[...] że poznałem mojego obecnego nauczyciela, i po małym pokazie ( na mnie ;) ) stwierdziłem, że to jest to czego szukałem. :) Najważniejsze w SW jest to by ćwiczyć taki styl jaki daje Tobie zadowolenie, możliwości rozwoju, nie ogranicza cię, a jednocześnie nie należy się zamykać na inne możliwości. Nie ma czegoś takiego jak idealny styl, ani też [...]
[...] micha trochę mi nie wyszła za dużo węgli (po basenie rzuciłam się na 2 bułki{{:-( i ten miód rano, ale owsianka wyszła mi wyjątkowo paskudna), za mało białka. Muszę zrobić jakieś zakupy, skończyło mi się mięso, twarogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f901254b663c444291833291d0ea7ac3.png To rozpiska na jutro. [...]
a właśnie myslałem o tobie i miałem sie pytac czy zyjesz łapska jak zawsze najlepsze szoda ze nóg nie mozesz cwiczyc bo tez u ciebie dobrze szły a teraz jestes w polsce?
[...] będę wykonywał oczywiście także serie rozgrzewkowe (w 15 powt. 1, w 10 powt. 2, a w 5 powt. 3 lub 4). Zamierzam stosować metodę stopniowego przeciążania mięśni (podobnie jak w HST) i zacząć ćwiczyć od mniejszego obciążenia i w 4-5 tygodniu dojść do załamania ruchu. Wtedy znów zmniejszyć trochę obciążenie i znów zwiększać je stopniowo. Gdy [...]
P Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku Przyznaj sie, diete to ci mariusz ukladal? %-) chyba koniecznie chcesz przyjechać do tego oktagonu? %-) leyus, jak ta dieta coś Ci da to i ja się za to wezmę Tak samo mowiels 11 lat temu jak zaczynalem cwiczyc, tak samo mowiles 10 lat temu jak zaczalem pierwsze supleemtny, tak samo mowiels 9 lat temu jak [...]
[...] -zwiększaj ciężary z serii na serię i potem z treningu na trening machanie tym samym cięzarem po prostu NIE ma sensu, robisz z tego aero, a nie o to nam chodzi..... A te ramiona.....hmmmm wg mnei wcale jakies szerokie nei są....i rozrostu mięsni się nie bój, to wcale nei jest takie proste jak się większości przychodzących tu dziewczyn wydaje....
bo jak już zabierałam się do sztangi, to spotkałam mojego kolegę, który miał trening personalny na TRX (z moim byłym trenerem zresztą) no i mnie zmusili,żeby ćwiczyć z nimi %-) ale mam świadomość, że nie tędy droga, więc będę już grzecznie pilnować planu. dziś potwornie nudne aeroby...|-O dobra, wafle wywalone. a czy ser tofu od czasu do czasu [...]
[...] mieszkanie;-) Asia wpisz mi tu prosze ten trening który robisz, bo widzę 3 kilka różnych wersji i nie wiem która jest właściwa:-) Zaginęłam w akcji w ostatnim tygodniu i dopiero teraz się dokopałam do Twojego planku 2:40...coś tu ewidentnie jest nie tak....masz napiąc każdy mięsień, to jest trudne ćwiczenie jak się je poprawnie wykonuje:-)
ja też je uwielbiam :-D ale trx można zakupić ( choć cena jest trochę zaporowa... {{:-( ) i samemu ćwiczyć. ja właśnie poluję na jakieś szkolenie, żeby dokładnie wiedzieć jak się z tym obchodzić :-)
[...] po pracy- mam więcej siły i nie mam problemu z tym, że nie mogę zasnąć po treningu. ach no i te nieszczęsne pomiary... {:-({:-({:-( małe podsumowanie: już nie czuję się jak chodząca słoninka, bo mniej się wszytko trzęsie. podobno widać różnice- tak mówi Curara %-) i wczoraj zaczepił mnie koleś na ulicy z takim tekstem "mam nadzieję, że nie [...]
[...] sztanga 4x10 8kg(10) 10kg(10x) 13kg(5x) 10kg(8x) 7. Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke 3x12 5kg(12x) 6kg(12x) 7kg(9x) trening ciężki na maksa, nie lubię ćwiczyć jak się tak duszno robi, a dziś mi nawet przez myśl nie przyszło żeby robić jakieś obwody po treningu Fela też tak myślę tak miałam raz jak przesadziłąm z treningami że [...]
[...] robisz wszystkie cwiczenia na jedna grupe-np klate, konczysz je i dopiero zaczynasz na nastepna. Robisz po 1 cwiczeniu na partie? To za malo. I to do tego po 9-12 serii ? To zdecydowanie za duzo(no chyba ze chcesz jechac na rzezbe). Moze cos zle rozszyfrowalem, jak tak to mnie popraw. Nie chcesz cwiczyc jak kulturysta? To jak chcesz cwiczyc???
To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]
[...] podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość -mobilność -koordynację -zwinność Spowoduję to, że codzienne czynności, praca, nie będą nas tak męczyły jak wcześniej. Życie stanie się trochę lżejsze. Co znaduję się w CrossFit Box Box Crossfit różni się od siłowni i innych fitness klubów tym, że nie znajdziemy tutaj żadnych [...]
[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a pompa i tak była spora ;-) Białko mam o smaku czekoladowym jak dla mnie bardzo dobre. Smak i rozpuszczalnosc bez zastrzeżeń ;-) Podobnie z bcaa. [...]
[...] ze mi z tych bryczesow polecialo8-) chce jescze wiecej cwiczyc! Widocznie mojemu cialu brakowalo kopa w dupala, dzieki Matrucca, ze mi kazalas dolozyc tych kg, bo bym sobie machala i machala jak glupol tymi nogami ^^ i Tobie Saidko tez dziekuje, ze do mnie zagladasz i wszystkim innym tez! Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-17 10:16:11
Dzieki, ale to jeszcze nie to co bym chciala... w sumie to wydaje mi sie, ze i tak nawet jak juz dotre do celu to nie przestane cwiczyc i trzymac diety, w pewnym sensie uzaleznilam sie chyba od cwiczen, nie wyobrazam juz sobie zycia siedzac na tylku i nic nie robiac ^^ A interwaly to fajna sprawa, troche pi nich zdycham, ale lubie sie tak wyzyc, [...]
[...] jest dieta a trening może tylko wspomóc, odpuść sobie a6w bo to psuje kręgosłup. Nie widzę tam dużo tego tłuszczu ale jeśli Ci przeszkadza to dieta z ujemnym bilansem i jakiego aeroby a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to całe ciało i żeby zrobić 6-pak to musisz ćwiczyć brzuch jak inne mieśnie czyli trening z obciążeniem bo katowaniem takimi [...]
Właśnie rozważałem kiedyś taka opcję żeby jechać do Kielc. Nie mam daleko bo jakieś 150 km ale jeszcze będę nad tym myślał gdyż teraz ciężko mi znaleźć czas nawet na godzinkę ćwiczeń w ciągu dnia :/ Na razie spróbuję trochę ćwiczyć np bieganie i basen. Pewnie koło czerwca dopiero będę w stanie myśleć o Kielcach, jak będzie po sesji na studiach. [...]
Czy warto zmieniać styl?
