[...] na trochę mniejszych prędkościach i ostatecznie najtrudniejsze wg autora jednostki treningowe czyli biegi progowe. Trudne bo długie i intensywne ale podobno łatwo się biega jak jest baza szybkości zrobiona. Czyli odwrotne podejście niż w klasycznej polskiej szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki [...]
Odgrzebuje. W przemożnym ogniu krytyki jaka się na mnie polała w komentarzch http://potreningu.pl/artykuly/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w [...]
Activita HMB pure 500 Nie chce sprzedac, chce to wwyprobowac ale nei wiem na jak dlugo mi starczy bo maj czerwiec bym chcial moze lekka redukcje zrobiuc i wtedy hmb sie przyda, a date waznosci mam do czerwca wiec musze wiedziec kiedy zaczac brac
Bardzo ciekawy artykuł, czytałem coś podobnego jakiś czas temu. Chętnie wypróbowałbym na sobie, zawsze to inny, ciekawy trening, ale właśnie zacząłem co innego. Znajomy trenuje na bardzo podobnej zasadzie, zaczął po 2 miesięcznej przerwie i bardzo chwali sobie ten system. Obserwuje duże wzrosty w sile, wytrzymałości... masa też idzie w góre bo je [...]
a ja mam troszke inne pytanko a mianowicie oglondalem pare filmikow z kulturystami jak cwicza klatke w skosnej lawce i za kazdym razem chwyt sztangi byl inny , jak np w tym filmie Markus Ruhl http://www.youtube.com/watch?v=p2q3wiLuvfg&search=markus%20%20ruhl stosuje szeroki chwyt , jak dla mnie to strasznie szeroki, widzialem jak inni biora [...]
[...] z tytułem doktorskim, czy profesorskim nie zgodziłby sie prowadzic i brac odpowiedzialnosc za koksowanie w takich ilościach i takim wieku. Co do pana Głuchowskiego to jak zdobedziesz kilka razy mistrzostwo Polski, wice mistrzostwo świata to wtedy mozesz mu powiedziec, ze jest cienki i nie potrafi sie przygotowac Nie doradzaj lepiej [...]
wzrostu masy miesni tak, zaistnial ledwie zauwazalny... bralem bo jak przczytalem ze to mozna tego bylo brac 250 g w jednej dawce i takowa ma chyba 1000 kalorii to pokusilem sie poniewarz rozumiem u siebie zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie ze wzgledu na cwiczenia ciezarami, ale cuz... hehe moim marzeniem jest teraz weider giant mass 4000 bo [...]
[...] z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie tego rygorystycznie: odzywiania, treningu itp. (szkola, egzaminy, praca, szkolenia [...]
A wiesz, jak ktoś na redu to chyba nie bardzo, zresztą ja też oszczędnie dałam, bo normalnie powinno się więcej: woda, dużo soku z cytryny i miód. Można dodać tez trochę soli, ale ja raz spróbowałam i mi nie podeszło. Zawsze taki napój na wycieczki rowerowe brałam, ale nie chciałam przez wzgląd na miód na siłkę brać. Ale ostatnio już kiepsko ze [...]
[...] ale żeby 0:3? Nie chodzi nawet o wynik, ale o grę, która pozostawiała wiele, a nawet bardzo wiele do życzenia. Rozmawiałem po meczu zarówno z trenerem Bogusiem Pietrzakiem, jak i kapitanem Wojtkiem Grzybem, obaj zapewnili mnie, że 28 lutego na Stadionie Śląskim zobaczymy zupełnie inny Ruch. Prawdę mówiąc słysząc rozgorączkowane głosy z trybun [...]
[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]
Fajnie ze sie podzieliles wiedza, ale nie kazdy tu cebulak, nic nowego nie napisales, a jak chcesz cos odemnie to Ci powiem, te Twoje 5j gh sobie rozbij na 2-3x dziennie, bicie GH 1x mija sie kompletnie z celem, to tak na dobry poczatek ;-) A to ze najwiecej info dali Ci cukrzycy to kolejna pomylka, cukrzyk to czlowiek z choroba, my uzywamy [...]
witam, wtrącę się do tematu. cwiczę na siłce od dluzszego czasu i brałem spalacze oczywiscie wtedy i byla jakaś tam dieta.ale nie dawało mi to zadowalajacego efekty.3kg w ciagu 5tygodni to bez spalacza można schudnąć. w łapy wpadł mi clen 40mcg. i sporo czytałem o tym i mam nadal kilka pytan. jak dawakować? przed treningiem czy lepiej z rana? czy [...]
Jajka trzeba brać zawsze hurtowo, to wtedy coś spuszczają z ceny Ja też mam teraz za 40 groszy, ale takie giganty Co do mistrzostw świata, to nie wiem jak Wy, ale ja całym sercem od zawsze jestem za Holenderami W fazie grupowej zagrali dość "asekruacyjnie", ale myślę że pokażą dobrą piłkę w fazie pucharowej. Zmieniony przez - rossi_ [...]
hehe ja tam jada narazie na sucho dietka najwazniejsza. mpacko nie proponowal bym Ci brac kreatyny w tym wieku troche to dziala jak steryd bo trzyma wode w miesniach i po 3 miesiacach cwiczen i w tym wieku nie bierze lepij wes kup sobie cos bialkowego a nie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
[...] Z tego co zaobserwowalem przez caly ten czas to to ze w ciagu pierwszych 3 miesiecy ma sie najwieksze przyrosty masy. Na poczatku zaczynalem od 50kilo na klate i wygladalem jak szkielet:) tera cisne 75kilo i troche przytylem. Cały czas jade na sucho ale zastanawiam sie nad jakas odzywka białkowo węglowodanową. Co w naszym wieku mozna brac macie [...]
Hm nie wiem czy mało ale mnie to nie satysfakcjonuje mysle dojsc hmduzo dalej hehe. raczej nie stanie bo jak narazie idzie mi za***iscie mysle 125 do 10 lutego brac ale się zobaczy( nie żucam słów na wiatr) a muwie ze malo bo hm chcialbym wziąsc udzial w jakis zawodach ale to zamaly wynik przy wyciskaniu(tylko bym sie schanbil) juz mnie rozumiesz. [...]
[...] pozatym przy wyciskaniu trzeba miec silne bary, plecy no i miesnie klatki dlatego nie rozumiem dlaczego na chlopaka tak sie rzuciliscie moze mowi prawde a moze buja ale niejestesmy w stanie tego sprawdzic (przynajmniej ja )wiec trzeba mu wierzyc takie jest moje zdanie i mozecie sie ze mna nie zgadzac Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Berry jak masz juz koniecznie brac kreatyne to lato to najgorsza pora . Wdety ucieka z organizmu najwiecej wody i kasa wydana w kreatyne idzie na marne nawet jesli pije sie bardzo duzo wody . Nawet zima trzeba pic ok 4 l czystej wody , a latem jeszcze sporo wiecej . Ogolnie lato nie jest najlepsze na robienie masy. -That girls knows only 3 [...]
mottor... ale to nei jest przeciez trojbojsilowy tylko kulturysatyka... tutaj ktos moze brac od drugiego o 30kg wiecej na kalte a wcale nie musi lepiej od niego wygladac... a jak reszta... co wy na wystartowanie?? - Papierosy nie włosy - na dupie nie rosną. - Maryna! Seblekaj galoty, bede cie giboł! - Przepraszam, że żyję - to się już nie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
