no z tego co czytałem owe 15min magicznego HIITa ma byc jak 40min areobów dlatego sie zdfecydowałem a ja mam pudełeczko tej nowej creatyne magna power i tam pisze 3x2 tabsy to moge brac tak ze rano 2 , przed treingiem 2 i po treningu 2 ??
A w nietreningowe jak radzicie brać ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]
Siema te muzyk z ciebie to jest koles super znawca hehe.Pamietam kiedys w jakims poscie pisales ze koksu nie dotkniesz bo koks biora frajerzy a tu prosze znawca sie znalaz.I wszystk owie co i jak trzeba brac hehe
[...] tętna może prowadzić do zmniejszenia efektywności treningu. Dla mnie w tej chwili pulsometr jest wskażnikiem aktualnej formy, gdyż biegnąc na granicy zadyszki sprawdzam, jak zmienia się tętno. Jeśli np. mam problem z utrzymaniem 70% HRmax w obszarze tlenowym, oznacza to przetrenowanie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz [...]
[...] z założenia że jeśli 20 mg będzie mnie klepało to nie ma sensu brać więcej...trzeba oszczędzać wątrobę na następne cykle dzięki lodzianin... qoop-wydaje mi sie że dwa razy dziennie może być mało bo o ile wiem metka ma półokres 6 godzin max i wolałbym na 3 podzielić. Ale rozważam i taką opcje jak podałeś. Poczekam jeszcze na resztę opinii.
Ryboze traktuj bardziej jako transporter dla kreatyny.Po treningu tez oplaca sie brac.Niektore badania swiadcza, iz po spozyciu rybozy jej poziom szybko rosnie, a pozniej maleje. Jezeli nie mozesz meic odpowiedniej przewy pomiedyz posilkiem a treningiem , to wybierz cos latwostrawnego jak np. ryz. Niemniej przerwa 1h to minimalna ilosc czasu.
Tomek no ja wiem ze ty nie bierzesz nic Przy malych dawkach mety nie jest tak konieczny sylimarol,ale zawsze lepiej brac np. 210mg dziennie...chyba ze walimy mocne saa to wtedy E-Lite nawet radzil 3 razy dziennie po 210mg jak dobrze pamietam a to juz wydatek tez jest:)
Z tego co piszesz wynika, że no hooja brać saa jak można ładować lek na nadciśnienie przez 60dni i + 6cm w kablu będzie i z 10kg wagi. I to wszystko za 20zł Idź w plener pochodzić razem z bratem ładna pogoda jest.
[...] tkanek nie draznic albo nie spowodować hemolizy....a wit b 12 1000 ug nie boli prawie wogóle nie wiem o co biega... chyba ze ktoś strała nie potrafi... hehe pomogę jak by coś!i bzdura jest koles brać 2 razy na tyg - to przegięcie wymysliłeś to sobie rozumiem bo twój organizm chyba nie będzie w stanie spozytkowac takich il [...]
dobra cos juz jaze ale tera mam pytanie . czy z m1t lepiej robic podczas brania piramidke czy lepiej 2-3 za kazdym razem . clomid to wiem ze trzeba tym zakonczyc ale jeszcze mnie zastanawia odblokowanie .słyszałem ze dobre na to jest 6oxo tylko gdzie to mozna dostac i ile stoi.a i z tym nolvadexem jak go brac .chce zrobic cykl 4 tygodniowy
[...] ziomek. Pewnie pierwszy raz slyszysz o odblokowaniu nolvadexem. No ale koniec koncow jestes pewnie znawca Jesli jadra sie kurcza to jest to sygnal ze sie "blokuje" no ale pewnie o tym tez pierwszy raz slyszysz. Reka poszla z 39 na 42, a wyciskanie na plskiej z 80kg w seri po 8 powtorzen do 100kg. Lepiej brac 34443 jak robic 2on/2of
To jak one są 1,1g więc 4-5 kapsułek na porcję i będzie ok. A sorry jeszcze powiedzcie mi jak w DNT brac z rana mono 5g czy po treningu?? - przecież w dni nie treningowe się nie ćwiczy... edit; Aaa więc chodzi wreszcie o MC w dt... Tak więc jedna porcja z rana i będzie ok Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-26 22:15:42
Sory.Źle odpowiedziałem na twój post:).Pare kilo ci skoczy.Ale żeby to było "trwałe" to musi być odpowiednia dieta,dieta i jeszcze raz dieta.Polecam dokupić białeczko.Bo jak bedziesz brać samą bez diety to skoczy ci tylko siła a waga ci mocno spadnie po zakończeniu cyklu.Acitivita według mnie bardzo przeciętna firma.Pozdrawiam
zdrowo się odzywiaj + dużo ruchów ;) To mi się spodobało. Dziękuję za odpisanie wszystkim, a co z suplementami ? Carbo po treningu mogę brać ? A jak z koncentratem białek ?
Możesz pić np 5-10g rozpuszczone w wodzie podczas treningu,, lub jak masz nie smakowe, to prosto do buźki przed trenem i popić. Dobrą opcją może być dodanie np 5g(o ile sa bezsmakowe) do białka po treningu i wypiciu jako jeden shake. Nie masz co brać przed i po , jesteś na masie nie powinno być problemów z katabolizmem, stosuj jak ci wygodniej [...]
A nie łatwiej spytac się trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie [...]
na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]
