jak bylo

z kurczaka najczesciej ( bo 3zl za 1kg u mnie), ale indycza tez mi smakuje ,Wieprzowa jakos niesmaczna dla mnie, malo smaczne i delikatne mięso. Po samej porcji miesa juz mi zyly wychodza jak na 500ww to co bedzie pozniej? 2gie zdjecie zrobione po 40min dzemce, bylo jeszcze wiecej zyl ale juz ciemno w domu, a nie mialem sily wlaczyc swiatla. [...]

@Robcio bedzie jeszcze pare takich prośb a na pewno sie zrobi. @Wushu z sarmow polecam Ci na pewno MK i GW, to są sarmy dobrego samopoczucia,ktora poprawiaja jakosc zycia. Osta czesto ludzi zamula, co z tego ze moze przybedzie sily, coś w stawach bedzie mniej bolec skoro bedzie ci cięzko rano wstawac, zeby isc na trening bedziesz musial zawsze [...]

[...] efekty. Na adaptacji do kcal\zastoju jest pelno innych mozliwosci by ruszyc organizm,miski nie trzeba tykac szczegolnie jesli komus ona weszla w nawyk i ja lubi. Ale tak jak mowisz roznie to bywa :) dlatego wazne sa czeste raporty podpiecznych ,szczere relacje co sie dzieje itd. bo wtedy moge poprawnie przeanalizowac sytuacje i dochodzic do [...]

Milo sie czyta takie dyskusje. Chcial bym zeby fani fatu i fani wegli prowadzili tutaj wojny %) Saajonarah dziekuje Zobaczymy jaka dawka fatu bedzie toksyczna, bo wegli nie dodam! :) - nie jestem wyznawcą jakiejś doktryny żywieniowej. Po prostu zabrałem głos w dyskusji. Keto jest OK, ale warto uważać by nie przypisywać mu walorów, których nie [...]

[...] z jedzenia 6-7tyś kcal? wlasnie po to jest ten dzienniek, zeby obserwowac !:) Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z niej protokół dla wszystkich - gdzie, kiedy co jak? Ketoza dla wszystkich, low carb dla wszystkich, to co ja robie dla wszystkich,hc dla wszystkich, nigdy w zyciu. Kazdy ma wrecz indywidualne tedencje do tycia czy [...]

Tak jak napisałeś, trzeba było podać listę i zaproponować samodzielne eksperymenty i dzielenie się wnioskami, a na koniec, np za miesiąc podać rozwiązanie. To byłoby ok, fajne, pewnie byłoby sporo chętnych do tego eksperymentu... Ty zasugerowałeś, że rozwiązanie można kupić.

[...] typowo pod klatkę, innym razem bardziej pod barki przednie aktony, czy tez triceps 2. 3x12 rozpietki linkami, lawka leki skos 3. 4x6 pompki na poreczach z nogami z przodu, jak i klatka mocno pochylona. kiedys juz nagrywalem ta wersje https://www.youtube.com/watch?v=k8Czaxycuj4 z ta roznica ze teraz na dole jeszcze przytrzymuje na 2 i [...]

thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

[...] fatu z pozywienia? tak ale na pewno na keto mozna zdecydowanie wiecej jesc tez dokladnie jeszcze musze przebadac roznice miedzy np 150b z 450t vs 300b z 450t bo tak jak mowilem przez swieta nawet zjadlem pare razy po 350bialka w ramie cheatu swiatecznego nastepnego dnia budzilem sie jeszcze chudszy a zupelnie inaczej wyglada wszystko gdy [...]

[...] jedynie zeby troche tego gliko byl w meisniac ), moc deliaktnie spadla, ale organizm odpoczal od tej nadwyzki kcal i niedlugo zaczniemy dodawac kcal i nabijac sie weglami jak dzik kakao + bialka jaj + babka plesznik + stevia+maka odtluszczona z pestek dyni,40g wpc pozniej taka papke wylewamy na papier - 30min na 190stopni i wychodzi wrecz [...]

[...] mi wykonywac kolejne ruchy z moca serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo pozniej ze gdy wszystko zeszlo ze mnie czulem jak zombie - niestety wysilek ponad nasze mozliwosci predzej czy pozniej sie odbije ogolnie na ketozie chcialem coraz szybciej, mocniej, wiecej i mimo ketoadaptacji, ogromnej [...]

No właśnie.... bo największe efekty były wtedy kiedy węgle było w okolicach 100 lub poniżej, a reszta kalorii to bylo białeczko.. żadnych zaparć, wzdęć itp, wszystko jak w zegarku. więc podładuję się jeszcze tydzień, rozbujam na dobre i zacznę ponownie

Witajcie od rana zrobiłem sobie oto takie placuszki owsiane . Tak jak zawszę w dniach których ćwiczę nie będę dodawał ''relacji'' z dziennika bo bym robił na części dzisiaj dieta a jutro trening bo jak zaczynam o 20 a o 22 kończę na kompa nie chce mi się wchodzić . No i macie girki żeby było/lub nie było że się opierniczam . Zmieniony przez - [...]

pepo pozamiatałeś ja właśnie wróciłem ze szkoły pierwszy dzień i już się w****iłem na maxa!!! najpierw nas pały zatrzymały jak jechałem do szkoły potem rozmowa z wychowawcą potem się dowiedzialem że mam laske z bioli i niemca ze spr i że jutro jest poprawa, następnie że jutro robi nam gościu z historii test na niemieckim i że musze poprawić [...]

Czytalem o nieco innych zasadach Weidera, rowniez zwanych zlotymi ktorych bylo jednak duzo wiecej i obszerniej opisanych. Mysle ze w siecie daloby rade je odszukac. Chociaz szacunek ze chcialo sie Tobie to przepisywac, przyda sie jak kazda praca wlozona w rozwoj dzialu. pozdrawiam

Witam wszystkich po 3-dniowej przerwie Więc tak, mój pobyt się przedłużył bo i roboty było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, [...]

EDIT: w wypisce powyżej wkradł się mały błąd - w ostatnim wiośle było 1 x 50 kg, a nie jak wcześniej wpisałam 1 x 45 kk, zmieniłam już to i wkleiłam poprawną wypiskę 4nn - wiesz, to nie jest aż tak dużo, celuję w więcej, ale nie wiem czy będę w stanie, może kiedyś jak będę już rozbudowywać mięśnie, a nie się redukować Ty też tyle wyciśniesz Iza [...]

wiec kibiców bylo ok 18 tys wynik tak jak kaRny z kapelusza GÓRNIK piłkaRsko słabo RUCH zagRał swoje i gdyby nie sedzia to moglo by byc Róznie Doping na meczu ciezko powiedziec bo oglądalem na telebimie na RUCH-u i jak my zaczeli spiewac ( 2500 chopa ) to Raczej nie bylo słychac co sie dzialo w TV :P odnosnie mojego pytania o sponsoRów czy TY [...]

[...] ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze [...]

[...] W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na poboczu. Chyba łapał czasy z czipów (każdy dostał chip i trzeba było go wsznurować w buta) od tego momentu mój odbiornik/nadajnik tętna zamilkł [...]