jak cwiczyc

Najgorsza sytuacja dla sportowca.. Dostaję się zakaz a ćwiczyć się chce jak choler*a %-) Szybkiego powrotu do zdrowia!

Nie usowaj niech ludzie widza co bedzie jak beda w kratke cwiczyc . Powodzenia I walcz

[...] że kreatynę można stosować cały czas i nie trzeba się bawić w cykle, bo to wcale nie jest tak, że po 6 czy 8 tygodniach przestaje ona działać. Ponoć jest to taki sam mit jak to, że nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem. Osobiście sam nigdy nie lubiłem momentu odstawiania kreatyny, bo od razu zaczęło mi się gorzej ćwiczyć i czułem różnicę na [...]

No dobra, że jest fajnie, ale ja niestety nie mam żadnej w pobliżu. Jak mam ćwiczyć partie mięśni raz w tygodniu czy więcej ?

a czmu split a nie fbw? fbw na poczatke jeden zestaw ćwicz całe ciało buduj baze. masz podwieszone weź pierwszy rok trningów rniego i maszpo koei napsane jak ćwzyć. nie podoba się nie musisz tego ćwiczyc

Mam tylko hantelki o wadze lacznej 20 kg nie jest to duzo wiem.. musze osobno cwiczyc jedna reke jak i druga.. mam nogi:P jakie polecacie zmiany w treningu?

Dzięki chopy ^^, no kaloryfera to ja nie mam, choć nie wygląda to już tak źle, długa historia za mną 3 razy już ważyłem 90 pare kilo zacząłem ćwiczyć jako grubas potem chudy potem masa do 90 paru potem kontuzja roczna, która nadal leczę, itd itp, dziękuję bardzo, zacznę stosować if od nowego tygodnia, 3-4 posiłki, wolałem napisać na forum bo osoba [...]

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.

Ankietę wypełnij, na masę to jest dieta, zresztą plan zawalony totalnie za duża intensywność, jak już koniecznie musisz ćwiczyć splitem to dodaj jeszcze 1 dzień treningowy, zredukuj z 5 do 4 serii i na pewno obetnij troche ćwiczeń z bicepsa i tricepsa to są najmniejsze partie mięśniowe, a chcesz je katować bardziej niż nogi i plecy?!}:-( Zmieniony [...]

to ja wole jednak ćwiczyć tak jak rozpisalem powyżej, fbw kiedyś próbowałem ale mi nie podeszło. dobrze rozpisane na poszczególne partie ? jakieś propozycje zmian ?

Bardzo dziękuję za kibicowanie:-), teraz pozwól proszę zająć się wypiskami z tego, jak tracę czas na siłowni (vel. treningu). Oczywiście, zawsze tu powtarzamy, że lepiej latami ćwiczyć bez sensu niż przypadkiem nadwyrężyć swoje kobiece ego (cokolwiek to jest) i poznać prawdę:-))

[...] wielkie Martucca:-) za wszystkie uwagi oraz że obejrzałaś te filmy. Biorę do serca uwagi (choć to na pewno nie koniec) i idę ćwiczyć wykroki bocianie z rękami nad głową,jak na tym zdjęciu od Ciebie. Tydzień 2,dzień 13 Miska na dziś-DT warzywa;pomidory,cebula, kapusta kiszona,kalafior napoje: woda (2,5l),kawa, herbata [...]

Jak będziesz tylko więcej jeść a mało ćwiczyć to nie będziesz mieć mięśni obciągniętych skórą tylko będziesz się robił coraz bardziej "miękki".Wogóle to na tych zdjęciach nie widzę żadnych fałd.

No właśnie też tak myślałem. Poszperałem troche w necie i wszystko ładnie tylko większość z opisu z ekto pasuje do mnie. Jestem "wąski" itp prawie cały opis do mnie pasuje prócz tego że nie moge łatwo łapać masy. Jak zaczynam ćwiczyc to tłuszcz mi leci ,ale ostatnio miałem przerwe przez wypadek maly i normalnie w miesiąc czasu tłuszcz zalał brzuch [...]

[...] że jestem ekto na 1000 % a wystarczyło wpieprzać i 10 kg przyszło nie wiadomo skąd. Z resztą ten podział ekto endo to jest troche śmieszne jeśli "amatorsko" chcesz ćwiczyć i dobrze wyglądać. Tak jak wyzej człowiek radzi- dobrze jeść, obserwować swoje ciało i do tego systematycznie trenować i może będziesz kimś więcej niż endomorfikiem :D Peace!

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat?

Zacznij ćwiczyć nogi i to naprawdę ciężko, bo jak na redukcji zlecisz z ich obwodu jeszcze ze 2 cm to Cię bociany wybiorą na króla.

Zacznij ćwiczyć nogi i to naprawdę ciężko, bo jak na redukcji zlecisz z ich obwodu jeszcze ze 2 cm to Cię bociany wybiorą na króla. :))

ja tam jakiś dysproporcji góra dół nie widzę, jedynie widzę zdjęcia robione z góry. dodatkowo nie widzę plusów w wymiarach ładnie schudłaś w pasie więc gdzie to "roztycie" ? Wrażenie optyczne jest takie bo jak sama mówisz masz sylwetkę odwróconego trójkąta i czy będziesz ćwiczyć górę czy nie to pierw chudnąc będziesz w dole ciała. Jedna walczą z [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat? poszukaj w dziale dwubój i trójbój tam powinieneś co nieco znaleźć