jak cwiczyc

[...] rabania drewna,swietna ogolnorozwojowka. Nie mam tu zamiaru deprecjonowac judo, ale nie mam pojecia dlaczego Jodan odradza bjj. Mam paru kolegow ktorzy zaczeli cwiczyc bjj jako dzieci (najmlodszy mial 4 lata gdy zaczal) i nie maja zadnych problemow z niczym(podatnosc na kontuzje taka sama jak u innych cwiczacych, budowa ciala odpowiednia, nie [...]

ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]

Na pierwszych fotkach są porównawcze z okresu jak zaczynałem ćwiczyć. Po 1 roku i 4 miesiącach zaczynają się od 3-ciej fotki. Myślę że jak na taki staż to było nie tak źle :)

Zaczynam sie juz motac odnosnie tej rozgrzewki, czytajac atlas zrozumialem tak: 1 czesc: jakies wymachy, rowerek itp 2 czesc: cwiczenia ze sztangami, hantlami tylko z bardzo malym obciazenim 3 czesc: rozciaganie miesni ktore maja byc trenowane danego dnia Jezeli mozecie to napiszcie mi jezlio cos popierdzielilem. Aha i jeszcze ma kilka pytan [...]

To jak pionku przychodzisz jutro ćwiczyć?

leandro kumpel mial sruby w nadgarstku.. z tego co pamietam to ponad miesiac gips potem rehabilitacja 3 miechy i **** teraz nie moze cwiczyc, bo mowi ze jak cwiczy to lapa go boli..

lipa jest z takim czyms.. jak mialem naderwany miesien na biku to ****a 3 tygodnie nie moglem cwiczyc

ale jak to tak bez soga ?? dasz rade wogole cwiczyc ?

Nie mówię o niedoborze, zaczynam po prostu treningi, po dwu letniej przerwie, i po okresie roztrenowania, mam zamiar ćwiczyć jak przed przerwą, czyli naprawdę mocno, ale chcę się do tego zabrać jak należy, żeby mi niczego nie zabrakło, bo będę miał dużo większe zapotrzebowanie niż teraz. wiem, ze dieta jest podstawą i będę się starał jak [...]

stary co za poyebane pytanie , lepiej siedziec przed komputerem zamiast cwiczyc ? No pomysl kurva... Zacznij a zobaczysz ze sie wciagniesz , jak bedziesz dalej chcial cwiczyc to zagospodarujesz sobie czas napewno uwierz mi. BennyLava - Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-07-11 08:41:05

Tak, często zmieniam. W ogóle nie pojmuje ideologi niektórych forumowiczów - "rób aż do wyczerpania progresu". Tyko jakby ktoś zauważył, to tym planem jadę 5 tygodni głównie na 20tkach, na przetarcie kondycyjne, i temu miał służyć. Poza tym, odkąd zacząłem ćwiczyć robiłem tylko FBW. Chce czegoś odmiennego, bo już rzygam robieniem jednego ćwiczenia [...]

Pisale, ze cwiczenia, ktore mi nie pasuja pozmieniam, spytam antosia czy beda ok i dopiero zaczne cwiczyc, nie bede robil calego planu jak stasiek

[...] zamka, przez co źle podniosłem, ale ogólnie myślę, że martwy poszedł ok :-) Reszta ćwiczeń również bez zastrzeżeń, po mc została moc do końca treningu! Dodam jeszcze, że jak w zime prawie w ogóle wody nie piłem na treningu, tak dzisiaj z gainerem poszło 2l! http://www.youtube.com/watch?v=XkawBL4cFY4&feature=youtu.be Macie jakiś ciekawy art o [...]

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-) Siostra też czasem zajrzy \-) No dokładnie, ale jak ustaliliśmy, jeszcze rok... };-)

[...] Łydki metodą SZOPREXA – 1 obwód O kurde, ale mi się dłużył ten trening dzisiaj, łącznie wyszło chyba z 2,5godz, ale to przez to, że ciągle się gadało zamiast ćwiczyć, teraz jak będą plecy na bank muszę się sprężyc, bo nie mam zamiaru ciągle wykraczać poza 2godz! Martwy poszedł lekko, jedynie trochę był problem z chwytem, za tydź robię bez [...]

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony. U mnie w pracy, wisi coś takiego: "Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!" Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci [...]

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony. U mnie w pracy, wisi coś takiego: "Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!" Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci [...]

robię uginania, ale szczerze powiem, że w tym planie praktycznie całkowicie je opuściłem, staram się cwiczyc jak najkrócej, dlatego brzuch czy przedramiona często są przeze mnie omijane, we wrześniu na pewno się za to wezmę :-)

myślę powoli nad planem na wrzesień chce cwiczyc każdą partię 2x/tyg prócz nóg 5x/week zastanawiam się czy dzielic ciało na grubosc/szerokosc czy dac standardowy podział moim głównym priorytetem będzie góra klatki i szerokosc pleców macie może jakieś ciekawe pomysły jak to rozplanowac?

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 power clean 40kg 20 thrusters 40kg 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak [...]