Mam 16 lat i ćwiczę od 13 roku życia ale to z dużymi przerwami i dopiero teraz wiem o co w tym wszystkim chodzi.. Zacząłem brać odżywki, dostosowałem odpowiedni trening i dietę i moim celem jest rzeźba.. Później wstawię foty jak się zmieniłem.. Póki co oceńcie co jest :D Klata - 104 Biceps - 42 Wzrost - 176 Waga - 75
[...] 5g mono po obiedzie 30g białka przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell białko activlab niby zawiera 6g krety w 100g to tak tylko dodam prosze o sprawdzenie czy moze byc tak jak ja napisalem, czy cos zmienic ? w jakich odstepach czasu brac suple? prosilbym o rady raczej od ludzi ktorzy naprawde sie na tym znają !:) to chyba tyle, (mam 4kg gain [...]
[...] 1. Robiąć stałą suplementacje powinienem zrobic faze nasycenia np. 5 dni po 20g Krety/dzień a puźniej po 0,03g/kg masy ciała czyli jeśli ważę 68kg to 2g na dzien? 2. Przez jaki okres czasu moge stosowac stałą suplementację ? mozna nawet przez rok? 3. Czy jeśli ćwiczę na masę (planem HST) i jednocześnie robie A6W to ma ona jakiś negatywny wpływ [...]
zakupilem shocka i storma i mam pytanie czy w dni bez treningu brac je czy tylko przed i po treningu. A jak juz trzeba brac w dni nietreningowe to w jakiej ilosci?
[...] klata :140 martwy ciag :nie robie przysiad :210 5 razy PYTANIE: interesuje mnie cykl na mase osobiscie myslalem nad decka i prolongatum bez mety nie chcem brac mety wogle do jakiego kolwiek cyklu.... do tego planuje 9kg gain fasta 3 kg bialka pro ongatum 7 kg carbo storm i shock therapy razem z podtrzymaniem jak bedzie brakowac to dokupie bialko [...]
[...] 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 skibki chleba zytniego z ziarnami ( twarozek 250gr lub ser zółty lub jakas szynka na te bułki) do tego jakis jogurt owocowy 14:00 banan + kefir 17:00 obiad robie na dwa dni taki : woreczek kaszy gryczanej+ woreczek ryzu paraboiled + 500gr [...]
[...] w jednym kolanie, w drugim właśnie skręcone, ponadciągane ścięgna itd. Jak nie ćwiczę przez dłuższy okres to mnie poprostu one bolą, przy wejściu po schodach na 3 piętro czy jak z kucka muszę coś podnieść. Teraz biegam jakieś 2-3x w tyg plus trenuję kalistenikę. Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i [...]
[...] zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 miesiące przypakować. Proszę was o poradę jakie odżywki, suplementy musze kupić żeby szybko przypakować????? KREATYNE????? ALE PODEKREŚLĘ ŻE CHCĘ MIEĆ TRWAŁY EFEKT CZYLI ŻE JAK SKOŃCZE BRAĆ NP KREATYNE LUB COŚ [...]
Witam, Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczenia na siłowni, wcześniej ćwiczyłem przez jakieś 2-3 lata z przerwami. Trochę poczytałem i od przyszłego roku mam zamiar zacząć coś brać a wolę już teraz to sobie jakoś rozplanować. Dlatego proszę was bardziej doświadczonych o porady oto co zamierzam zakupić i jak dawkować napiszcie co byście [...]
1.WIEK:25 2. WAGA :72kg 3. WZROST :168cm 4. WYMIARY: -biceps-36 klatka-106 udo-58 talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok,13 lat wspinaczka sportowa 6. DIETA -białko:180g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl. 8. TRENING:4treningi tygodniowo siłownia, 4 wspinanie. 9. CEL CYKLU:Masa,Siła 10. OSTATNI [...]
Witam. Tak jak w temacie. Na pierwszy rzut poszło 40 teścia i 40 deki. Zakończyłem już cykl i nie wiem czy brać odblok. a drugie pytanie to po jakim czasie można brać odblok. miesiac po albo dlużej?
Mam 100 tabletek polskiego metanabolu 5 mg i mam problem jak to brać i w jakich dawkach. Czy waga ma jakies znaczenie jesli tak to waże 65 kg.I chciałbym żeby ktoś napisał mi cykl. Pozdrawaiam Was i proszę o szybkie odpisanie.. Wilk 123 wilk
Witam, Mam pytanie tak jak w temacie, jakie witaminy moge brac przy Izoteku? Chodzi o to, ze biorac ten lek (pochodna witaminy A) nie mozna juz dokladac witaminy z syntetycznych witamin (z owocow mozna). Czy sa jakies witaminy, chodzi mi dokladnie o kompleks witamin, w ktorych jest minimalna zawartosc witaminy A, a wszystkie inne sa na normalnym [...]
Jak połączyć i brać mono i nitrobolon??? (jakie dawki,kiedy i czy brac razem czy osobno o róznych porach)??? (o waga ok 70 to potrzebne do rozpisania dawek nitrobolonu)
[...] mam 12 ampułek winstrol-depot i 15 deki holenderskiej.. wzialem tyle bo sprzedawali deke po 5 a winko po 3 :) chcialbym wcisnąc swoja pierwsza rozpiske, czytam na forach jak i ile ale wiadomo ze do kazdego podchodzi inna . tak jak i z treningiem ( uklada sie go dla konkretnej osoby ) i moje pytanie brzmi. jak to brać?? mam 186 cm, 24 lata, i [...]
[...] daya - nic nie pomoglo. W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, zaczynajac od dawki 12,5 mcg, od dwoch dni jade na dawce 50 mcg, ale nie widze jakiejs zwiekszonej utraty wagi, dam temu srodkowi jeszcze pare dni, moze sie rozkreci, jeszcze w tymtyg pojde na badania(robilem tez zanim zaczalem brac wiec od razu bedzie [...]
[...] (razem): BCAA HIGH SPEED NITROBOLON ENERGIZER Po treningu (także razem: CM3 1250 SOY PROTEIN ISOLATE Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie będzie problemem jak wezmę razem oraz białko z CM3 po treningu? Czy jednak lepiej jest robić odstępy czasowe? Czy wystarczy jak odczekam godzinę po posiłku i zapodam przed treningowego shejka [...]
[...] na myśli workout, bieganie, i częściowe ćwiczenia na maszynie lub sztangach do tego rozciąganie czasami lub nawalanie w worek przez długi czas. Myślicie że poradzę sobie? Są jakieś zagrożenia? Może powinienem kupić jakieś inne odżywki? Jakieś ogólne porady? Martwię się że mogę coś pomijać ważnego. Z odżywek biorę białko i czasami BCAA jak nie [...]
[...] kap. I animala paka mam na 11 dni,. I oto moje pytanie : czy mam to brac na raz wszystko na jednej siłówce ?(trwać będzie 6 tygodni) czy rozłożyć na 2 cykle. Jeśli na raz to jak to łykać ? Za Mądre odpowiedzi sogi polecą ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.pbase.com/bodzio948/image/120532843 Wiek: 15lat Waga: [...]
