Ktoś nie przepada za nogami tak jak ja ?:-D Ale faceci przepadają, więc warto choćby dla nas je ćwiczyć 8-) Przecież ćwiczę, ćwiczę :-P nie żebym się wymigiwała :-P Iccana po zawodach w Sopocie musiałam nadrobić pracę, więc nie miałam czasu :-)
a czy przy redukcji powinnam ćwiczyć również siłowo czy raczej nie? jak tak to po czy przed ćwiczeniami aerobowymi? bo gdzieś wyczytałam, że na początku powinna być rozgrzewka (czyli tutaj mam 15min na rowerku) potem ćwiczenia siłowe (tutaj mam atlas i jak ćwiczę na nogi to schodzę na męską siłownie) i potem aeroby bo dopiero wtedy spala się [...]
[...] 10 kg, bo więcej nie daje rady. jeśli sie robi A6W to znaczy, że na prostowniku grzbietu też powinno sie zrobić 300 supermenów dla równowagi? czlowiek niecwiczacy moze mieć jakieś straszne dysproporcje siłowe, kilkanascie pompek zrobi ale do podciagniecia na drazku brakuje mu lat cwiczen, wiec co? po prostu cwiczyć jak sie da i z czasem jak sie [...]
[...] Każdy ma inne predyspozycje do tego sportu , dodam ze nie stosowalem diety ani zadnych odzywek co w twoim przypadku moglo wygladac inaczej. A do porzadku zaczalem cwiczyc jak pisalem od roku... A co do cwiczenia kapturow kazdy cwiczy jak chce jedni z plecami inni z barami ;] ja preferuje jednak z plecami. Reszcie dziekuje za mile slowo ktore [...]
Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]
Hard - zglos sie do Kradama i namiary na dobrego fizjo dostaniesz, jak cos to mozesz sie na mnie powolac. Mysle ze masz problem z rotatorami barku, scislej to chyba nadgrzebieniowy ale tu juz musi wydac opinie fachowiec. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=8679 Siwy - mylisz sie i to bardzo. Ja mam podwichniecie obydwu barkow [...]
Rafał: ale ja kazdemu zycze jak najlepiej. Nie zamierzam niszczyc przeciwników, zamierzam byc od nich lepszy. Poprostu. Przeciwników?! O żesz Ty! To już wiem czemu oferowałeś mi możliwość skosztowania jakiegoś "sampla". Pewnie bym po nim z toalety przez tydzień nie schodził . Wróciłem własnie z treningu. Jestem świeży, rześki i w sumie [...]
[...] Ty nie wiesz, że piwo jest najlepsze na "zakwasy" Jakiś małolat mówił, że wreszcie może ćwiczyć na siłowni bez kompleksów bo tego "harda" nie ma A jak jesteś to się wstydzi i idzie na drugą salę robić wymachy odważnikami, tymi różowymi. I coś tam wspominał o tym, że musi plan ułożyć na te dni co Cię nie ma na siłce [...]
[...] Masz chore barki to moherowo rob. Znaczy się mam głośno lamentować i wzywać Ojca Prowadzącego na pomoc? Rafał: 1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Tyle ćwiczę od lat. Jeśli ćwiczenie 4 razy w tygodniu zapewni mi większe dochody niż obecne, to rzucę robotę i zacznę tak [...]
[...] przez co ramię ma chyba z 2 razy większe od łydki i zarazem niewiele mniejsze od uda ). + coraz lepsze definicja mięśni ramion Na "-": - mimo, że uwijałem się jak w ukropie, na trening potrzebowałem 85 minut. Przy pełnej siłowni i czekaniu na sprzęty, zajmie to na pewno o wiele dłużej. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!! [...]
[...] ale robię postęp. Przy tej ilości ćwiczeń i tak nie wejdę na swoje maksy. Lewy bark pobolewał, ale nie zakłócił ćwiczeń. Na siłownię poszedłem maksymalnie niewyspany, ale jakoś udało mi się skoncentrować na ćwiczeniach do tego stopnia, że jak weszła jakaś śliczna dziewczyna i mijając mnie przesłała mi promienny uśmiech, nie drgnął mi nawet [...]
[...] dorzucisz 1 cm w łydce, to od razu musisz podorzucać we wszystkie inne partie, by nie naruszyć proporcji. Tak w swoim czasie mawiał Arnold o swoim ciele . dzi: siłownia jest jak najbardziej dzi , ale właśnie przy zdrowym podejściu. Ja też jej wiele zawdzięczam i nie zamierzam kiedykolwiek porzucić ćwiczeń. Ciężko wypracowywanych efektów nie mam [...]
[...] hantli przed siebie naprzemian 12x10kg 12x11kg 12x11kg (dorzuciłem nieco, bo bark nie dokuczał) 2. Unoszenie hantli na boki 15x11kg 15x11kg 12x11kg 12x11kg Uwagi: To, jak się czułem, obrazują ikonki. Już przy podciąganiu ciężko sapałem. Dalej jechałem już tylko i wyłącznie siłą woli. Trening zakończyłem tradycyjnie aerobami na rowerku i [...]
[...] w systemie miecze czy tyczka) i z innego forum (jednak nie wklejam linku bo nie wolno) Txt jest mój więc chyba mogiem Teraz kolejne fakty - wszystko przypominam pisane jak wiele rzeczy palcem po wodzie ... Hmmm powiadasz Hung Gar .... Czy głowa tego drzewa to nie ten sam Chi Sim o którym Ty, VingDragonie, wspominasz ? [...]
Aha dzięki za cenne uwagi więc zacznę tak jak ty mówisz ale proszę żeby ktoś mi plan ułożył wiem że trudno bo na takie dni bez wolnego od siebie ale chcę ćwiczyć i to za wszelką cenę ale ćwiczyć nie na darmo tylko z przyrostem siły i masy.Dziekuje
podciągnięć nie dam rady, to wiem na 100%, jak pójde się zapisywać to pójdę z tymi planami i trenera popytam. nie ma sensu udawać "znawce" BTW. Od Wczoraj nie pale, jakoś idzie ale dopóki nie zacznę ćwiczyć to ciężko o tym zapomnieć
Moim zdaniem dokończ ten cykl, a jak chcesz to i jabłko dorzucaj ... To jest tylko i wyłącznie Twoja sprawa co zrobisz. A co do ludzi, którzy piszą, że bez diety to lepiej sobie odpuścić, to muszę powiedzieć, że są w wielkim błędzie. Wiadomo, że nie będzie miał takich efektów jak z dobrze dobraną dietą, ale na pewno coś tam będzie widać. Lepiej [...]
To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]
[...] dwóch konkursów - 28 listopada (piątek) i 29 listopada (sobota). - Do 9 listopada zawodnicy będą trenowali w swych klubach. Na tym etapie chodzi głównie o szlifowanie jakości skoków, o pracę nad techniką. 10 listopada zabieram kadrę na zgrupowanie do Skandynawii, gdzie skoczkowie prawdopodobnie po raz pierwszy będą ćwiczyć na śniegu. Mamy [...]
PROSZĘ O POMOC
