SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać białko

  • Prośba dla kumatych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przed/ po treningu. Gainer- zależnie od diety... Możesz brac po treningu jeśli chcesz szybko dostarczyc wegli. Mozesz brac razem z kreta. Białko tez zaleznie od diety... Możesz dozucic do jakiegos posilku Dnt: Kretka 5g rano na czczo i reszta tak samo jak w dt. Mozesz jeszcze potem walnac 5g krety pomiedzy posilkami. Ja uważam to za zbędne :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-01-08 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko 25g przed i po treningu? mono 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g a w dni nietreningowe tak samo? glutamin 5g przed śniadaniem i dalej tak jak kolega napisał wyzej? hmb to też sporzytkuje ze wzgledu na to żer nie sprzedam bo czas juz mija przydatności;/ Soypro jak to brać? Carbo jak to też mam brać :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-01-22 13:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY I ZJEBKI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jakie białko masz w tym wiadrze? Witaminy na pewno się przydadzą, napewno nie zaszkodzą Jesteś pewien, że chcesz już brać Shock+Storm? To dość mocne i dobre odżywki (lepsze na masę) Nie lepiej zwykłe mono jak już?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2015-03-25 18:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makarony i ryże (białe, inne za drogie...) + kurczaki/indyki + warzywa, ale naprawde niczego to nie dawało. Przy osteoporozie lekarz powinien zalecić odpowiednią dietę, jakieś preparaty na wzmocnienie kości z wapniem i wit.D (o ile wiem, są takie)... Chyba nie poprzestał na stwierdzeniu, że to "typowe" ? Nie typowe, tylko nietypowe, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-08-28 20:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po rocznej przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pomoc! Rozumiem, że jeżeli jestem wybredną osobą odnośnie warzyw i owoców, to mimo wszystko witamin nie kupować? Ponieważ gdzie czytam, to wszyscy przypominają o braniu jakże istotnych witamin. Po treningu tylko i wyłącznie białko? Żadnej kreatyny czy innych odżywek nie brać? Czy po pewnym czasie trenowania coś dołożyć? Spalaczy tłuszczu nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2018-07-09 10:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 3,5 roku stażu do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ten temat. Bardzo fajna metafora co do tych gaci. Co niektórzy nie rozumieją i nie wiedzą do czego je użyć. Zabawne jest to, że spotkałem się na tym forum z takimi tematami jak ,,kiedy mogę brać odżywki, bo nudno tak na sucho'' chłopie ! przestań ćwiczyć skoro masz takie ambitne podejście. Suplementy typu białko, kreatyna, przed treningówki to [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 18762 Data: 2013-03-21 12:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Po jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 2012-11-18 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co to za filozofia 1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu. 2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz powinienes wiedziec kiedy Ci czegos brakuje w diecie). 3)HMB jak juz masz taką ilość jedz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2005-08-07 09:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko zalezy od tego jak masz diete!! Bilako w prochu dajesz wtedy jak z twojego posilku dostarczyles za mala ilos bialka. Carbo to wegle proste ,mozesz je wziasc wtedy kiedy nie masz czasu na pelnowartosciowy posilek odrazu po silowni-pijesz z 30g carbo a za 40 min pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z wegli i bialka!! Jak juzz napisalem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-04-25 12:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać rzeby szybko nabrać masy???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , zma , bcaa i reszte tak samo . Aczkolwiek lepiej pocwiczyc jeszcze kilka miesiecy a suplementacje zastosowac wtedy gdy organizm w 100 % ja wykorzysta . Polecam jechac jak najdluzej na diecie ale odzywki to przeciez nie SA . Moim zdaniem rowniez gainer przyda sie poczatkujacemu , jak bedzie ladowal 200-300 g , to zalapie masy , bedzie mu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 16:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok czyli powtórka, posiedzę jakoś tydzień na tych 2900, i zacznę zbijać tak żeby za te 3 miesiące znowu skończyć na 2200~~ i zobaczymy jak będzie z progresem, podobne wartości jak przy tych pierwszych 3 miesiącach tylko tym razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2023-08-27 08:01:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] -śniadanie: przed Digest, jem 3 bółki zwykłe, po białko 1 łyżka stołowa czubata, gainera 3 łyżki stołowe czubate. -obiad: przed Digest, zupa + drugie (nie zawsze kurczak), po białko 1 łyżka stoł. czub., gainer 3 łyżki. --SIŁOWNIA: tuż przed 1 ml Amino Anabol -kolacja: Digest, 8 kromek, gainer, białko jak wyżej NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2003-12-25 10:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie białka + kreatyny + podpowiedz co do diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko stosujesz według braków w diecie, jak nie masz diety to szkoda pieniędzy, kreatyna to samo. Jak już musisz brać to białko np. porcja do śniadania + porcja po treningu, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt wcale albo 5g. Nie ma znaczenia co najpierw weźmiesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-04-28 17:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa czy amino??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zawodowcem - bialko dostarczaj z diety i ew z koncentratow/odzywek bialkowych. pojedyncze mianokwasy moga dzialac "kierunkowo", zwiekszenie podazy danego aminokwasu lub jakiejs grupy - przyniesc moze okreslone korzysci. BCAA odgrywaja kluczowa role w hamowaniu katabolizmu, jak i w procesach anabolicznych (leucyna ---> odp insulinowa)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2009-02-20 23:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji. Początkujący.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 345 wegli Obliczylem ze ogranizm na utrzymanie wagi potrzebuje ~3000kcal. Nie za duża redukcja ? Nie chce żeby organizm ustawil się na oszczędzanie. Co do treningu, tak jak pisałem. Trening domatora, bieganie i basen. Mam to ograniczać ? jeżeli basen, to już nie biegac i odwrotnie ? jak to rozłozyc ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2012-05-28 15:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i sorry jeszcze raz. bylem po prostu w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 10:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand+mono+carbo+białko+gainer jak brać

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? jak dla mnie to u [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2011-01-09 10:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shock therapy,co po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Edytuj posty... Co do gainerów to tak jak każdemu, i Tobie powiem: odradzam, szkoda kasy. A 737 w szczególności. Mimo, że sam go "popełniłem". A jesli już naprawdę nie masz jak kcal dołożyć to weź coś z nieco wyższej ligi jak gainer MCT np. Wyjdzie dwa razy drożej, ale masz pewność, że spożywasz produkt wartościowy, a nie wątpliwej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-03-29 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w kierunku redykcyjnej (pytania)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilki okolotreningowe najlepiej bez tluszczu daj, 1. tunczyk w sosie wlasnym jak najbardziej 2. nie musisz trzymac sie kolejnosci posilkow, wazne aby sniadanie zostalo jako pierwsze i kolacja, a tak mozesz sobie zmieniac, chociaz przy redukcji im mniej ww wieczorem tym lepiej 3. bialko mozesz brac bezp po treningu, mozesz go traktowac takze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-05-23 16:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM + BCAA xtra +? HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wracajac do BCAA xtra to jak powinienem brac (przy wadze 90kg biore 9g przed i 9g po, rozpuszczam kazde w 250ml wody, jesli po treningu moge wziac bialko to bcaa biore tylko przed treningiem). Czy brac TCM jak w DT jesli gram tego dnia w siatkowke np. 2 godziny lub biegam 30 minut ? Chetnie bym uslyszal jakies wypowiedzi na temat HMB od osob ktore [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2009-07-19 08:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)