jak byc

coś dalej mało na ten grzbiecik... jak ma być porządny trening góry to po 4 ćwiczenia optymalnie dla grup i 3 dla partii.

No, na moje oko ok, Mendoza dobrą kolejność przedstawił co do schematu ze skakanką, taka kolejność dla uderzacza. Idź i rób, najwyżej sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic [...]

[...] Najważniejsza wytrzymałość, siła dynamiczna, kondycja. Można to robić na siłowni, ale zupełnie inna dynamika i inne ćwiczenia. Sam bym się za to nie brał. Teraz możesz zrobić zestaw siłka-rozciąganie, a potem jak poćwiczysz w klubie załapiesz jak można układać treningi typowo pod SW. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-21 08:14:17

Czyli to bedzie 10strzalów prolki tak nie za mało?? a potem wystartuje z winsem 3 tygodnie 6-9 po 25mg dziennie. A odblok moze byc taki jak proponowalem ??

[...] mi ciągle różnie wychodzi }:-( Z tym wl to, aż takiej tragedii znowu nie ma. A z tymi ciężkimi dipsami to na razie chybaby nie pykło, bo wątpię żebym był w stanie dowiesić jakiś porządny ciężar :-P W MC podłożę jakieś podkładki ;) Inverted row może być. Wersja z nogami na podwyższeniu czy normalnie na ziemi? Ilość serii taka sama jak w [...]

Dzień Treningowy 03.03.2013 Dieta http://i47.tinypic.com/20o7ip.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Tak samo jak w treningu grzbietu znowu dałem ciała i jestem wkurviony na siebie. Technika tutaj też na pewno kuleje. Na nie których filmikach mało widać, następnym razem lepiej ustawie komórkę. Barki [...]

doswiadczenie jesli chodzi o zawody mozna nabierac na zawodach wysokiej rangi inaczej mozna nabrac zlych nawykow jesli chodzi o zawody odrywanie dupy , odbijanie od klaty , odrywanie stopy ale jak sie idzie tylko dla zabawy to jak najbardziej nie kazdy musi byc mistrzem pozdrawiam

[...] po cieplnej obróbce. Natomiast w procesie gotowania mamy do czynienia z częściową degradacją aminokwasów niezbędnych(straty przyswajalnej Met, Cys, Lys i innych aminokwasów) oraz degradacją witamin.Co do pasożytów, to w świeżym mięsie wiadomoge pochodzenia, przebadanym nic nie powinno być.A i dla urozmaicenia diety tatarek dobry,jak ktoś lubi.

Słuchawki douszne nie są polecane gdyż źle wpływają na uszy(słuch itp.), ale z drugiej strony nie wiadomo jak z wygodą podczas biegania z normalnymi. Najlepiej pozycz od kogoś normalne słuchawki, pobiegaj troche i zobacz jak ci się będzie biegać, ale myśle że nie powinno być problemu jeśli je mądrze dobierzesz, możesz przeciez np. założyć na nie [...]

Trening pod kątem kalisteniki i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem w celu zwiększenie wytrzymałości mięśni i sprawności. Myślę jednak, że założenia Twojej nie są zbyt dobre. W żadnej dyscyplinie sportowej nie trenuje się tylko jednego elementu, na którym nam zależy. Wykonywanie tylko tych ćwiczeń [...]

Gdzie tam pisze "dużo"?Od czasu do czasu kreatyna czy jabłczan i tyle:)Pudzianem to ja nie chce być ale nie chce też wyglądac jak 1wsi moi komentujcy!

Nie wiem czego oczekujecie ale ja nie chce przy zroscie 175 wazyc 90 kg jak dla mnie 75 kg max chce byc tylko dobrzez budowany ale tez estetycznie:)Na siłowni cwicze w sumie ponad 6 lat i z tego może było pół roku przerwy oprócz tego bieganie ,rower,gała, siatkówka praktycznie wszystko:)słysze krytyke od osob które same wygląda jakby nie były [...]

jak na 6 lat to fatalnie :D ja lepiej juz wygladam a cwicze o wiele mniej i jade bez supli moglo byc o wiele lepiej Siema

Sie chłopak spiał jak gumka od gaci :) W czasach ogolnodostepnych anabolikow, nawet ekto moze byc wielki. Tyle. Pozdrawiam

Jak chodzi Ci tylko o wyzbycie sie tluszczu to same aeroby wystarcza tylko nie wiadomo wlasnie o co biega z tymi stawami. Jak cos powaznego to nie tylko bieganie ale i cwiczenie (jak chcesz uzyskac troche miesni lub dobra rzebe) moze byc problem...

[...] lepiej czuł %-) Cel treningowy : Siła i rzeźba , może na jeszcze dynamika , wytrzymałość i masa naraz . To nie możliwe SIŁA=MASA , MASA=SIŁA . Dałbym ci tu trudniejszy program to bym musiał ci go tłumaczyć przez kilka godzin O co w nim chodzi . ZASADA brzmi korzystasz z najprostszego programu względem poziomu - tyle . A ty rób jak tam chcesz .

haha no tez pewnie trener jest samozwanczy:-) wiec tak jak pisalem wyzej bedzie ok:-) kreatyna solo, witaminy moga byc ewentualnie. aminy i glukoza na bok, jak skoncza sie aminy to juz ich nie kupuj

Witam, nie chce zakładać następnego tematu więc napiszę tutaj... Odchudzałam się przez prawie rok, troche juz schudłam ale wiadomo jak to na koniec jest bardzo ciężko po przeczytaniu wielu recenzji wybrałam właśnie scorcha... dzień wcześniej zażyłam tabletki witaminy i minerały ACTIVLAB 1 kaps i omega 3 now też 1 kaps - po tych tabletkach miałam [...]

po cyklu moze byc hepatil ? bo chyba hepatil nie jest na recepte, jak tak to jak dawkować i przez ile ?

Na hantlach zaczynaj od lewej, ciezary tez dostosuj do lewej lapy (ja tak dosc szybko zniwelowalem prawie calkiem roznice w sile na bica, obwod tak jak bylo ok. marne 0,5cm roznicy). Tak jak ktos wyzej wspomnial, powodem tego moze byc tric (juz 2-3 razy spotkalem sie z twierdzeniem, ze ok. 70% obwodu zalezy od trica, a tylko 30% od bica).