[...] ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka :) Po paru miesiącach wrzucania kilogramów postanowiłem zabrać się za redukcję,nie wiem tylko jak do końca się za to zabrać. Póki co dziennie spożywałem około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Mam do Was pytanko?Czy walił ktoś cykl susta+prolongatum?Czy jest w ogóle sens łączenia tych dwóch SAA?Jeśli tak to prosiłbym o rozpisanie jakiegoś rozsądnego cyklu,jeśli nie to z czym lepiej połączyć sustę aby były optymalne efekty?Bedzie to mój 3 cykl.Pierwszy był meta+deca,drugi deca i teściu prolongatum.Chu..owo [...]
WItam kupilem sobie Massdrol a dostalem to w pudełku po ON 2 cycle hardcore i sam nie wiem co bralem przez te 4 dni ale przestalem to brac . Jak bralem te 4 dni to mam brac cos na odblok albo na cos innego ?
Witam ! Jestem tu nowy i nie wiem za bardzo jak jest z tymi waszymi tematami itd.,najwyzej mnie poprawicie ale mam do was pytanie. Mam 14 lat i trenuję piłkę nożną Zawsze byłem bardzo szczupły ale,że grałem w młodzikach nadrabiałem to techniką.Ale do rzeczy...przeszedłem juz do juniora młodszego i tutaj potrzeba jednak miec lepsza sylwetke.I teraz [...]
[...] Zauważyłem też brak porannych erekcji. Wiek: 29 lat Staż treningowy: 1 rok Suplementy: białko, kreatyna na zasadzie - 2/3 tyg biore, potem tydzien przerwy. Zauważyłem, że jak nie chodzę na siłownie przez tydzień to libido jest całkiem ok - często mi sie chce, natomiast gdy chodzę na siłownie 3x w tyg to libido leci - wtedy sex/masturbacja może [...]
chce zrobic redukcje 2-3 tyg z 4-5kg max trening FBW (3x w tyg) dieta jest i teraz moje pytanie: moge brac efedryne z tightem ?? i jak to brac wtedy ? planuje 40min roweru w DNT 3x w tyg pzdr
Witam Mam pewien problem posiadam za dużo tłuszczyku i chce to zmienić. Chciał bym dołożyć do tego jakiś niedrogi i dobry suplement. Dokładnie chcę wyrzeźbić ciało i wzmocnić się siłowo- interesuje mnie rzeźba i siła. Nie chce być bardzo napakowany itp. Jeśli chodzi o suplement to nie znam się za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak [...]
chcialem sie dowiedziec na co to jest dokladnie. czy nie ma jakis skutkuw ubocznych i czy dobrze myslalem ze to jest na mase czy zachwalacie ta odzywke czy jest poprostu dobra. jak dlugo trzeba ja brac i ile czasu najlepiej ja brac
Siema Mam pytanie, chodzę na siłownię około pół roku od jakiegoś czasu stosuję przedtreningówkę OLIMP Massacre episode 3 niemam miarki jade na łyzki sotołowe do butelki po soku około 250ml wsypuje 2-3 stołowe łychy, pierwszy dzień mega pompa około 2,5 godziny treningu z krótkimi przerwami zero zmęczenia drugi już mniejsza pompa krótszy trening [...]
Witam mam problem mianowicie jakie odzywki wybrac myslalem nad kreatyna i jakims HMB ale czy to dobry wybur dla mnie?wiek 18 waze 70 kg, wzrost 183cm, w bicepsie jakies 33cm, jakie odzywki byly by odpowiednie chodzi mi glownie o wzrost sily i o wyglad niechcial bym przytyc bardzo duzo tzn 80 kg bylo by wsam raz ale to juz na gotowe :), myslalem [...]
Wlasnie koncze cykl kreatynowy(mono, gdzies 6tyg) i jak wiekszosc osob mam obawy o spadki... Myslalem nad stałą suplementacja krety (0.03g/kg - 0.05g/kg) Waze 80 kg wiec w moim przypadku bylo by to ok 3-4g Jednak na chwile obecna chce chwile ulzyc nereczkom i zamierzam kupic bcaa lub glutamine (odrazu prosze o pomoc w wyborze..zalezy mi na [...]
[...] 1250 (1 cykl) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. 2 tyg. kcal na dzień to ok. 1600, białko 117-140g/dziennie Miałem 1 cykl oparty na mono, teraz na wakację chciałbym zrobić jakiś drugi cykl też na mono, trzeci przewiduję na jabłczanie, a czwarty to massacra+mono+jabłczan. Do rzeczy zastanawiam się nad Creatine Micronized 200 mesh z TREC, ale tam [...]
[...] rozpuszczoną w wodzie, biorę neo-angin i cholinex. Jak je "wyżre", na drugi dzień rano gardło jest czyste. Po południu znowu naloty. Czyżby mógł by to być nawrót anginy? Samopoczucie mam świetne, gardło ogólnie rzecz biorąc mnie nie boli. Czy istnieje możliwość grzybicy po antybiotykach? Naloty niby wyglądają identycznie jak podczas anginy...
[...] ciała( uda, łydki, pośladki i brzuszek) ale nie mam o tym zielonego pojęcia. czytałam coś o jabłczanie kreatyny itp. czy mogę liczyć na waszą poradę. co najlepiej brać i jak to robić, bo nie chce wyglądsać jak wiele wyzyłowanych lasek, chcę mieć swoją piękną figurke ale troche ulepszoną:) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 45 Wzrost: 164 [...]
Witam.Mam taki problem otoz gdy cwicze klatke(wyciskanie sztanga) to odczuwam duzy bol w prawym barku,a jak wyciskam hantlami to mnie nie boli czy moge zastapic sztange na hantle? I czy beda rezytaty np siła i objetosc? I jeszcze jedno pytanie czy moglby mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly [...]
Witam!! Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Jeśli chodzi o dodatkowe suplementy spalające tłuszczyk to również opinia jest dwustronna (że mogę je brać razem z białkiem i że nie powinnam tego robić -odrazu [...]
[...] googlach ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanie. Dla wielu pewnie jest to pewnie głupie pytanie i spodziewam się oburzenia wielu doświadczonych forumowiczach ale jak to mówią, kto pyta nie błądzi. Rozpoczynam cykl na propionacie i oxandrolonie, kupiłem do tego monohydrat i jabłczan kreatyny TRECa (nie wspominając o białku i BCAA). [...]
witam mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Już dawno zmieniłem nawyki żywieniowe i dodałem więcej ćwiczeń dzięki temu zrzuciłem jakieś 20kg (z 117,8kg do 98,8kg) tylko że teraz waga od dość dawna stoi jak zaklęta i nie wiem co mam robić to byłoby pierwsze pytanie. Drugie - chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni [...]
[...] do klatki 4x8 pow. przyciąganie sztangi do brzucha 4x8 unoszenie sztangi 3x6 naprzemian sztangielki 3x12 areoby 20min (skakanka) piątek klatka/barki klatka tak samo jak w poniedziałek wyciskanie w siedzeniu 3x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. [...]