jajo

Tydzień 5/6 DNT Robię dodatkowy nieplanowany DNT w tym tygodniu, bo nie mam sił na nic#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, brzoskwinia 2)jaglana, jajo, maliny 3)makaron żytni, tuńczyk, oliwa, zielone 4)białka jaj, razowiec, zielone +suplementacja: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

[...] sezamu 1/2 szkl. pestek słonecznika garstka posiekanej natki pietruszki 3 łyżki mąki groszkowej 3 łyżki sosu sojowego 1/4 szkl. oleju rzepakowego 7 łyżek bułki tartej 1 duże jajo duży ząbek czosnku sól, świeżo mielony pieprz szczypta asafetydy (indyjska przyprawa - jeśli jej nie macie, to trudno) 2 łyżeczki rozmarynu łyżeczka kolendry w [...]

Dieta aktualnie wygląda tak: 1. 2 całe jaja, 8 białek, 30g wheya, 70g owsianych górskich, 30g musli 2. 60g owsa, 20g rodzynek, 20g wiórków, 1 całe jajo, 3 białka 3. 60g owsa, 20g rodzynek, 20g wiórków, 1 całe jajo, 3 białka 4. 250g kuraka + 50g makaronu + sos 5. 250g kuraka + 50g makaronu + sos 6. 40g kazeiny + 50g masła orzechowego Tak pięknie [...]

Się zgadzam, ale na początku bym całkowicie jajo odstawił, później wprowadził żółtka i dłuuugo później jajo jako całość ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-26 14:54:57

[...] pomidorowy 60g no i Papryka 350g Całość ma: Kcal: 655 Białko: 78 Tłuszcz: 26 Węglowodany: 37 Papryke kroimy na pół wzdłuż tak jak na zdjęciu Potem kroimy w kostkę jajo i kurczaka (ja miałem pieczonego, ale można dodać ugotowanego, usmażonego itp, byle nie surowy bo nie zdąży się upiec) Dodajemy koncentrat pomidorowy (i jak ktoś lubi [...]

Dwa dni temu napisałem własny temat z dietą, ale cierpliwość nie jest moją domeną więc wrzucę dietę tu... Zaczynamy. Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Obwody: w pasie 99 cm, talia 84 cm, klatka 97 cm, udo 64,5 cm Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Zapotrzebowanie z [...]

Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Prawidłowo , nie rób tlyko aerobów po tren i na czczo Zapotrzebowanie z deficytem: 2100 kcal Podział makroskładników: B: 180 g, T: 71 g, W: 185 g (B/T/W) I posiłek Płatki owsiane 70g, 8/5/44 [...]

[...] gold omega 3 50% 12/20/37/374 Dodaj wiecej białka 11:00 -chleb zytni razowy 30g ( nietreningowe 50g) -poledwica z indyka 30g ( nietreningowe 50g) -nasiona slonecznika 20g -jajo kurze cale 60g 18/16/18/282 (nietreningowe 22/17/27/347) Jajko daj do śniadania, szynke zastąp miesem,chlebek wyeliminuj z tego posiłku. Zrób np. tak: mięsko + oliwa z [...]

11.05.2012/ piątek DIETA 1) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, marchewka gotowana + kawa biała gorzka trening aero 2) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, oliwa, jogurt naturalny 3) jaja, słonecznik, migdały, chlebek swój, 4) zupa warzywna z ziemniakami, chlebek swój, ogór kiszony + migdały, kawa (słodka – słodzik…....grr, no napadło mnie i to [...]

Tydzień 3/7 DNT DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)koktajl: szpinak, sałata, mięta, whey, morela, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)gołąbki (ryż brązowy, indyk, cielęcina, kapusta, sos warzywny) 4)sałatka: kurczak wędzony eko, ryż brązowy, zielone, oliwa 5)razowiec, jajo, zielone + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, zielona [...]

[...] dłuższą przerwę na wc zrobić %-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)koktajl: whey, banan, kakao, owies, odrobina wiejskiej maślanki, zielone (kolor ->@-|%-)) 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, młoda kapusta 4)sałatka: jajo, oliwa, szpinak, pomidory, cukinia, papryka + razowiec +suplementacja poza [...]

Tydzień 4/4 DNT#-P Miały być nogi, ale jestem zmęczona, przekładam na jutro@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, banan, kakao, kawa 2)jaglana, jajo, morela 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, ogórki kiszone, zupa warzywna z botwinką 4)jajo, razowiec, zupa j.w +suplementacja: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, [...]

[...] x13 bez ciężaru x15/x14/2,5kg x12 9. Uginanie nóg leżąc 1x 100 12,5kg x100 12,5kg x100 12,5kg (90 +10) 12,5kg (85+15) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa 4)indyk, kasza gryczana, sałatka z oliwą 5)jajo, razowiec, zielone + suplementacja poza [...]

[...] sałątki ;-) 3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, czyli powiedzmy tak, zeby wyszly 2 kanapki w pracy :) czyli zamiast poledwicy wrzucic jajo? byloby ok? Co do masła to dokladnie o takie mi chodzilo. Wybieraj takie, które ma mało skłądników. I jest z przewagi żyta, a nie w większości z mąki pszennej. Bułki [...]

3maj: Sklad: Platki owsiane 100gr,1cale jajo,odzywka bialkowa 1miarka, oliwa z oliwek 10ml,slodzik(wedlug smaku ja dalem, 5 pastylek),aromoat arakowy(3-4krople),szczyta proszku do pieczenia(zeby spulchnialy): Wykonanie: Platki owsiane zmiksowac(ja miksuje w mikserze do kawy)aby powstala maka,wlac lyzke oliwy, nastepnie wbic jajo,do rozrobienia [...]

[...] 20-25 jaj kurzych. cena jaja strusiego 1szt - 60-70zł cena jaj kurzych 25szt - 8,75-10zł cena olimp egg protein 80 1kg - 70zł Jako, że skład obu jest podobny to jajo strusia zawiera ok 180-190g białka. Więc za kilogram białka przy jajach kurzych zapłacisz 50zł,przy odżywce olimpu 87zł, a przy strusich 350zł. Jeśli Cię stać oczywiście [...]

dzięki, nie zauważyłam, wrzuciłam odruchowo, jako, że jajo to jajo:)

[...] 1x 100 12,5kg (85+15) 12,5kg (80+20) 12,5 kg (75+25) Aero brak dziś - rano nie wstałam, a po tym treningu nie było już mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, cielęcina, wołowina, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)pierś z kurczaka wędzona [...]

[...] x12/8kg x11/8kg x10 7kg x12/7kg x12/7kg x10 + aero 40 min bieżnia bieg 12-13km/h na zmianę z marszem na max nachyleniu 5-5,5km/h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, borówki 2)po treningu: owsiane, whey, maliny, borówki 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, ogórki kiszone, papryka, pomidor, mix sałat 4)udziec wołowy, [...]

[...] min rozgrzewka luźny bieg 6x 30/30sec + po przerwie spokojne aero 25min Uwieelbiam biegi w terenie, tylko te temperatury teraz..@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, żółtko, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, kasza gryczana, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, [...]