jak bylo

[...] wiecej, lecz chce teraz walnac wycinke bo boje sie ze sie zaleje za mocno i potem bedzie ciezko co kolwiek spalic ;P, i tak w ogole interesuje mnie wycinka i chce wiedziec jak to sie robi i jakie skutki na przyszlosc oczywiscie :). Okej na dniach ubezpiecze sie w spalacz+ BCAA i jakas kreatynke ale to dopiero potem bo troche walilem kreatyny na [...]

gratulacje a korzystając z postu i z okazji jaka sie nadazyła, chciałem przypomniec ze zdaje sie kiedys była roztrząsana sprawa tego działu- tzn co sie miało w nim znajdować (to było odnośnie propozycji powstania działu militaria)- i jako ze wyszło ze mają tutaj byc również tematy militarystyczne to moze by tak nazwe zmienić (jak to kiedyś było [...]

[...] treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - [...]

Wzorek masz trochę racji z tym,że te zawody są trochę jak spotkanie towarzyskie,brakowało tylko grilla i browaru.Ale potrzebne są i takie zawody Dokładnie tak jak napisałem , takie zawody bardzo przyblizają ludzi do siebie oraz do naszej dyscypliny.....w nieco lżejszej formie nie nastawionej na konsumpcjonizm. Ale niestety są potrzebne wszystkie [...]

[...] sformulowane zdania. Nie uwazam sie za specjaliste ale jestem zywym przykladem osoby palacej 8 lat i to co gorsza codziennie w duzej ilosci. Wedlug osob takich madrych jak ty powinienem miec teraz wielkie problemy z wyslawianiem sie,problemy z pamiecia,logicznym mysleniem,koncentracja itd. No sory ale nie mam takich problemow,pewnie jak [...]

[...] - wypisał odrazu skierowanie do szpitala na wycięcie, wypytałem - 3 dni pobytu w szpitalu plus pare dni rekonwalescencji. Radził, że skoro trenuję to lepiej wyciąć i w razie jak się zdecyduję to na wszelki wypadek da mi skierowanie na operację. Nie zdecydowałem się do dziś, a sprawa miała miejsce jakoś tuż przed wakacjami. Twarz to jednak twarz, [...]

Witam jestem w 12 tygodniu cyklu na propie e2d 100mg bd na nim 16tyg następnie miało być przejście na dlugi estr. Badania robione 2 dni temu watroba, morfo, hormony wszystko okey. Nawet wpadł kompleks badan u kardiologa wszystko ok. Teraz ocb wybieram się wkrótce na zakupy więc chce się was doradzić zanim kupie cokolwiek :) kilka pytań: 1. hcg [...]

Przy moim wzroście przy tym co mam to jak bym powycinał to nic specjalnego by z tego nie było... Dorzucę jeszcze trochę suchej masy i wtedy może to 10kg będzie w dół! Na pewno nie chce mieć jakiejś "plażowej sylwetki" może za pare lat jak będzie więcej mięcha to będę dążył do kaloryferka :P

Oczywiście dupsko skute jak cholera non stop jestem on :D Jeśli chce się wiedzieć takie rzeczy to lepiej zapytać niż odrazu stwierdzać fakty no ale cuż. Na redukcji obciąłem węgle no i aeroby rano na czczo po 40 min szły. W sumie moja "redukcja" trwała może 6 tyg i zjechałem o 10kg z tego co było. Taka poważna redukcja wejdzie gdzieś od kwietnia. [...]

[...] głównie w dziale o MMA i K1, ale Twoje posty najbardziej lubię z Uderzanych i uważam, że to będzie strata jeśli odejdziesz. Wiem, że paskudnie się czujesz - było widać, jak ogromnie się w tę walkę zaangażowałeś i można sobie tylko wyobrażać, jak Cię to wszystko rozczarowało. Jednak nie powinieneś odchodzić, bo jesteś mega pasjonatem i [...]

Chcecie wiedziec jak bedzie przebiegac walka to wam napisze drodzy koledzy a pieniadze postawione na Solisa stracicie.Moim zdaniem Vito ustawi Solisa lewym prostym od czasu do czasu odpalajac swoja zelazna prawa reke wygra wszystkie rundy moze 1 dla Kubanczyka i okolo 10 rundy naroznik rzuci recznik aby poddac Solisa. To są Twoje uwagi? [...]

Hej. Niewiele udzielam się na forum, ale codziennie go śledzę. Czi, twoje komentarze czyta się z prawdziwą przjemnością, forum będzie uboższe jak zrezygnujesz z pisania. Co do samej walki .... szkoda, że tak się stało. Było jak przewidywałeś - powójna garda spokojne boksowanie. Solis raz czysto złapał Kliczkę. Oby był rewanż. Pozdrawiam

wiesz, mój organizm tak już przywykł do tej dawki kcal, że jeszcze potrafi przytyć jak delikatnie podniosę kcal i ćwiczę. W tamtym roku robiłam konkretne wypady rowerowe, ponad 100km i potrafiłam tyć, jak dokładnie kcal sobie nie przeliczyłam. Nie wiem, czy to było przejęzyczenie z Twojej strony, nie ważę 100kg, tylko 70. Staram się podchodzić do [...]

[...] tak: jadlem 4 posilki tylko tyle zeby sie nasycic, do tego sport i silownia. Celem bylo nabranie techniki, malego doswiadczenia, schudniecie i nabranie sily. Dopiero teraz jak juz wyloze pieniadze na wspomagacze chce sie zbarac za to jak trzeba. Niestety nie wiem ile kalorii jesc i mniej wiecej jak to ma wygladac, bo 3000 to dla kogos jak ja [...]

Płatki kukurydziane i margaryna - out. Miałeś dać zrzut, nie cytować. :) Jest lepiej, ale zamiast tych bułek dałbym ryż/kasze. Tuńczyk z puszki i wędzona makrela nie często - dużo rtęci. Lepiej świeżą/mrożoną morską rybę: łososia, dorsza, mirunę. Jak dasz zrzut, to pamiętaj, żeby było o 300-500 kcal więcej niż Twoje zapotrzebowanie, to jest [...]

[...] i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o [...]

Cóż przykra sprawa z tymi wrzodami, szkoda że tego nie badałeś ale zdrowia życzę mimo wszystko. Inverted rows trzeba było pisać |-) Jak zaczynałem ćwiczyć robiłem to na drążek żeby sobie ułatwić, fajne ćwiczenie

[...] 12/12/12/10/9 wyciskanie francuskie 12/12/12/12/12 x 18 kg pompki wąskie, łokcie przy ciele 10/7/6/6/66 dobry trening, w pompkach z nogami wyżej świetnie czułem klatkę, jak nigdy dotąd. prowadzenie łokcie na zewnątrz załatwiło sprawę. dipy na kołach gimnastycznych, nie są aż takie łatwe, wprowadziłem je do treningu dlatego, że można tutaj [...]

[...] zmęczenia klatki i tricepsa. Ale i tak nie będę przeginał z ciężarem bo w poprzednich ćwiczeniach mam nadzieję, że na kolejnym treningu zrobię więcej więc i trice lepiej poczują. Trening trwał trochę ponad pół godziny, z czego jestem zadowolony, mam dłuższy czas na regeneracje przed pracą jak i kolejnym treningiem, który odbędzie się jutro.

[...] konieczne? Skoro nawet pani laborantka uznała, że jeśli się nie leczę, to szkoda kasy? Co tam dodatkowego wyjdzie? Bardziej temat założyłem pod kątem wyboru diety i tak, jak myślałem-zbilansowaną, ale...Podaliście, że 2g/kg białka, a w temacie, do którego podałem linka opisuje, że możliwe, że białko mi nie służy i chce przetestować mniejszą [...]