chcę sobie zrobić. Jest to pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-19 13:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna zbłąkana owieczka:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie poprawic rzezbe. (probuje tu umiescic fotke ale niebardzo wiem jak:/)wiec po koleji, prosiłbym o ustalenie jakiegos programu cwiczen, z tym ze moge cwiczyc jedynie w domu, mam do dyspozycji atlas(wiem ze amatorski ale to prezent od mamy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2007-07-10 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym zacząć ćwiczyć wiem że po bardzo długiej przerwie najlepiej zabrać się za trening FBW , sporo tego jest i nie wiem za bardzo jaki wybrać ??? Moim celem jest przede wszystkim zbudowanie siły , tak by potem móc już konkretnie podziałać w którymś kierunku . Jak wykonywać ten trening , by dał siłę aczkolwiek masą nie wzgardzę , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-03-23 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby się nie przetrenować

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wioslowanie sztanga 4 s Przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 s Maszyna przyciaganie siedzac 4 s Opady tulowia z zablokowanymi nogami z obciazeniem (nie wiem jak to wytlumaczyc lepiej) Biceps Ugiecia ze sztanga stojac 4 s Modlitewnik hantlem 4s Na wyciagu dobicie 1s Sobota Klatka Wyciskanie hantli skos gora 4s Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2008-12-02 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a studencki tryb życia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie. Wakacje tuż tuż, pasuje zacząć coś robić ze sobą by nie wyglądać jak w zimie dlatego postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, dlatego początki mogą być trudne trzymanie diety, prawidłowa technika. Jestem aktywną osobą, grywam w siatkówkę, robię salta, bawię się w street workout z 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-04-28 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu wyprowadzilem sie z blokow i zamieszkalem w centrum miasta w domkach, poznalem nowych ludzi kolegow bylo fajnie.mieszkal tu jeden gosc 2 lata starszy ktory wozil sie jak radiowoz.Mowie sobie gosc ma tu jakies uwazanie i nie mylilem sie zapoznalem sie z nim chodzilem do jego szkoly,ale ow koles chodzil jakby mial pod pachami [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2002-11-06 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy FBW wady/zalety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca ACT lub lekkie FBW na początek. Jednak nie spotkałem się z konkretnymi argumentami, które polecacie bardziej. Rozumiem też, że jest to sprawa indywidualna dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-07-31 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Chciałbym zrobić sobie plan treningowy na mase i siłę z wyszczególnieniem ręki (jak największy jej przyrost)... Mam 16 lat za (4 miechy 17 lat) Wzrost 189... Waga 81 kg... Ćwicze już 1 rok... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72 kg Miałem w bicepsie 29 cm a teraz obecnie mam 37/38cm... Jestem po magnumie 8000 (4kg) i CM3 (Jabłczan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-02-08 19:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zaczą ćwiczyć!!! Pmoc w planie trenigowym...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-08-28 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedawno zaczołem ćwiczyć box. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia dynamiczne powinnienem wykonywać, w jakimś temacie przeczytałem że trening powinnien mięc elementy techniki i siły dynamicznej : " -Poprawa techniki: czyli walka z cieniem, trening na przyrządach typu worek, gruszka, refleksówka. -Trening siły dynamicznej: stosujemy małe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-05-19 21:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie "łamana"/ - odważniki /105 kg/ - 4 hantle - sztanga - gryf łamany - "rurka" do podciągania Chcielibyśmy ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu i pracować nad partiami ciała jak: - biceps - triceps - brzuch - klata - grzbiet - nogi - plecy Jako, że jesteśmy "zieloni" to prosił bym as o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2008-08-04 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni pracujące, 4 dni wolne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, potrzebuję rady. Zmienił mi się system pracy i aktualnie pracuję po 12 godzin 4 dni, a potem 4 dni wolne. Pierwszy raz mam do czynienia z takim systemem i nie wiem jak to będzie wyglądało z treningami. Czy sensowne jest ćwiczyć tylko w te 4 dni wolne? Przykładowo 1 dzień- nogi, 2 dzień- klatka+barki, 3 dzień- łapy, 4 dzień- plecy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2017-10-28 18:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktoś mi powiedział jaki trening dla mnie był by odpowiedni na początek. warze 80 kg << (to jest celowo przygotowane ponieważ żeby ćwiczyć trzeba mieć masę), wzrost 180 cm wiek 15 (zaraz będę mieć 16). Piszę to aby ktoś z was czytających to mógł mi pomóc a mianowicie chcę zacząć ćwiczyć ale tak naprawdę nie wiem jakie ćwiczenia były [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2008-12-15 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządny plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zażywane suplementy : Brak Zaczałem ćwiczyć 6 razy w tygodniu i przy takim cyklu treningowym chciałbym pozostać. Odpowiada mi ćwiczenie praktycznie codziennie. Mam na to czas i siłę. Chciałbym po prostu aby ktoś mógł pomóc mi w opracowaniu dobrego planu treningowego który przyniesie jak najlepsze efekty i pomoże mi uniknąć kontuzji. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-12-15 14:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)