jak cwiczyc

witam mam 17 lat od jakiegos miesiaca zaczolem cwiczyc i zauwazylem ze lewy miesien klatki piersiowej znacznie lepiej sie rozwija a prawy wydaje sie taki nie napompowany wgl mniejszy jak sie dotyka to dopiero poczatki silowni wiec nwm dkl co jest grane co z tym robic cwicze na lawce wlasnej roboty bo taka jest narazie mozliwos i dlugim gryfie [...]

[...] ważę 70kg, a mój wzrost to 185cm. Chciałbym zacząć trening, który dodałby mi troszkę masy i siły. Chodziłbym na siłownie, ale najbliższa mnie siłownia jest 16km i droga jak cholera! Do dyspozycji mam dwie hantle po 8kg/szt. i bardzo dużo chęci. Wiem, że jest to bardzo prymitywny i nieskuteczny sposób! Ćwiczyć samymi hantlami wszystkie [...]

Od tygodnia biore gainetra vitalmaxa worcjach dwa razy po 2 lyzki. Aktualnie ważę 65 kg przy wzroście 180. Powiedzcie mi czy mam teraz ćwiczyć? Jeżeli tak to jak pozdro czekam na odp.=]

[...] intensywnosci 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro 2 do tego bialko i carbo .od kilku dni zaczynam doczuwac ze popadam w stagnacje czuje zmeczenie w ciagu dnia po trenigu chce mi sie spac ,i wogole nie mam checi do trenigu jak poprzednio.do tego zostalko mi jeszcze ponad polowe nitro a mono jeszcze wiecej nie wiem co robic prosze o rade

[...] dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też mono tak jak teraz ? 6)Czy powinienem dalej ćwiczyć HST ? (zrobiłem cyk 15,10 i 5) ale boje sie że wraz z odstawieniem kreatyny jakbym zrobił SD to by mi wszystko spadło

[...] nie trenowałem choć zacząłem od 3 tygodni trenować na siłowni. Proszę o pomoc co wybrać:) Treningi zaczynają się od października. Chciał bym się zapisać w myślenicach w szkole kościuszki w liceum. http://uksbarbakan.pl/ wiek 17lat waga 62 kg jak coś podać to piszcie, czekam na odpowiedzi:) Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-27 17:15:30

Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i prosił bym w pomocy ułozenia planu [...]

Witam serdecznie. Mam kilka pytań, mianowicie: 1. Ponieważ mam chore prawe kolano, nie ćwicze nóg. Czy mógłby mi ktoś podać jak można ćwiczyć mięśnie nóg (nie trzeba jakoś super rozwijająco bo kontuzja za jakieś pół roku minie) żeby był w ogóle jakiś efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie [...]

[...] że jest dużo takich tematów ale w żadnym nikt tego dobrze nie wyjaśnia mianowicie ma 15 lat i przy wzroście 164 cm waże 48 kilo chciałbym przytyć tak do 55 kilo ale nie wiem jak a żeby ćwiczyć musze najpierw przytyć bo nic mi nie urośnie trenuje sztuki walki i pewnie wszystko spalam na treningach. chciałbym aby ktoś powiedział mi jaką mam mieć [...]

[...] hantle z wymiennymi obcążkami do 8kg. Chciałbym zwiększyć trochę biceps, ale "ponoć" ważne są też pozostałe części. Nie znam się na tym, nigdy nie ćwiczyłem, a zależy mi na jakichś efektach, niż głupie machanie hantlą. Jakieś rady? Najbardziej interesuje mnie ile mogę ćwiczyć i jak... Serdecznie pozdrawiam! Zmieniony przez - klt19 w dniu [...]

[...] ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a teraz od marca wszystko stoi;/;/ masa poszla moze ze 2 kg;/;/ niby w obwodach ladnei poszlo ale to nei to co wtedy i na dodatek od 2 tygodni biore TCM olimpu i nic:(:( nie wiem czy tpo wszystko spowodowane tym ze wtedy ewzialem krete czy jak???? pomozcie:(:(

[...] na siłownię, tylko raz na dwa tygodnie może na wuefie na studiach. Ogólnie jestem wysportowany.(czyt. nie mam 2 lewych rak/nóg do sportu). Trenuje też system walki. Co powinienem ćwiczyć i jak, aby osiągnąć to co mniej więcej napisałem. Moje "wymiary": klata:98 cm biceps: 31 cm wzrost:188cm waga ~80,5kg Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w ogóle się w tym nie orientuje . Proszę , nie piszcie , że jest masa takich tematów ,ponieważ zbytnio nie ogarniam tego forum . Dzięki !! Ps . Napiszcie również (jeśli możecie) co jest ważnego czyli np . jak długo , ile razy w tygodniu ćwiczyć co pić / brać przed/po treningu :)

Witam wszystkich, jak to jest z treningami na siłowni i sercem ? Czy podczas treningów mięsień sercowy staje się większy i bardziej wytrzymały ? Mój tata ma problemy z sercem. Niedawno robiłem sobie EKG i doktor stwierdził drobne odchylenia od normy uspokoił mnie, że to niż groźnego ale jednak nie jest to normalne. Robiłem sobie badanie krwi i [...]

Witam. Mam 16 lat. Kiedys bylem chudy ale przez zabieg przepukliny duzo nabralem. Teeaz moge cwiczyc. A wiec mam 188cm az 82 kg . Klatka jest ok wodac zebra i git. Gorzej brzuch i boki bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu [...]

[...] powrócić do biegania i nie wiem czy jest sens się narażać bo nie mam acl'a i chcę przytyć 10kg oraz chodzę na siłownie i czy bez acl'a mogę biegać? Czy jest sens wgl biegać jak się robi masę? Biegać lubię, przed kontuzją biegałem 8km dzień w dziennie i teraz chciałbym do tego powrócić ;). Z lekarz kazał mi ćwiczyć nogę ale nie mieć do niej 100% [...]

[...] na MT \ KB \ Box i potem do Bastionu Tychy przeglądałem grafik Tyskiego klubu i niestety jest tylko 1 raz w tygodniu box i bodajże w sobotę przygotowanie do stójki w MMA. Na pierwsze oko wydaje się mało stójki i takie nie kompletne :\ 2. Ile lat miał Pan Sławomir Szamota który jest głównym trenerem Bastionu Tychy jak zaczął ćwiczyć BJJ i MMA?

czy to ma sens ? jestem teraz pod koniec 15-stek i wczoraj jak zschodzilem ze schodow cos mi przeskoczylo w kolanie ,chodzic moge tylko jak prostuje to mnie boli .Czy mam sobie odpuscic?Czy dalej cwiczyc tylko bez nog

Mam pytanie na temat dostępnych na rynku badań genetycznych predyspozycji sportowych. Czy ktoś wykonywał już takie badania?jak one wyglądają. Znalazłem firmę przeprowadzającą takie testy www.inagen.pl Mają trochę informacji jakie cechy mogą określić na podstawie DNA i wydają się one pożądane w sportach siłowych, sam zamierzam zacząć ćwiczyć ale [...]

[...] :Plecy 5 , 6 cwiczen Czwartek :przerwa Piatek: Barki 5 cwiczen Sosbota : biceps+triceps i nie kiedt sobie walne przedramie jedna serie na sam biceps mam okolo 4 cwiczen a na triceps 3-4 cwiczem Chce cwiczyc na mase ale nie wiem czy to nie jest za duzo cwiczen jak na mase i czy dobrze mam rozlozony plan treningowy wiec prosze o pomoc Dziekuje