jak cwiczyc

"Tak bo te plany FBW sa dobre, ale nie przy dluzszym urzytkowaniu..." Wiem ale jak pisałem "Planowany czas treningu to 6 tygodni." więc to chyba nie za długo? Planuje tylko 6 tygodni aby przetestować FBW , wiele osób go chwali jednak ja mam mieszane uczucia.Wiec przy 6 tygodniowym cyklu mogę ćwiczyć tyle ćwiczeń na jednej [...]

Pompki są na klatę ale musisz ćwiczyć całe ciało tak jak napisał Szepke. A jak robisz pompki to rób je w seriach co drugi dzień 3 razy w tygodniu.

Powiem wam Panowie, że od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć odzwyczaiłem się od alkoholu do tego stopnia, że nie pije go w ogóle. Nawet jedno piwko, żadne balety ani pierdoły. Nie chodzi o to że zaraz sobie wkręcam że spada, ale nawet mi alko już nie smakuje, jak sie napiję to raz na 2 miesiące, ale i tak są to wtedy drinki, piwa w ogóle nie pijam

jak odstaje lopatka musisz cwiczyc miesni zebaty przedni ktory odpowiada wlasnie za prawidlowe polozenie lopatki na tylnej scianie klatki piersiowej , cwiczenie np. lezenie tylem na laweczce hanetel cala reka wyprostowana w gorze i wysuwanie/wypychanie ramienia ku sufitowi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-04-06 22:04:50

Czy to ma sens tylko sama klate i biceps ćwiczyc?? Jak czesto ćwiczycie? Po za tym to za duzo serii, i róbcie tez inne partie bo bedziecie smiesznie wygladac :) pozdro

Wlasnie, cwiczcie odrazu wszystkie partie. Teraz bedziecie smiesznie wygladac, a kiedys jak bedziecie juz chcieli cwiczyc wszystkie partie to bedzie proble z wielkimi dysproporcjami.

[...] stawu i to oba. Na początku się załamałem ale teraz mówię sobie że dam radę, wyleczę znajdę rozwiązanie i zrobie dzika :) 1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz [...]

[...] droge - zapraszamy rowniez znowu z konretnym pytaniem ...nie zrozum mnie zle, ale majac podstawy czy to treningu czy odzywania - o wiele lepiej bedzie zaczac zarowno Tobie - jak i nam pomagac Jesli chodzi o jakiekolwiek suplementy - to poznajac zasady racjonalnego zywienia stwierdzisz ze to jest najwazniejsze ...jakiekolwiek odzywki, suplementy [...]

nie wiem jak sie edytuje odpowiedz wiec sorry ze jedna pod druga. Znalazlam temat o szybkosci itp. wiec przydaloby mi sie kilka cwiczen na poprawe rzutu . Czy jak bede cwiczyc na ekspanderze to cos da?

Przeważnie zaczynam ćwiczyć przed 16. Gdzie ja napisałem, że białka jak najwięcej? Przy mojej obecnej wadze, tj. 91 kg, wychodzi tak te 2,2g/kg masy ciała.

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

"sflaczenie" heh- to efekt taki jak masz 50 cm w ramieniu i przestajesz cwiczyc skora jest rozciagnieta ale nie w niej juz miesnia tyle- i -flak

mogę ćwiczyć tylko właśnie nie obciazajac bardzo kręgosłupa. no i takie ćwiczenie jak to na plecy na ławce rzymskiej robiłem na rehabilitacji więc bardzo mi na nim zależy, do tego mogę dodać coś innego oczywiście. oprócz tego na zajecia korekcyjne chodzę ale obecnie tylko raz w tygodniu. kiedyś chodziłem na naprawdę dobra rehabilitacje i tam [...]

[...] w profilu. A JKD nie ćwiczę, w Polsce jest tylko jedna sekcja, w Łodzi, a ja mieszkam w Warszawie. Chciałem ćwiczyć, i czytałem sporo, oglądałem filmiki na you tube, i według mnie JFJKD nie różni się od tego twojego JKD koncepcje bo to sztuka walki, a jak Sw się nie różni jedna od drugiej w walce to jest to to samo. (nawet tak samo się nazywa)

Ok poczytałem o tym FBW. Ułożyłem sobie jeden zestaw, chciałbym go ćwiczyć 4 razy w tygodniu, nie wiem czy tak można. Jak już pisałem najbardziej zależy mi na masie i na klatce, ale także na sile. tak to wygląda: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - [...]

[...] sam ma się meczyc i tak robic?" On ma Ci pomagac na silce, pouczac Cie a nie cwiczyc, za to mu placa. On ma miec wiedza a nie wyglad. Jak chcesz poogladac koksow idziesz na pokazy, jak chcesz otrzymac wiedze idziesz do specjalisty z tej dzidziny ktore niekoniecznie musi byc wielki. Z tego co mi wiadomo mozg jest gdzie indziej niz biceps...

albo poprostu cwiczyc do tego czasu jak do tej pory + wlaczyc bieganie... co myslisz???bo jestem w kropce

ale ja robilem je tak samo jak wczesniej ale dzisiaj sie nie dalo no kuzwa. i tak juz nie bede robil wiecej zastrzykow bo oficjalnie jade za granice i nie bd mial czasu cwiczyc. Moglbys zerknac moze w temat nie stała fajna podczas stosunku, bo chcialbym ogaranc czy na odblok starczy to co mam? ;/

Do końca życia? Jeśli będziesz jadł 300 g białka to będzie ono krótkie a i tak wcześniej przestaniesz ćwiczyć. Skąd te 48 jajek wziąłeś? dostarczasz 300 g białka z samego mięsa? Ile osób tutaj tak robi? Ostatnio jak sprawdzałem to połowa wpie....a owsianke z rodzynkami na śniadanie i bananikiem, aha jeszcze orzeszków garstke...

1 posiłek - brak białka 2, 3 posiłek - chleb stosowałbym jako ostateczność, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ile to jest 50g szynki i sera, dodatkowo ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się [...]