[...] bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, mam bardzo dużo siły i twarde mięsnie,ale niestety są ukryte np. mięśnie brzucha pod jakąś 2centymetrową warstwą tłuszczu. Niektóre mięśnie widać bardzo dobrze jak np. triceps, plecy, uda i łydki, klatka piersiowa słabo. Chciałbym spalić w tym okresie moją [...]
[...] "Podczas zażywania dużych dawek przez długi okres czasu może być wstrzymany proces spermatogenezy. Również zmniejsza się produkcja testosteronu. Powodem tego jest, że deca (jak prawie wszystkie sterydy) wstrzymuje wydzielanie gonadotropin. Jest również możliwa zamiana w estrogen w procesie aromatyzowania, ale zwykle zdarza się tylko przy dużych [...]
Jak w temacie. Przy okazji zapytam, kiedy waszym zdaniem można się brać za takie ćwiczenia jak martwe ciągi czy przysiady? Mam lekką skoliozę więc nie wiem czy w ogóle będę mógł je robić, jeżeli tak wyjdzie - czy można skonstruować bez nich równie efektywny trening co z nimi? Tam gdzie nie znałem nazw ćwiczeń starałem się w miarę dokładnie je [...]
[...] trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) zacząłem robić rzeźbę.. Na początek dieta kopenhadzka - spadek z 88kg na 81kg, po czym 1 tydzień odpoczynku i siłownia.. Suple jakie biorę to: OLIMP Thermo Speed Extreme, OLIMP HMBolon NX oraz Animal Flex.. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz zabezpieczenie, wzmocnienie stawów Mój plan: [...]
[...] juz zakupilem chcialem kupic x-pand 240 tab ale zauwazylem ze lepsa opcja jednak jets kupic proch ze wzgledu na bogatszy sklad ale nie energized tylko zwykly bo nie wiem jak na mnie zadzialala by taka dawka kofeiny:)a moje pytanie to czy moge brac tak (dt cp -naczczo x-pand przed treningiem i czy wtedy nic nie musze juz brac po treningu? i [...]
[...] niepowodzenia wykazanoby mu błąd lekarski. Mysle sobie - OK. Jednak wtedy jeszcze mały pracował spoko, podnosił się nawet na widok kawałka cycka w reklamie rankomatu jak i na myśl już o samym seksie - zatem libido było wysokie. Ale po miesiącu, od 3 tygodni po nagłym spadku libido, trądzik znikł mi na plecach jak i na twarzy, mały wstaje [...]
Witam, chcialem sie zapytac jaki negatywny wplyw na organizm ma jedzenie 3 wiekszych posilkow podczas dnia, gdyz wiele razy spotykalem sie z wypowiedziami ze nie zdrowe jest jedzenie rzadziej a wiecej. Pytam sie, gdyz dzielac posilek na 5-6 razy w dniu caly czas po posilku jestem nie najedzony i caly czas bierze mnie ssanie w brzuchu a juz [...]
Hej trzy razy w tygodnu mam noramlny trening a po nim 40 min aerobow i niewiem kiedy najlepiej jesc lub brac jakies suplementy aby aeroby nie poszly na marne a przyokazji byl jak najmniejszy katabolizm.... Jesli chce brac np.hmb i aminokwasy to czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i [...]
[...] na klatke wyciskanie sztanki na lawce plaskiej wogule namnie nie dziala! Skos w dol to cos dlamnie widze letkie efekty po 3/4 miesiecach !!! :P zanwy czwiczeni bralem z tego atlasu jak by co http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:11:41 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:13:26
[...] lub Egg protein a Megabolem - Egg Pro 95%.Które wybrać?Chcę kupić także aminokwasy Megabola-Egg Amino Acid.Ale na każde 10kg ciała trzeba brać 4 tabletki(każda 600mg).czyli jak ważę 80kg to dziennie muszę wziąć 32tabletki!Czy taka duża ilość tabletek mi nie zaszkodzi?Może kupic inne aminokwasy?Oprócz tego HMB i Glutarol-oba Olimpu.Ale o [...]
[...] palce w staniu 5 x 12-15 Mam taki problem przy robieniu nóg, otóż kiedy zrobiłem już barki i jestem w połowie treningu nóg, zaczyna mnie chwytać ból brzucha, zawroty głowy i jakby pustka w żołądku. Wydaje mi się, że brakuje mojemu organizmowi energii. Tak jakby wypalił wszystko i już nie ma z czego brać nową. Uważacie, że baton przed samym [...]
Siemanko mam 18 lat i waze 70kg. Kupilem ostatnio 100 tab ruskiej mety i nie wiem jak to rozplanowac. Nigdy wczesniej nie bralem koksu. Wiem ze o tych cyklach i wgl. jest dosc sporo na forum ale ja cwicze do tego boks 2 razy w tygodniu a 11 listopada mam zawody. Nie chce by przed zawodami lekarz stwierdzil ze jade na dopingu i mnie [...]
[...] na podtrzymanie wyrobinej masy. Za tym drugim rozwiazaniem przemawia fakt, ze wtedy bede mial sesje a w czasie jej trwania zawsze trace na masie. Wiem, ze kreatyna + gluamina dalaby najlepsze rezultaty ale jak pomysle, ze wiekszosc moge stracic w czasie sesji to brrr. Co mi radzicie i jaka glutamine polecacie. Dzieki i pozdrowko TheWho
[...] nie ma diety, a łapie się za odżywki. Kupił sobie Mass xxl 4.8kg Krete mono 500g i Nitrobolon II. Jego staż to prawie rok bez przerw . Powiedziałem mu aby dawkował krete tak jak jest na pudełku, ale on nie wie jakie dawki brać Mass xxl, można brać tak jak jest zalecane na opakowaniu? czyli 3-4 razy dziennie po 50g, czyli taki gainer starczyłby na [...]
Cześć ! Mam 14 lat . Trenuję lekkoatletykę od 2 lat . Przykładam się do każdego treningu , daję z siebie wszystko . Na poważnie zacząłem ten sport brać około rok temu aż do dzisiejszego dnia . 4 treningi typowo lekkoatletyczne ( biegi , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach [...]
[...] co mam brac dodatkowo do diety kreatyna gainer sam nie wiem czym to sie rozni takze prosze o rade i jesli juz gainer to czy np moze byc: Vitalmax Gainer 48OO G i jak to brac? czy z rana naczo i w godzinach treningu od razu po ? Co do treningu narazie chce 3 razy w tyg a tak po 4 tyg czesciej i stopniowo ciezar dodawac.. Aaa i czy [...]
[...] slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi sie zrzucic prawie 20kg w 4 mies. Wazylem 83 kg, a teraz 65. Teraz probuje sie 'rzezbic' i mi sie udaje, tylko jak odstawiam trening chocby na 2 dni, to waga idzie ostro w gore, a ladne miesnie brzucha zanikaja. Wystarczy, ze zjem frytki z rybą i gotowe. Nie mowiac juz o piwie- tyje [...]
[...] lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 [...]
Witam Oceńcie moją dietę, jem tak już od 3 tygodni, a spadek fatu mały, może 1kg... Dieta jak na obrazku. Wstaje o 6:30, wypijam WPC z owsem i jade na 8 do pracy. W pracy jem co 2 godziny sałtkę, o 16:30 w drodze na siłownie łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla [...]
[...] - uginanie nóg w leżeniu 3s. 12-12-10 - wspięcia na palcach (maszyna) 3s. 12-10-8 - wspiecia siedzac 3s. 12-12-10 ponadto w te dni ćwicze brzuch No i jak uważacie czy taki plan jest dobry? Mam na celu zwiekszenie masy miesniowej.Mam lat 17 Mam jeszcze jedno pytanie ale nie wiem czy ono bedzie pasowac. Mam zamiar kupic [...]
